Dragon25

respondendo o a pergunta do nosso amigo mr.dog a proteína mais indicada pra toma depois desse aeróbico e o whey por ter rápida absorvição sobre o carboidrato acho melhor não usar de auto ig sugiro usar uma fruta como uma banana pequena ou meia se a banana for grande umas 3 colheres de aveia

Amigão ótimo sistema super bom mesmo mais você esqueceu de colocar alimentos como arroz integral batata doce