Felícia

Tenho sim!
Temos amigos em comum, e quando ela está o RJ saímos juntos...
Não é só o corpo com muita definição, é pele bonita, cabelo bonito.
Mesmo quando está sem mega o cabelo dela está bonito.
Ela tem um consumo muito alto de carboidratos também e mesmo assim tem percentual de gordura visivelmente baixo.
Só notar que a bunda dela diminuiu muito e está cada vez com menos gordura corporal.
Não toma GH como ciclo ou em doses de ciclo, toma como um tratamento contínuo e tem esses "efeitos colaterais".

Na verdade o que te fez engordar assim foi comer porcaria né rsrs... Treinar 3 horas por dia? Você parece uma atleta quase olímpica hehe...

Então, eu sugiro que tente encaixar um HIIT uma vez na semana e algum treino voltado de musculação. Isso vai ajudar a manter a massa magra e perder adiposidade.

As dicas que posso te dar são:

-hidratos de carbono e baixo índice glicêmico
-2 gramas de proteína por quilograma corporal
-baixo consumo de hidratos de carbono
-diminuição (déficit) de 500kcal da dieta

Lembre-se que perder muito mais que 1kg por semana significa que você não está perdendo apenas gordura, mas sacrificando massa magra. Tente mantê-la o máximo possível. Quanto mais músculos, maior gasto calórico para manutenção dos mesmos.

Não se mate tanto assim de fazer exercícios. 3 horas é bastante coisa. O segredo é a dieta..

Abraço.

Vou acompanhar até o final do relato..

Boa sorte e NÃO desista!


Exatamente, Felícia.

O objetivo é perder gordura. 1kg por semana já está ótimo. lembre-se que você adquiriu esses quilos a mais em 1,5 anos, perdê-los em apenas 2~3 meses é uma ótima meta, não acha? É um processo lento que exige paciência e determinação.

Abraço!

OliveOyl,

Sei que na China o negócio é diferente pq o padrão feminino seguido por lá é bem diferente de uma mulher marombada. Vc não é a primeira a postar aqui com essa dúvida.

Sinceramente, fico estarrecida com o poder que as pessoas dão aos suplementos, como se eles fossem a grande vedete para se obter boa massa muscular e perder gordura. Se engana quem pensa assim.

Seu treino não está nada adequado. Mude tudo. Invente um ABC onde faça pernas completas no A e no C e o B tenha só exercícios para superiores. Não coloque mais do que 7 ou 8 exercícios por treino.

Whey e creatina só deve tomar após o treino e com água, não com leite. Antes do treino, refeição normal, para te dar gás, ou seja, força.

Olhando seu peso e altura, percebe-se que vc não é gorda. Portanto, se tem gordura e celulite, sua alimentação é a grande responsável e não conseguirá mudar um padrão que levou anos construindo. O processo é gradativo.

Para começar, tem de pesquisar bem e aprender a se alimentar, pois não é qualquer alimento que realmente alimenta. Assim, e aliando um treino de peso com aeróbico, vc começará a modificar seu corpo.

Outra coisa: tomar o lipo não vai te trazer o resultado esperado e vc pode ocasionar um desequilíbrio no seu corpo. Eu não tomaria no seu contexto.

Que tal vc buscar um profissional que te dê suporte e ao mesmo tempo incentivo e orientação para vc chegar onde quer? Aqui no fórum, temos alguns, que podem, a distância, te ajudar a começar buscar o seu objetivo.

Ultima coisa: se começar a colocar a palavra impossível na sua vida, realmente tudo se tornará mais difícil e desistir será o melhor caminho. Acredite na sua força e em vc. Se vc realmente quer, vc pode.

maquiagem , sapato , bolsa , esse tipo de presente mulher sempre gosta.

Não gaste seu dinheiro com whey isolado, o concentrado é tão bom quanto e custa bem menos.


faça isso mesmo, procure consumir mais carnes quando puder.
Normalmente o nível de colesterol sanguíneo não varia com o colesterol da dieta, não creio que diminuindo o queijo seu colesterol irá diminuir (pode acontecer, só não é comum). O simples fato de estar em dieta já deverá baixar seu colesterol. De qualquer forma é bom não abusar no queijo por causa do alto teor de gordura.

opa, uma obs ai, se os total dos macros estiverem corretos o total das calorias vai dar um pouco mais doq citado no seu poste, vai dar umas 100kcal a mais.

quanto a dieta

eu manteria as gorduras assim, porem aumentaria um pouco as proteinas... em umas 50g! Tiraria 50g de carboidrato para isso!

dica para fazer isso: o Lanche 1 e 2 sao basicamente composto por carb, troque por algumas fontes de proteina.

Faltou especificar algumas coisas, pois o que deu a intender, foi que você não está se importando muito com a massa magra. Caso queira continuar a manter a massa magra e ao mesmo tempo abaixar oque gostaria (col. e tri.), aumenta um pouco a taxa proteica da dieta. Praticamente metade da sua fonte proteica vem do Whey do pós treino. E esse abacaxi na ceia (Lanche 2 - 22h) acho um pico glicêmico não muito favorável. Mais vamos esperar as opniões dos especialistas

O milagroso Bepantol

Eu já ouvi/li em centenas de lugares que Bepantol é mágico e eu já sabia de algumas funções do bonito, mas eu fui pesquisar pra fazer esse post pra vocês e pasmem: ele é realmente milagroso.

O que diabos é Bepantol?
O Bepantol na verdade é a vitamina B5 e é um nome comecial para o medicamento dexpantenol (OI?). A pomada é muito utilizada contra assaduras em bebês (siiiiiim), para cicatrização de tatuagens e queimaduras. Porém, além da pomada existe também a versão líquida e dependendo do fim que você vai utilizar você escolhe a versão mais apropriada.


Vamos pra listinha básica dos efeitos milagrosos?


Pomada Preço Médio: 12,00
Para os lábios Pois bem, ele hidrata e recupera os labios da noite pro dia! Além disso, várias meninas disseram por aí que ele dá mais volume aos lábios, então meu bem, se você quer bocão: se joga!

Para as olheiras: Passe embaixo dos olhos antes de dormir e quando acordar você vai estar linda! Ao menos é o que dizem, não custa tentar, né?

Para as cutículas ressecadas: Passe um pouquinho da pomada nelas, falaram que hidrata mais do que qualquer cera pra cutículas por aí.

Para espinhas: Age como um secativo.

Para os pés: Espalhe a pomada por todo o pé e coloquei uma meia, no outro dia seu pé estará super macio!



Líquido - Preço Médio: 7,00
Para os cílios: Com a ajuda de um pincel passe diariamente um pouco do produto, depois de um tempo de uso os cílios ficam mais firmes e hidratados.

Pós-depilação: Ameniza a sensibilidade e evita a irritação e desconforto.


Para as estrias:Quando estiver tomando banho passe um pente fino no sentido contrário das estrias (isso vai depender se sua estria for vertical ou horizontal), você vai sentir como se "rasgasse" a pele, mas é essa mesmo a intenção, porém sem machucar. Seque o local, aplique o Bepantol líquido e espere secar. Depois aplique um creme hidratante. Os resultados começam a aparecer depois de 1 mês.

Contra queda de cabelo: Coloque 2 tampinhas do produto no shampoo e tcharãn, você tem um shampoo anti-queda. Ou ainda pegue algumas gotas e esfregue no couro cabeludo, até os dermatologistas recomendam!

Para hidratação dos cabelos: Quem usou garante que dá mais resultado do que vááários cremes que custam uma fortuna por aí, vamos a receitinha?
- 5ml de Bepantol líquido
- 2 colheres de sopa de açucar
- 3 colheres de sopa do creme que você escolher.
Misture todos os ingredientes em uma tigela não metálica e aplique nos cabelos lavados. Massageie o couro cabeludo e os cabelos, deixe agir por 40 minutos. Enxágue e penteie como de costume.
Se seus cabelos estiverem muito danificados, acrescente a mistura 1 colher de sopa de queratina líquida e use touca térmica.
Para aumentar os resultados da hidratação faça uma escova usando algum produto termo-ativador ou defrizante.
Tratamento noturno para os fios: Esqueça esses potes que prometem milagres (hahahaha), passe Bepantol antes de dormir nos cabelos, pode ser com borrifador e tchubaruba! Cabelos lindos!
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galera tirei esse texto de um blog quando estava procurando receitas caseiras pra minha mae melhorar os cabelos dela, e achei que tem muito coisas aqui que podem interessar a galera do hipertrofia, espinhas e estrias sao comuns certo? depilação tambem! eu nao sou adepto do peito sem pelagem mais quem curte tái!
a linguagem do texto tá meio "aaaaaaaaaaaaaaai geeeeenteeeeeeeeeem" pq achei em um blog de mulher por aí.
provavelmente muita gente ja conheçe os supostos beneficios dessa pomada milagrosa. quem já testou algum dos metodos poste abaixo,eu vou testar contra estrias já que o agoranaotaogordo mais antes gordo pra caralho tem bastante nas laterais do abdomen e posto aqui !