Bilola
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é eu tb nao vejo necessidade de declinados
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ai quebra.
nao confio em personal de academia...
OBS: Se eu quero que meu peito inche mais pra ele meio que cair e fazer aquele vinco na parte posterior... entao devo fazer exercicio na parte inferior do peito? ou isso ajudaria a "levantar" o peito?
se levantar seria ruim no caso.
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VOU MANDAR UM ABC
Costas/Biceps/Antebraço
Peito/Triceps
Pernas / Ombro/Trapezio
sussa?
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que tipo de treino devo seguir pra ter um melhor aproveitamento?
AB ou ABC ?
vlw
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inton!
vo fazer isso entao
vlw
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boa! melhorou o lance da luz!
me diz uma coisa... essa parada ai tipo "peitinho" é a ginecomastia? ou é coisa do seu corpo mesmo?
Vc teve queda de cabelo?
abraço
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CONCLUSAO FINAL
Acompanhamento chegou ao fim =/
Resumo de suplementacao:
- media no geral sempre tomando 1 e 1/2 a 2 scoops de jack.
- whey, malto e creatina logo após o treino (15 dias iniciais SEM creatina)
- Albumina pra dormir e ao acordar
Medidas:
+ 5cm braço
+ 3,6 kg
Evolucão:
total 4 semanas
Resumo
Aprendizado:
Realmente dieta e treino pesado faz toda diferença.
de dessas 4 semana eu sai muito pouco da dieta... uns 3 dias no maximo e nme avacalhei...apenas passei um pouco.
em relacao ao treino eu peguei realmente pesado, pesos sempre aumentando e ultrapassando meu limite e sempre atento a postura e respiracao correta claro... 4x8 em praticamente todos os exercicios
espero que tenham gostado do acompanhamento e dos ganhos!
vou atualizar o post inicial com o resumo final...
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23º DIA dia A
2 do jack
- disposicao Boa
- pump bom
- vascu boa
Avacalhei geral huaeuheauhae
zerei a maquina de voador e triceps!!
a turma ficou olhando hehehe
Lembrando que: Nao adianta pegar muuuito peso e nao ter a postura correta!!!
fechando mais uma semana super satisfeito!!
nunca tive ganhos tao bons como nesse mes com esse combo de suplementos + dieta RIGOROSA.
nao abro mao da dieta nem nos FDS.
Amanha foto!!!
=D
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qual seria o melhor horario pra tomar?
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citrato de tamoxifeno... o nome do remedio é exatamente esse.
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tenta tirar foto com a mesma luz...
pq a foto do antes vc ta em luz global e na foto do pos vc ta com luz vindo de cima.... luz vindo de cima ja aumenta devido a sombra que ela faz.
creio que a foto do antes vc tirou de manhã.
tira uma foto do pós no mesmo horario e no mesmo angulo =)
OBS: sou designer e fotógrafo.
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fotos seriam umaboa realmente... antes e depois!!
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Ae galera , pesquiso a um tempinho aqui no forum , mais , a duvida ainda ficou .. . .
postando foto ae pra galera opinar , tomaria um hiper para ganhar mais peso e uma gordurinha de brinde , ou tomar o whey e ir ganhando so massa magra ?? ( so tenho grana pra um dos dois , que no caso seria " Massa 3200 de 1kg por 56 reais , ou Whey Protein Hilmar que com frete vai sair 61 reais )
Idade : 16 anos
Peso : 68 kg
Altura : 1,71
Minha dieta aque por alto , sendo que dou uma variada na gordura pra mais ae , na preparacao de alguns alimentos .
Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 2994.87kcal 523.64g 118.84g 54.19g 7.701g
Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 1.748g 44.042kcal 0.797g 15% 16%
ps¹ : desloquei o ombro andando de skate tem 1 semana :@ , vou ficar 1 mes parado , entao de um desconto ae dessa foto , acrescentando umas gorduras , pq mesmo mantendo um pouquinho a dieta , to ganhando uma gordurinha na barriga ( talvez so o musculo mais flacido no geral =/ )
ps² : devido a algumas restricoes , nao consigo subir os valores , mesmo sabendo que seria necessario aee da dieta , a nao ser a proteina que postei errado e nao conseguir modificar , ela ta cravando nos 2 g de proteina por kg , e as calorias , que devem subir com as variacoes da dieta ;/
ai to aproveitando esse tempo parado pra ver opinião da galera , pesquisar e tals .
grato a todos que ajudarem
foto : http://images.orkut....CLYIh4oImDT.jpg
Meu velho nessa carcassa ai tu tem nada que tomar Hiper bicho
enche essa gaiola ai e depois tu ve um hiper se for necessario... que eu acho que nem vai ser quando vc inchar mais.
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22º DIA dia B
2 do jack
- disposicao bom
- pump bom
- vascu bom
treino hoje foi produtivo!!
tomei 4 multigripe ontem e hoje acordei novo... vou tomar mas 4 pra garantir.
Ganhou 5cm de braço?
sim... parece mentira mas é verdade
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21º DIA dia zerado
acordei com dor de cabeça... acho que to gripado.
nao fui ao treino.
ja estou tomando remedios pois nao quero faltar amanha.
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19º DIA dia B
1 e 1/2 do jack
- disposicao normal
- pump normal
nao foi bom o treino.... mas tambem ja nao foi LIXO como ontem
20º DIA dia A
1 e 1/2 do jack
- disposicao OTIMA
- pump OTIMO
- vascu OTIMO
o pump foi tao bom que fiquei inchado no biceps tambem, mesmo sem ser dia de biceps.
Eu sei que dependendo do exercicio o biceps é trabalhado, mesmo que ele nao seja o foco e bla bla bla... mas o inchaço que falo foi notavel, nada asburdo.
tenho q explicar pq tem nego que critica logo...
Acompanhando o treino OAUHSOAUSHUASOAS que zuado ficou os gif's confere isso mesmo aumento 5 cm de braço com o jack?
Yeah
NO MEU METABOLISMO foi o seguinte:
+5cm no braço contraido
+3kgs massa magra
mas naoé só jack né...
no primeiro post tem meus suplementos.
o basico de sempre.
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Devo parar com a creatina durante a fase do M-Drol?
Alguem me explica pq devo tomar bastante agua durante o M-drol por favor.
vlw
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Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun
Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ???
Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar.
vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia
semana 2 a 4 - manutenção /5g dia
mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ?
outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ???
obrigado desde já !
Creatina nao se satura.
vc vai tomar 20g e mijar 15g de creatina
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o q mais tem no forum eh relato de mdrol- soh da uma procuradinha!!! de mao bjada nguem vai te da nda
como falei seria melhor um topico fixo.
Realmente, desnecessario esse topico, tem mil topicos falando de TPC brother.
sim mas tem coisas especificas que eu n sei e a galera abrevia demais os termos...
pelo que vi tem 2 tipos de TPC um durante e um pós.... que PELO NOME TPC deverias ser apenas pós... enfim... essasa coisas ao povo nao fala.
é isso que eu perguntei sobre o novaldex.
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Ai pessoal... nunca tomei nenhum veneno.
To pensando no M-drol... penso em seguir a dosagem padrao e parar na 3a semana... depende dos ganhos.
Nao quero virar um monstro, quero ganhar os 6kg que ele promete mesmo e só.
Como funciona um bom Combo de produtos pra que se evite os colaterais?
To vendo que preciso tomar tamox (Novaldex) só nao sei se é durante o M-drol ou após o uso, ou seja, apos 3 semanas do M-drol.
mas somente Novaldex?
era bom um topico fixo de como utilizar... evitaria postagens desnecessarias como essa minha.
se alguem souber de um topico fixo linka pfv
VLW
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Ai pessoal... nunca tomei nenhum veneno.
To pensando no M-drol... penso em seguir a dosagem padrao e parar na 3a semana... depende dos ganhos.
Nao quero virar um monstro, quero ganhar os 6kg que ele promete mesmo e só.
Como funciona um bom Combo de produtos pra que se evite os colaterais?
To vendo que preciso tomar tamox (Novaldex) só nao sei se é durante o M-drol ou após o uso, ou seja, apos 3 semanas do M-drol.
mas somente Novaldex?
era bom um topico fixo de como utilizar... evitaria postagens desnecessarias como essa minha.
se alguem souber de um topico fixo linka pfv
VLW
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como é esse lance de retençao?
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é issoooo bingooo, isso esta acontecendo justamente por voce malhar demais num dia e no outro, po cara malha peito+triceps, costa+biceps, ombro+pernas+abdomen, voce vai ver o quanto vc vai ter em ganhos e sua disposiçao vai ser muitissimo melhor, e ve la no youtube fernando marques dando dicas e tudo mais...
NO bom mesmo é o jack3d ou um bem legal é o blade novo, que vem com creatina, muito bom...
Eu to seguindo a serie do livro Anabolismo total 7a edicao. e nao é a seria avançada nao, claro... afinal nao sou um "monstrinho" ainda
E o fato de eu ter disposicao lixo nao tem nada a ver com isso.
Foi pq domingo comi muuuuito açucar e ainda fui dormir tarde... dormi umas 5h no maximo. por isso foi ruim hoje.
Definir Com Lipo 6 Black!
em Dieta e suplementação
Postado
e ai... recomendado?
pra acelerar a difiniçao mandar um lipo6 black?
OBS: nao sou gordo... é apenas pra definir mesmo... rachar