brunopadilha

Tenho anilhas o suficiente, mas em qustão ao treino para o peito fazendo só supino reto, inclinado e crucifixo é pouco né. OBS: faço o reto e o inclinado com barras

http://user.img.todaoferta.uol.com.br/L/8/FX/KR1ROI/1191295208626_bigPhoto_0.jpg é esse aparelhoo aii.

Pessoal, não tenho tempo de treinar em uma academia, mais tenho aki em casa um aparelinho e barras e halteres, gostaria de saber um treino bom pra peito só com barras e halteres, ja pesquisei bastante e na maioria tem exercicios com maquinas, vlw desde jah

galeraaa posso malhar assim Treino A: Peito/Costa/Ombro/Trapézio Treino B: Biceps/Triceps/Pernas e se puder pode ser assim: Segunda - Treino A Terça -Treino B Quarta -Descanso Quinta -Treino A Sexta -Treino B Ou Segunda - Treino A Terça - Descanço Quarta -Treino B Quinta -Descanço Sexta -Treino A Vlw desde jah

ahh tendi, ia pergunta isso tbm, se malha um dia sim e um dia não é bom, mas pelo jeito éh neh, e tipo num malho em academia msm, tenho um aparelho só aki, mas q faz alguns exercicios, e tbm tenho anilhas, halteres e barras, então da pra fazer um treino +-, hehe, mas galera vlw pelas dicas aee, vo usar esse treinoo aii, um dia sim e um naum e vo no q dah, vlw

tbm acho, tipo faze AB neh, mais tipo poderia dividir os treino assim Dia 1 supino reto supino inclinado triceps testa rosca francesa triceps coice desenvolvimento atras da nuca com barra triceps na polia cadeira extensora agachamento Dia 2 Puxada na frente com polia alta Puxada atras com polia alta remada curvada unilateral remada alta Rosca direta rosca scott rosca martelo/rosca alternada todos exercicios 3x12 vcs acham q ta bom?? Se não oq deve melhorar?? vlw

Galera tenho a seguinte duvida: O treino Push Pull é bom para hipertrofia??

então, sei q é bem inferior a uma gym, mas é o unico jeito q dah msm, eu fazia pucos exercicios, nem lembro mto, pq faz um tempo q num malho, pq tava sem tempo, e agora to com tempo e precisa de uma sequencia dahora tenho anilhas, barras, halteres, e sei q nesse aparelho c faz estes exercicios: -Puxador frontal -Extensão -Flexão -Supino reto -Supino inclinado -Abdominal -Remada -Puxador costas -Tríceps -Tríceps invertido -Desenvolvimento -Remada alta -Agachamento -Avanço -Rosca Scott -Flexão de punho -Elevação lateral com halteres -Rosca alternada -Pulley francês com halteres dai queria saber, mais exercicios com alteres, com a barra, e tipo, dia certo de c fazer, até queria entra numa academia, mais sem tempo é phoda, dai esse foi o único jeito q arranjei, mas ve aii. abrç,vlw

Tipoo, eu não tenho tempo de ir malhar numa academia, mas tenho o seguinte aparelho: posso malhar de segunda a sexta... etntaum, deem dicas pra mim, exercicios, sequencia, quero treino pra hipertrofiaa me ajudem aee...vlw galeraa

Vlw Pelas respostas aee, mas galera vcs me sugerem q treino ABC de melhor resultado pra hipertrofiaa, pk tinha achado q esse tava bom neh mas nem entendo mto, então c vcs puderem me dar mais dicas, agradeço

Galera este é meu treino Segunda – Peito, Triceps Terça – Costas e Biceps Quarta - Pernas, Ombro Quinta – Descanso Sexta – Biceps/Triceps a minha duvida é a seguinte, posso tirar um dia como SEXTA FEIRA pra malhar o biceps e o triceps??

Eaee galera sou novo aquii no forum e em primeiro lugar venho parabenizaz-los, pq o forum é mto bom e em segundo lugar queria q vcs me ajudassem tenho este aparelho em casa que faz os seguintes exercicios: -Puxador frontal -Extensão -Flexão -Supino reto -Supino inclinado -Abdominal -Remada -Puxador costas -Tríceps -Tríceps invertido -Desenvolvimento -Remada alta -Agachamento -Avanço -Rosca Scott -Flexão de punho -Elevação lateral com halteres -Rosca alternada -Pulley francês com halteres Então galera gostaria que vcs me sugerissem um treino AB com repetições, tudo certinho, c puderem é claro Agradeço desde jah