felipeb

Vou colar aqui a opinião do Personal Trainer Marsal Sillva, que me respondeu via Facebook: (http://www.facebook.com/marsal.silva) Segundo ele a rotina ideal de treinos seria intercalar a Musculação com o Jiu Jitsu + Corrida, adicionando o sábado como um dia ativo.

Olá galera, como vão? Meu nome é Felipe e estou retornando as atividades físicas após dois anos parado... Tenho 1,83m de altura, estou pesando 105 kilos e, segundo minha avaliação física da acedemia, preciso alcançar os 94 kilos, uma vez que tenho 85 kilos de massa magra e ao peso referido, meu percentual de gordura seria de exatos 15%. Iniciei dois meses atras com o Jiu jitsu e, juntamente com uma dieta mais controlada baixei dos 110kg iniciais para os 105 atuais. Com o objetivo de aumentar força e resistência muscular, iniciei na musculação esta semana e gostaria de saber da opinião dos senhores quanto a disposição destes treinos, como conduzir a musculação, alimentação e suplementação Meu esquema é o seguinte: SEG - JIU JITSU depois MUSCULAÇÃO TER - Corrida depois MUSCULAÇÃO QUA - JIU JITSU depois MUSCULAÇÃO QUI - Corrida depois MUSCULAÇÃO SEX - JIU JITSU depois MUSCULAÇÃO Tenho vontade de treinar com o objetivo de obter massa, mas acredito que estar acima dos 94 kilos pode me prejudicar no Jiu Jitsu, uma vez que eu teria que subir para uma categoria onde os atletas são muito fortes e muito pesados. Obrigado desde já pela ajuda!