r_moraes

Na minha opinião ter acompanhamento de personal não é garantia de conseguir bons resultados, tem muito cara ruim por aí...A dieta não precisa ser só frango/ovo/batata-doce, pelo contrario, quanto mais você variar mais tempo você irá se manter na dieta, é um dos "segredos". Só pesquisando na área de nutrição você consegue montar uma dieta simples e eficiente mas se for procurar ajuda profissional procure por um nutricionista esportivo e pesquise sobre ele antes de consultar.
 
Você não teve muita hipertrofia pois provavelmente estava em deficit calórico (comendo menos calorias do que gasta)...Falando de uma forma bem básica você precisa estar comendo mais calorias do que gasta pra construir músculos, talvez por isso não teve os resultados que queria.
 
você entende inglês? se sim tenho alguns canais pra recomendar que vao te ajudar muito