hectao

então, não entendi o por que desse treino, a impressão é que o cara escreveu qualquer coisa e pronto. to vendo que o jeito vai ser bater boca denovo

é, então... fora isso o que acha que posso melhorar?

bom, to com uma dúvida me matando desde o começo da semana... eu malho há 4 meses em uma academia e tive bons resultados, porém tive de mudar o local de treino, e então o treinador montou um novo programa para mim. Com o que venho pesquisando, acho que o treino ficou muito leve, tanto em relação ao o outro que eu fazia, mas ele me garante que o treino está perfeito. Gostaria da opinião e da ajuda de vocês, para não pagar de teimoso. ABC2X A - Peitorais e Tríceps 3x supino inclinado 3x peck deck 2x fly 3x francês 3x testa 3x coice B- Costas e Bíceps 3x pulley frente triângulo 3x pulley aberto 3x unilateral aberto 3x rosca scott W 3x rosca concentrada 3x rosca martelo C- Perna e Ombro 3x elevação lateral 3x elevação frontal 3x leg press 3x extensora 3x flexora 3x adutora 3x abdutora 3x panturrilha em pé tenho 16 anos e o objetivo é socar hipertrofia. O que eu poderia melhorar? Se é que tem o que melhorar. Obrigado

é minhoca, não mandioca