sanblack

Opa galera blz? ontem teve pastel, eu não me contive e acabei comendo 5 (omg) 1 de carne e 4 de presunto e queijo. Eu falei vou a farmacia para pesar e engordei 400 gr aff. mas é isso vou voltar no thai, treino de duração de 3 horas segunda, quarta e sexta. Vlw galera é isso até mais.

Opa, blz galera? Hoje vou começar a treinar muay thai novamente em outra academia que meu mestre da aula. Hj não sai da minha dieta, fui no centro e comi 1 lanche natural de atum e 1 copo de suco natural de laranja sem açucar e com gelo. É isso galera agora meu treino é segunda e quarta 20:30h e sexta 19:15h. vlw flw

opa hazama -san ok. Tipo gosto de tomar coisas agora zero kcl. Utilizo coisas light somente requeijão, queijo e achocolatado e outros. vlw flw.

Opa galera. Ontem a noite teve churrasco novamente na casa de minha tia, teve salada de couve flor, repolho, cebola e tomate. Minha janta foi a salada e tambem acabei comendo 6 fatias de salame pequeno e bem fino só para mim não cair na tentação da carne xD. E comprei 2 latinhas de pepsi light, eu ainda não consegui parar de tomar refri então a endrocrino me disse para substituir pelo light (zero kcl). É isso galera vou nessa e atarde academia vlw.

@Shakezera pior que é mesmo shake é foda pra caramba, mais mesmo assim até que eu to conseguindo me controlar. Ontem anoite eu fiz caminhada com uns colegas meus, durou umas 1h 40s por aí, antes de eu ir caminha fiz a besteira de tomar 1 copo de iogurte light, me deu uma puta dor de barriga xD mas e isso vou em uma peixaria agora comprar filé de sardinha. vlw flw abraço.

Vlw mulp, pode deixar mais por enquanto está um dificil controlar. mais vlw por acompanhar aqui e por me dar forças vou seguir em frente abraço. Olha eu aqui de novo. Exagerei novamente teve churrasco aqui em casa denovo e teve picadão temperado de +/- 50g comi umas 125g, teve farofa de ervilha comi o mesmo tanto de arroz 5 colheres e mais nada. de liquido depois tomei 1 latinha de pepsi zero. Amanhã começa minha rotina denovo, vou visitar a outra academia que meu mestre dá aula e, voltar a ativa academia + muay thai e caminhada. Minha rotina vai ser a seguinte. Academia da 16:45h a 18:30h a 19:00h. Muay-thai 20:00h ou 20:30h até 21:30 ou 22:00h e caminhada toda terça e quinta e domingo na parte da noite. É isso galera daqui a pouco vou cominhar com meus camaras aqui é isso galera, até amanha e abraço.

Vlw hazama-san e marcelina não esqueci de vc xD. Sabadão teve carne grelhada aqui em casa. meu vô de consideração (padastro do meu pai) veio passear por aqui fizeram carne na grill eu comi 1 bife de boi magro e 1 de porco (exagerei na porção), mais é isso amanha domingo e trabalha vo ver se faço 1 hora de treino de thai aqui no saco de pancada a tarde que tem aqui em casa a tarde xD e amanha voltar no regime xP. é isso eu estavo de saco cheio de comer só frango dái fizeram carne e exagerei aff que droga mais é isso como não como todo dia acho que no sabado dá certo. só a noite que acabei exagerando pois durante o dia todo eu segui minha dieta. vlw pessoal e boa noite.

Ok pode deixar pri. Tenho uma noticia ruim para mim, Meu professor de muay thai saiu da academia que ele dava aula estou desde segunda sem treinar thai, mais como estou seguindo a dieta meu metabolismo está acho que super acelerado pois emagreci +1 Kg. Semana que vem vou ver se mudo para a outra academia que ele da aula, não quero sair da equipe que estou, pois eu digo que formei uma familia alí dentro, o esporte de luta é a minha paixão que nem eu sabia agora que entrei na equipe e faz 7 meses que estou nela então, alí acabei formando uma segunda familia, uma familia de guerreiros, e meu professor está gostando das minhas perdas assim como meus parceiros de treino, pretendo lutar em capeonatos ano que vem pois como estou em dieta e emagrecimento não da para participar de campeonato e outra coisa sendo gordo é fo** pois não tem quase nada de folego para aguentar uma luta inteira. Mais é isso pessoal vlw, seguindo a dieta agora a risca e eu estou com uma duvida: Como devo fazer o uso do azeite de oliva extra virgem(gordura boa) se vc's conseguir me dar uma dica eu agradeço. vlw abraço hazama-san e bjs pri.

pior hazama-san vlw vou seguir suas dicas. Vem ca uma gordura boa é o azeite de oliva extra virgem neh? vi que algumas pessoas tomam 1 colher na janta ou atarde ou em todas as refeiçoes. Não como frituras a 3 semanas. estou de ouvidos (olhos) abertos a sugestoes vlw pessoal e principalmente hazama-san

Muito obrigado Pri e hazama. É verdade isso em pois, acho que procurei algo para culpar para eu não me culpar, mais é isso hazama-san vou ler o esse texto. Tipo no começo eu achei facil até demais, eu falei pra mim mesmo "eu vou firme e não vou deslizar nem uma vez" e estou deslizando varias vezes xD. Hazama-san vou fazer que nem voce vou colocar minha comida nas tupperware(aqui em casa tem umas 20). Mais é isso. Vocês 2 não tem uma dica para mim comer antes e depois do treino de academia e antes e depois do treino de thai?(começa as 22:00h e termina as 23:30h) pois ainda nao quero usar suplemento. mais é isso galera amanha eu posto mais sobre o meu dia dia. Cafe da manha: 1 copo de leite desnatado, 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada, 1/2 colher de sopa de achocolatado magro. 2 fatias de pão integral e 2 colheres de chá de requeijão não light. Almoço: 150gr de batata doce cozida sem tempero e 200gr de filé de frango. Café da tarde: Igual ao do cafe da manha mais sem a linhaça. janta: não está na hora. Obs: Eu me pesei hoje e estou com 117 Kg emagreci 1 Kg nessa semana mesmo dando aqueles escorregoes e não deslizes xD, não fui caminhar hj nem na academia pois meu professor da academia me recomendou treinar 1 dia e descançar no outro para mim guentar no THAI. Vlw abração e até amanha Oi vou postar algumas fotos que tirei hj (1 semana depois). http://imageshack.us/photo/my-images/13/sdc11922m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/8/sdc11921z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/sdc11920k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/828/sdc11923o.jpg/ e tem uma coisa que eu não quiz comentar aqui. Hazama e pri eu estava com uma depressao tão assim forte que só ficava dentro do meu quarto, no meu pc, não saia com os amigos, não gostava de sair com minha familia, nao gostava mais de mim. mais eu ergui minha cabeça disse NÃO e pedi a deus para me ajudar. Quando fiz as duas semanas de dieta e muay thai e caminha perdi 4 quilos fiquei feliz demais poxa uma felicidade que nem eu sabia da onde vinha. É fo** ser um gordo desde os 7 anos, não ligava se estavo gordo ou não mais sabe né vai crecendo, chega a época de querer namorar e quem se fod** o gordão, as meninas tinham até medo de chegar perto de mim, e eu me reprimia mais e mais, foi quando eu fiquei de depressão. Mais é isso tenho chão para andar vou tropeçar varias e varias vezes mais não vou desistir não, minha familia vai me apoiar, se não me apoiar entao eu irei me apoiar e acho que vocês aki? mais é isso vlw galera abração fuiz

aff domingo e segunda-feira me estrapolei denovo aff. minha mãe diz "não tem problema só hj não" e eu ta blz mas, não tenho controle ainda sobre o meu vicio (comer) quando estou controlando lgl acontece de ter uma barreira gigante em minha frente. Não desanimei nem um pouco mas, sei que isso vai me prejudicar, tamparei os ouvidos quando alguem chegar e dizer "come que não vai fazer mal (macarrão normal com molho de tomate e pedaços de carne)" isso só me prejudica e as pessoas nao vem. Irei postar minha rotina diaria aki, estou me ajudando ao maximo mais tem barreira que sao foda (meu pai não deixou eu ir a aula de thai hj e minha mae nao deixou eu ir a academia) vou amnha a academia, irei recompensar com bastante tempo de esteira e uma caminhada anoite amanha. É isso galera domingo churrasco na casa do meu tio (aniversario dele) não comi quase nada (ainda bem que estou me cuidando) anoite eu comi pizza (minha mae que insistiu e nao resisti [ainda mais pizza um dos meu vicios "massas"] e sorvete depois (fiquei com agua na boca mais comi 1 bola só [90 kcal]) e hj almoço "macarrão" (droga pq faz isso comigo) atarde pão frances sem miolo mais com ovo frito (denovo aff nao to guentando) e janta (8 pedaços pequenos de bisteca de boi grelhada sem gordura [minha mae tirou a gordura]). é isso amnha vou estar firme, quando chegar sabado anoite vou me trancar no quarto e dormir só para mim nao ver se acabo comendo. Vlw pessoal boa madrugada para que ficar ate as 5:00h e boa noite para quem foi deitar as 0:00h flw abração e vou seguir em frente amanha

academia as vezes 17:30 ou 18:30 e Muay Thai (o esporte que eu amo) 22:00h

oi Pri, sou novo no forum, nao entendo muito mais, acompanhado mesmo assim xD bjs

Ok vou ver se começo a tirar. Mais, como fica o treino de thai? Preciso de carb nao? mais vou seguir a dica. Pri86 não ligo para catchup e maionese e nem mostarda ^^, na salada só tempero com vinagre e pouco sal. vou pegar algumas coisas da sua dieta (se voce me permitir xD) obrigadão a vc's duas bjs abraço. obs: agora a noite como disse teve pizza, de strogonoff de carne. Acabei comendo 2 fatias, To muito puto depois que eu comi eu me arrependi no ultimo é foda mais vamo lá amanha é domingo vou trabalhar até as 16:00 depois vou é caminhar para queimar pra mim paga o dia de PIZZA [o dia mais infeliz da minha vida hahaha]. obrigado Agora eu estava pesquisando quantas kcal será que tem uma pizza e varia de 200 a 500 kcal por fatia . agora que eu to puto mesmo 200 a 500 kcal caramba. Mas no site tinha uma frase assim "PROSSIGA E PREPARE-SE PARA TROPEÇAR QUANDO MENOS ESPERA. SÓ NÃO TROPEÇA, QUEM NÃO SAI DO LUGAR." Fonte: http://www.emagrecasemdieta.kit.net/calorias_alimentos.html no final da página. Mas é verdade a gente acaba tropeçando quando menos se espera na minha cabeça tava assim "1 pedaço não faz mal" mais quando vi jah era tarde jah tinha ido 2 fatias aff. mais é isso bola pra frente vamo que vamo continua desanimar jamais e não vou me esquecer dessa frase flw abraço e até amanha.

Bom pessoal td blz? Comecei na academia quarta-feira dai meus treinos vao ser Segunda, Quarta e Sexta (18:00h academia e 22:00h Treino de Thai). Ainda não tenho uma refeição pré e nem pós pois, ainda não fui na nutricionista por isso não tenho uma refeição correta. Mas como eu disse no outro post, que estou com uma reeducação alimentar de provisória que é de 1800 kcal/dia. vou passar a minha reeducação alimentar. Reeducação alimentar!! Café da manhã Pão integral = 2 Fatias Requeijão = 1 Col. de sopa (se for light = 2 Col. de sopa) Achocolatado em pó Magro light = 1/2 Col. de sopa Leite desnatado = 1 Copo (200 ml) Presunto de peru = 1 Fatia Lanche Fruta = 1 Unidade Almoço Arroz Integral = 5 Col. de sopa Feijão = 1 Concha média Carne = 1 Porção (geralmente como 1 bife do temanho da mão ou 200g de filé de frango GRELHADOS) Salada = À vontade Batata doce ou outros = 5 Col. de sopa cheia 1 Fruta ou 1 Copo (200ml) de suco Natural Lanche da Tarde Pão integral = 2 Fatias Leite desnatado = 1 Copo (200ml) Achocolatado em pó Magro light = 1/2 Col. de sopa Fruta = 1 Unidade Jantar Igual ao almoço mas pela metade ou Pão Integral = 2 Fatias Filé de frango = 1 Unidade (era hamburguer de frango mas, eu não gosto) Queijo branco = 1 Fatia Presunto de peru = 1 Fatia Maionese = 1 Col. de Chá Catchup = 1 Col. de chá Mostarda = 1 Col. de chá Ceia 1 Fruta ou Suco Natural É isso galera ela colocou tambem um quadro de substituições que eu uso muito xD e colocou o a quantidade que posso usar e o peso tipo "Filé de frango = 200g" e tals. Tem uma escrita para motivação que é Não desanime jamais, Lembre-se que as duas semanas iniciais serão as mais dificeis. Supere-as e siga em frente, Coragem!!!!!!.E é verdade as duas primeiras semanas são as mais fod.. eu as superei e estou indo em frente xD. Hoje é sabado e tem pizza ou lanche aqui em casa pois, minha mãe e meu pai tem um mercado (poha é por isso que engordo) e eu ajudo eles, lanche e pizza são os meios mais rapidos para jantar aqui em casa no sabado xD é fod.. Mais não tem problema pois, eu nem ligo mais, sou mais a minha refeição saudavel. Está me fazendo tão bem. mais vlw galera segunda tem academia e tem thai xD flw abraço.