Tenho uma duvida em relação ao meu treino...chego na academia faço 1hr de aerobico ....depois mando R4:1+10g de glutamina+6g de bcaa...e inicio o meu treino .....essa semana estou fazendo piramide ,para adaptar o musculo na semana que vem e fazer força...o meu treino de hipertrofia dura 45 minutos e depois mando 45g DE WHEY Iso..10g de glutamina e oleo de coco ...o que acham ?