julianoama
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rosto quadrado e comum a estrutura ossea de mesomorfos, se seu rosto e redondo certamente voce e endomorfo, a expressao facial de mesomorfos e na maioria das vezes a mais expressiva, pode ate pesquisar voce vai encontrar que mesomorfos tem os "tracos mais evidentes", abrangendo desde musculatura ate estrutura ossea
POR ISSO ESTOU PERGUNTANDO SE HÁ ALGUM MODO, TENHO MUITA INVEJA DE MAXILAR GRANDE, DEIXA O ROSTO MAIS MASCULINO, E FICA MELHOR PARA ADAPTAR UM CAVANHAQUE E OUTROS PENTEADOS.
ESSE CONHECIDO ELE MALHA A UMS 9 MESES OU É UM ANO ATÉ PERGUNTEI PARA ELE, MAS ELE ME DISSE QUE N FAZIA NADA, DUAS COISAS QUE QUERIA AUMENTAR ERA O MAXILAR E O PESCOÇO, GOSTO MEIO ESTRANHO, MAIS ACHO QUE EM MIN FICARIA LEGAL.
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Punição: Aviso
Reincidência: Segundo Aviso
Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão
Terceira Reincidência: Banimento
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MAXILAR ???
Tem certeza do q vc está falando ????
*JB*
QUEM N SABE OQ ESTA FALANDO É VOCE, JA PERCEBI EM 2 AMIGOS DEPOIS QUE COMEÇARAM A MALHAR O MAXILAR AUMENTOU UM DELES ESTA COM O ROSTO QUADRADO, E QUANDO ERGUE PESO E TRAVA O DENTES O MAXILAR, SOBE, ESTOU FALANDO DE MUSCULATURA MESMO, FICA TIPO UMS CALOMBO DAORA, QUERIA SABER SE É GENETICA OU SE DA PARA APERFEIÇOAR, A MINHA, ACHO QUE VO COMEÇAR A MORDER AQUELAS MORDEDURAS FOFAS SE NOTAR ALGUM RESULTADO VOU CONTINUAR.
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Bom dia pessoal, procurei no forum mais não achei, gostaria de saber se aglum modo de aumentar o maxilar? e de que forma se existir.
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Ajuda
em Treinamento
Ja pesquisei filho, vc quem n leu direito, trampo de noite fasso facul de manha e vo treinar de tarde, gostaria de saber qual melhor treino para quem n dorme, por causa da minha rotina tenho q dormir em 2 horarios primeiro horario de 3 horas no trampo e depois mais 4 em casa, gostaria de saber um treino legal, mais um treino bem pesado, pq soh quem tem essa rotina sabe q falta muita força.
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Ajuda
em Treinamento
Fiquei muito tempo sem entrar no forum, por causa de algums problemas relacionados com computador, ja treino no nivel medio, dia 14 as aulas da facul volta, ai a casa cai por q trampo de noite e os horarios ficam ruim para treino e para descanço para alimentaç~~ao nem se fale, mais ja comprei ums estojos para levar alimentos na mochila, pretendo levar minha dieta na mochila, perdi vergonha de ficar comendo batata doce e ovo no rfeitorio, alguem ai que esta no nivel avançado pode me passar uma dica avançada de treino q seja ab x cd n sei se eh assim q se escreve mais eh treinar segunda,terça,quarta off,quinta,sexta,sab e dom off.
Juliano
25 anos
1,87 de altura
94 quilos
genetica eh magro nao franzino (norma)
treino abc2x o mais basico de todos.
quero algo pa fu.. geral. treino pesado mesmo.
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Pelo amor de Deus, vc está "Desesperado" por causa de um simples hematoma???? Acho melhor largar a musculação, com essa fraqueza de mentalidade não chegará a lugar algum, perda de tempo!! Se vier a se lesionar de forma séria, vc vai ter um infarto. Se eh pra ficar se preocupando desse jeito, não vale a pena. Sou estudante do 5º ano de Medicina de uma faculdade Federal e praticante assíduo de musculação. Esses hematomas são extremamente comuns, provavelmente vc se bateu em algum lugar e nem percebeu.
Antes de tudo nao subestime as pessoas "com essa fraqueza de mentalidade"
Vlws rayaan. Sim eh incomum para min que nunca vi esse tipo de coisa em min. nao eh ematoma e sim uma mancha dita pela minha mulher. aparentemente um vazo sanguineo parecido com aqueles que aparecem nas pernas de algumas mulheres. estou preocupado sim. pelo motivo da minha area de atuacaum ser totalmente distinta e por isso nao tenho o interesse na area de saude nem de no minimo me manter informado. pelo motivo de pagar convenio medico e de qualquer irregularidade eu consulto um especialista.
Como conheco esse forum a tempos e sei que tem algumas pessoas capacitadas para estar me informando antes de eu estar marcando uma consulta medica ou ateh estar desmarcando. (Treino a ums 6 meses com dicas e treinos pre estabelecidos do forum. e ja no quarto mes tive resultados extraordionarios comparado ao modo antigo que usava) por isso optei por me informar aqui.
Agradeco aos 2 por me ajudar a tirar essa duvida. e a falta de acentos eh devido a um kit mutimidia "EN" de 1998 microsoft original.
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Por favor alguem que entenda me ajude, a mais de 5 semanas comecei a treinar pesado por eu trabalhar de noite notei uma perca de desempenho mais n perca de massa magra, foi quando eu estava tomando banho que minha mulher me disse que a havia uma machinha de vasinho estourado no lado direito, mais a mancha eh pequenina, e para meu desespero fechei meu convenio na semana passada. Vou passa no publico essa semana, mais antes gostaria de saber se tenho que parar de treinar ou se posso continuar treinando leve, n entendo disso estou desesperado, por favor alguem me ajude, nunca passei por isso e desculpe se postei na area errada, nao sou muito frequentador de forums.
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Se for para continuar ABC 2 x não seria melhor
A - Peito , Ombro , Tricips
B- Costas , trap
C- Perna
Já que voltou a pouco tempo ABC 1x seria mais incado na minha opinião
Acredito que ABC 2x na semana se você malhar pesado e dar pouco intervalo 3 exercicios para peito e costas e 2 para musculos pequenos como bicips e tricips seriam de bom tamanho já lembrando que peito pega tricips e costas bicips.
agora ABC Uma vez seria bom colocar 4 para musculos grandes e 3 para pequenos
Mais tudo isso depende de sua regeneração muscular , genetica e etc.
como dizem você tem que testar
abraços e boms treinos
Pois é até axei legal essa dica mais eu não conssigo fazer abc 1x eu não conssigo controlar a anciedade, voltei para academia mentindo para o instrutor dizendo que estava malhando em outro lugar e que não tinha ficado parado, para não ter que malhar durante 3 meses somente nas segundas, quarta e sextas o.O, to testamdo esse abc 2x que eu não conhecia e ja pude notar que é melhor, quanto a minha genética, acho que ela esta me ajudando muito a 2 meses atras quandu comecei estava levantando 15kg de cada lado no supino agora to nos 35kg a 38kg quase indo para os 40kg e no biceps ja to com 38kg etc... citei esses pq eu ja to qse alcançando o desempenho que eu tinha antes de parar, não queria ter parado mais a minha profissão me obrigou e hoje me arrependo muito, mais para aqueles que amam malhar não importa quantas vezes é preciso recomeçar nóis sempre recomeçaramos o.O, malho de tarde quandu chego tomo um shake passa 1 hora e meia nem parece que malhei, to pegando pesado pa kas mais não estou abusando só abuso das abdominais, faço 50/4 com 5 exercicios diferentes todos os dias.
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Você teve bons resultados com este treino pois quando você parou você estava com uma medida x de braço por exemplo. Com a parada nos exercícios seu braço diminuiu para medida y. Porém mesmo seu braço estando com y cm você já cresceu ele até x. Isso se chama memória muscular. Será bem menos doloroso chegar aonde você parou. Quando você chegar no x você vai ver que o bixo pega.
O treino está deivido errado. Mas ainda assim está tendo resultados.. Porém se ajeitar a divisão seus resultados serão mais rápidos ainda..
Aconselho você a mudar para o ABC comum:
A - Peito/Tríceps
B - Costas/Bíceps
C - Perna/Ombro/Trapézio
Então é isso muito obrigado a todos que me ajudaram, vo seguir com o abc mesmo pelo menos não sobrecarrego mais o dia de costas (terças e quintas fazia costas, ombros, trapezio e triceps). flws
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O que vc ta fazendo de errado é o excesso ta muito volumoso esses treinos ai fio, tipo vc tem que fazer todas as series na academia em menos de 1 hora, se ta passando mais tempo ou ta volumoso, ou ta falando d+ e malhando de - ou ta descançando muito tempo entre as series.
Faça 4 exercicios para peito com a carga maxima que vc consegue levantar fazendo o exercicio completo em todas as repetições com excessão da ultima que se o musculo falhar no fim da ultima repetição é normal faça 3 de 12 e pra costas mesma coisa 3 de 12, mas acho melhor vc fazer um teste e escolher 3 exercicos só para costas, pois seu corpo pode não crescer tanto como se vc fizesse 3 exercicios apenas. E biceps, perna, triceps e ombro ? Passa seu peso, altura, BF, idade, tempo de academia e esses exercicios que assim fica mais fácil te ajudar.
tenho 1.87 altura
85kg
22 anos
malho a 3 anos parei 5 meses to voltando agora ja faz ums 3 meses de treino (tomando creatina e carboidratos)
esses colegas que me viram malhar desse jeito disseram que eu não iria estar ganhando massa magra e sim prejudicando a minha evolução, demoro mais ou menos 1hora e 40 minutos para completar esses exercicios, malhando segunda (peito, biceps), terça (costas, ombros e triceps), quarta (pernas bem leve, nem deveria ser levado em consideração), e quinta repete tudo dinovu até sabado e domingo quando vo comprar algumas coisas no mercado para tomar café da manhã vo correndo e volto andando com uma velocidade mais alta.
ombros
Desenvolvimento por trás da nuca 10/04
Remada alta hbl 10/04
Desenvolvimento hbc (40% d peso a menos) 20/04
Elevação frontal (40% a menos) 20/04
biceps
Rosca direta 10/04
Scott 10/04
rosca martelo 10/04
Biceps duplos , roldana alta (40% a menos) 20/04
triceps
Triceps pronado, roldana alta 10/04
Triceps supinado , roldana alta 10/04
Triceps Francês sentado hbc ( unilateral)(40% menos) 20/04
Triceps mergulho 10/04
se da para passar umas dicas fico grato, tenho pretenção de ficar definido meio forte, não me enteresso de ficar grandão (como era antigamente). segunda feira vo comprar malto, albumina e bcaa e no final do mes irei comprar whey, um detalhe nesses 2 meses e meio que voltei ja tive grandes resultados.
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gostaria de saber qual tempo de sono é preciso por dia para o corpo ter uma boa recoperação, sou vigilante vo mudar a escala de trabalha no dia 20 para 5 dias e 1 folga trabalhando 12 horas, fiz ums calculos se eu malhar rapidin eu ainda terei 6 horas de sono na segunda, terça, quinta e sexta os dias que não sitei não malharei, é pouco tempo de sono? alguem me ajuda por favor.
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Gostaria de saber de saber se o treino que faço esta errado.
peito
supino reto 10/4
supino inclinado 10/4
peck deck (40% menos do peso que normalmente levantaria) 20/4
crucifixo (40% a menos) 20/4
pull over (40% a menos) 20/4
costas
barra fixa no graviton 10/4
puxada aberta pela frente 10/4
remada cavalinho 10/4
crusifixo inverso (40% a menos) 20/4
os resto eu faço normal 10/4, abdominal pego muito pela parte de queima faço ums 5 exercicios com 50/4, estou com durvidas porque na semana passada tava eu e mais um 2 colegas e eles viram eu malhar desse modo e falaram que eu estava ficando doido, mais eu aprendi a malhar com um ex-amigo que malhava desse jeito e ele era todo definido e bem forte, eu estou tendo ums resultados boms pela dieta que tenho, to só tomando creatina e aparentemente sou atletico e definido eu gostaria de saber se estou fazendo errado? e porque este modo de treino esta errado? alguem me ajuda
Duvida.
em Academia em Casa
Postado
Meu nome é juliano, hoje estou aqui para pedir ajuda para uma duvida, mais antes vou resumir minha história, treino desde os 16 anos com 17 anos conssegui conquistar o corpo que sempre quis e o mantive até aos 25 anos, pare de treinar por falta de tempo, no meu atual servico acordo as 5:20 e chego em casa umas 19:00 e em seguida vou para facul, em 1 ano perdi tudo que conquistei com os treinos, entrei em depressão ja varias vezes nesses 2 utimos anos, e agora decidi q realmente preciso voltar a treinar e a solução q tenho é apenas montar uma em casa, com 3 barras e 2 bancos e algumas anilhas ficou somente em mil e quinhetos reais, ai deixo para fazer pernas somente ao sabados na academia, por favor respondam se realmente compenssa.