thiaguinhorj

tenho 23 anos... 1,80m 85kg 34cm de braço treino ha 5 meses e queria saber se estou fazendo algo errado, pois estou cansado de ficar pedindo treinamento a professor de academia, mesmo ele o professor sendo forte e definido... dentro destes 5 meses, percebi pouca diferença, as pessoas ate falam ta tomando bomba, que nao sei o q... por isso preferi pesquisar meu treino, e montá-lo, mas para isso preciso da ajuda de vcs q sao mais experientes treino axbxc 2x na semana segunda - peito - ombro supino reto 4 x até a falha supino inclinado c/ halter 3x até a falha voador 3x até a falha crucifixo 3 x até a falha desenvolvimento barra 3x até a falha ~elevação unilateral até a falha 3x extensão de cotovelo 3x até a falha terça bíceps - triceps barra reta 4x até a falhar unilateral 3x até falhar barra H 4x até falhar supinado 4 x até falhar frances unilateral 3xaté falhar barra no pulley 4x até falhar quarta costas - trapézio - pernas barra fixa 4x até falhar puxada pela frente 3x .. até falhar remada unilateral 3x até falhar remada sentada fechada 4x .... até falhar elevação 4x até falhar desenvolvimento 3x até falhar peso morto 3x10 extensora 4x8 flexora 4x8 leg 45 3x até falhar PQ ATÉ FALHAR PESADO MESMO... CARGA MÁXIMA... FAZENDO CARA FEIA E PEGANDO PESADO SUPLEMENTANDO COM WHEY DE MANHA 1 HORA ANTES E DEPOIS DO TREINO ALBUMINA ANTES DE DORMIR... OMEGA TRES NA MANHA SUPER CHARGER ANTES DO TREINO PRETENDO COMPRAR UMA GLUTAMINA E UMA CREATINA AJUDEM ME AI AMIGOS... CONTO COM VCS