PunkRockBoy

Po lek, vlw msm e obg pela dica... tipo, eu tinha 23% de BF quando eu comecei a treinar ta ligado? ai fui pra 7 em 1 ano e 4 meses e agora eu nem sei quanto eu tenho... acredito que entre 9 e 11% e eu ja fiz muita dieta. Até agora mesmo eu faço só que eu tenho escapado muito disso. Tu acha que é uma boa então eu meter outro pré-treino pra dentro ao invés do termogênico e fazer uma dieta de praticamente 0 carbo? pq eu tenho até dia 11 de julho pra ficar seco... quero chegar a 5/6% de gordura

Então cara, eu obtive excelentes resultados com o C4, passei de 37 pra 42 em 2 meses e meio, só que meu BF aumentou ta ligado? e meu objetivo era secar bem em 1 mes pois vou viajar e com certeza vou comer besteira... eu vou dar esses 15 dias de descanso pro meu corpo, 1 mes não tem como =D

Então galera, o negócio é o seguinte, eu estava tomando o C4 da cellucor até sexta passada, quando o mesmo acabou e até o começo de junho eu vou treinar purinho, só mesmo com o whey isolado da dymatize (esqueci o nome) e BCAA da nutrilatina... Meu objetivo é até o dia 11 de julho estar o mais rasgado possivel, com o BF lá embaixo, porém sem perder muita massa magra, se possível nenhuma =D. Estou atualmente com 42 de braço e meu BF deve estar entre 9 e 11% (sim, estou gordinho não sei nem porque). Quero chegar a uns 6% sendo que queria conseguir ficar com pelo menos 41 de braço pq a minha gordura fica mais acumulada na região do abdome. Disposição e dedicação eu tenho, consigo seguir dietas numa boa só dando uma escapada tipo no fim de semana (1 dia). Acredito que eu seja mesomorfo pois ganho massa muscular muito fácil e não tenho aquela aparência de gordo escroto. Qual seria a melhor escolha? Um termogênico bom (Oxyelite pro ou Lipo6 Black UC) ou um pré-treino (No-Xplode 2.0, Superpump MAX ou Hemorage Black UC)? Tomar óleo de coco extravirgem em jejum pela manhã ajuda na queima de gordura? E o Omega-3 (The Vitamin Shoppe - 300 EPA / 200 DHA por cápsula) tomado 2 vezes ao dia (almoço e janta) pode ajudar em algo? Desculpa se falei alguma idiotice, mas é pq eu não entendo muuuuito de suplementação e é isso =D Obg desde já.

Atualizando: 01/03/2012 http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/431267_2796201274099_1530491272_32368249_2104974812_n.jpg http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/423627_2796201514105_1530491272_32368250_1625430503_n.jpg http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/422096_2796202234123_1530491272_32368252_723627798_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/424135_2796203194147_1530491272_32368253_1641726204_n.jpg http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/424830_2796203674159_1530491272_32368254_1512011229_n.jpg http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/420023_2796204234173_1530491272_32368255_515048303_n.jpg

Alguém?

Bom galera, é o seguinte, eu comprei essa semana 500ml de óleo de coco extra virgem e queria saber como utilizá-lo corretamente. Se eu tenho que tomar uma colher antes do almoço ou depois, quantas vezes ao dia tomar e tals. Mais uma coisa, posso utiliza-lo ao invés de azeite a noite para fazer omelete? papo de 3 claras de ovos e queijo branco? ps: Estou em período cutting

Pode se dizer que sim brother, fiz 2 vezes série de hipertrofia por 1 mes cada apenas, mas logo perdia a definição ai voltava pro cutting... agora to fazendo uma série de cutting com um pouco de hipertrofia ta ligado? maioria dos exercicios conjugados e com 12 reps x 4 cada uma =D

Atualizando: 08/01/2012

Então jBomb, eu acho que é uma boa sim vc tomar um termogênico com 14% de BF pq ele vai ajudar a queimar mt mais rapido a gordura do teu corpo (claro que fznd aeróbicos juntamente de uma dieta maneira). Agora com relação ao Thermofire Hardcore, cara ele não é o MELHOR do mercado, mas eu obtive ótimos resultados com ele, apesar de mt gente ficar falando que a marca é uma merda. Sendo que as vezes nem mesmo experimentam o produto e saem falando besteira por ae... vc quer minha opinião? Eu, EU, recomendo ele. Ele da um gás maneiro no treino e eu suava muuuuuuito quando tava tomando, mas a parada é se vc está "grandinho" combinar com um BCAA maneiro pra tu não perder massa magra durante o processo de perda de gordura, pq como vc mesmo deve saber, nosso corpo não sabe diferenciar gordura de massa magra na hora de queima-las. Espero ter ajudado =D

Tão no meu perfil

Po thiagojoselito, teria como vc upar esse video ae que tem os exercicios que tu faz pra abs?

Po cara, então, eu fazia mt circuito ta ligado? sem intervalo nos exercicios. por exemplo: supino reto x 15 > cruxifixo com alteres x 20> mergulho x 30 > 30 abs normais, descansa 20~30 segundos e repete mais 2 vezes isso. Acabando esse estágio do circuito, 5 mins de bike com configuração pra subir montanha, ai dps parte pra outro circuito. Deu pra entender mais ou menos como que funciona? To aqui pra responder a tds as perguntas

vlw msm brother, po, eu não sou mttt fã de creatina, sei la, nunca gostei do efeito, deixa mt inchado, apesar do cell-tech ter 26x o efeito dela hahaha, mas com ele da pre crescer e quase não perder definição e nem ganhar gordura, a parada é testar mesmo e ver o resultado

Então, sim, estou em cut até o final de janeiro, ai depois vou ver se dou uma crescida maneira até março. To pensando em Tomar Cell-Tech Hardcore quando for mudar a série pra hipertrofia, que que vcs acham?

Então parceiros, foi o seguinte, ano passado em setembro eu sofri um acidente de moto e fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda e jogando video game, bem gordo nerd. A partir dai eu botei na minha cabeça que tinha que mudar e que não queria mais ser gordinho. Vou ser o mais sincero possivel com vcs, eu SÓ tomei nesse tempo todo um whey isolado (da integralmedica) até maio desse ano mais ou menos e fui fazendo uma "dieta" que eu mesmo montei a base de salada todo santo dia com frango grelhado e a noite só tomava o whey mesmo quando voltava do treino (as vezes batia com banana e leite desnatado) e sempre depois de terminar o treino, eu fazia uns 20 mins de esteira, intercalando entre 2 minutos andando e 4 correndo. Depois que eu dei uma secada boa, fiz uma avaliação fisica e para a minha suepresa eu tava com 11% de BF, ai comecei a me informar mais sobre produtos que me ajudariam a emagrecer mais, foi ai que eu descobri sobre os termogênicos e seus efeitos no corpo. A partir dai, eu comecei a tomar o Thermofire Hardcore da Arnold Nutrition e venho tomando até hoje (amanhã meu ultimo tablete vai embora hehehe) e continuando com uma "dietinha" que de um tempinho pra ca eu tenho relaxado um pouco e não estou seguindo tão a risca quanto quando estava neurótico por emagrecer. Agora com relação aos meus treinos, vou falar que praticamente o ano todo eu "só" fiz séries para definir (não vou falar que foram todas pq umas 2 vezes eu fiz série de hipertrofia por 1 mes cada, só que eu começava a ficar com aquela aparência de bulk e logo voltava pra definição). Ahh, antes que eu me esqueça, comecei a depois de terminar o treino fazer uns 15 mins de esteira e logo depois partir pro transport por uns 28 mins (era o que aparecia quando eu configurava pra "Fat Burn"). É isso gente, espero ter esclarecido o máximo possível pra vcs sobre o que eu fiz no decorrer dessa minha "jornada" atrás do corpo maneiro. Grande abraço

Julho 2010: Setembro 2010: Outubro 2010: Outubro 2010: Novembro 2010: Novembro 2010: Dezembro 2010: Dezembro 2010: Janeiro 2011: Janeiro 2011: Abril 2011: Junho 2011: Novembro 2011: 19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011) 84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha

Julho 2010: Setembro 2010: Outubro 2010: Outubro 2010: Novembro 2010: Novembro 2010: Dezembro 2010: Dezembro 2010: Janeiro 2011: Janeiro 2011: Abril 2011: Junho 2011: Novembro 2011: 19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011) 84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

Então, é o seguinte, vão fazer 4 meses que eu venho tomando o Thermofire Hardcore e ele vai acabar. Estou na dúvida entre comprar outro pote de 120 capsulas do thermofire hardcore ou se devo mudar pro Lipo Cut X Hardcore, ambos da Arnold Nutrition. Tive ótimos resultados com o thermofire abaixei de 13% pra 5% de BF em 4 meses e fui de 85Kg pra 74Kg nesse tempo Se tiverem outras recomendações de termogênicos melhores com preços na faixa destes mencionados, são muito bem vindos. Bom, é isso pessoal, se puderem ajudar eu agradeço =]