Arthur C.

AChei umas ofertas otimas no site do Fernandows, principalmente os combos.... Então é assim galera, como sou menor de idade e ainda n trabalho, deveria compar o Whey Concentrada (R$39,00) ou então um Whey Isolado 90% (R$52,00). Lembrem que nao tenho mta grana haha'. E nunca usei um Whey antes... Abraços

Muuuiiitooo boom velho. Valeu mesmo, agora vou montar minha dieta corretamente Abraçs

Colocaria mais algumas proteinas ai nesse lanche da tarde, mais ou menos uns 10g a mais acho q está bom. Coloque um pré-treino tbm amigo, ele é bastante importante. E tambem tomaria umas 200 ml de leite desnatado ou semi-desnatado na ceia. O resto está bom amigo

Bom, antes de dormir tomo um copo de leite semi-desnatado.

Mudei minha dieta a 1 semana mais ou menos, ainda estou acostumando meu corpo a ela e vendo o que colocarei nela. Mas, ja cortei doces e carboidratos antes de dormir. Como no maximo até as 19 hrs, a não ser que saia para jantar ou allgo do tipo depois...

Nao, vc nao entendeu, na verdade eu postei errado :/ eu FUI pra 85 kgs Então, aqui mesmo no forum vi que quanto mais massa, mais gordura perde...se eu ganhar mais massa não vou perder mais rapido???

Bom, obrigado então cara, nem vo gasta minha grana com ele Então, eu quero dar uma secada e ganhar massa. Perco peso muitooo rapido. Então, deveria cortar o aerobico e ganhar massa, ou continuar com o aerobico pra perder gordura e depois ganhar massa?? Abraçs

Eae galera do Hipertrofia.org . Bom, vim aqui porque é o seguinte: Treino a 10 meses, mais começei a pegar pesado a 6 meses (+ou-). Quando entrei tinha 77kgs, fui para 85 kgs, mais de gordura. Hoje ja estou com 67 kgs, mes passado começei a treinar para ganhar massa. Antes era para a perca de gordura. Estou com cerca de 18% de BF. Quando entrei estava com 29, e ja cheguei a ter quase 30. Mais ainda quero perder bastante e chegar a 10, 8%. Então quero ganhar mais massa. Estou pensando em fazer o seguinte. Vi um suplemento chamado Ripped Way- da suplemento. Ele é mesmo bom? ALguem ja tomou? Tem algum melhor? E Posso tomar esse suplemento pre-treino e no pos tomar um whey?? Desde ja, obrigado.

Cara eu tomo creatina. Faço assim, ao chegar do meu treino, meto 5g pura na boca e ja tomo a agua ligeiro. Tem que beber muita agua mesmo, pra um funcionamento bom dos rins, para eliminar o que sobrar de creatina. Estou tomando a mais de um mês e até agora nenhum problema surgiu! Nesse mes ganhei mais de 3cm em cada braço. Aconcelho

Ei tenho uma duvida ai sobre esse ECA. Tipo, eu perco gordura mtoooo facil na cintura (inclusive abaixo do peito, aonde se encontra a costela aparente), antigamente nem via, mais ao perder uns 10 kg de gordura, vejo ela muito bem, e se emagreço as costelas aparecem ainda mais, e o abdomen perde gordura, mais só na lateral :/ Então se eu tomar vou perder mta gordura aonde flei, ai na costela, ou mais no abdomen msm? Abraços

Hamburguer em uma dieta???? O_O

Creio que sou de: > MESOMORFO: Características básicas: - Corpo atlético, forma retangular < Confere. - Peso e altura equivalentes < Confere. - Boa relação massa/altura < Confere. - Boa massa muscular < Confere. - Boa postura << agora tenho boa postura, antigamente tinha escoleose mais tratei. - Ganham músculos facilmente < Confere. Ganho facil msm O_o - Pele espessa < Confere. - Acumulam mais gordura do que ectomorfos < Confere... - Ombros largos < Confere. - Cumprimento médio de braços e pernas < Confere. - Boa estrutura óssea < Confere. - Cintura baixa (tórax grande) < Confere. Minha cintura é beem baixa mesmoo, meu abdomen só q tem um pouco de gordura na lateral :/ - Ossos e músculos da face proeminentes < Confere. - Cabeça em forma cúbica < Confere. Me apelidaram de cabeça quadrada -.- - Cabelos grossos < Confere. Acho que sou Mesomorfo msm haha

Muito bom mesmo cara, valeu. Agora vou poder comprar os suplementos ideais pra mim