israelt

e qual seria um exercício bom pra anterior, medial e posterior ? desconheço sem ter o desenvolvimento.. nem com halteres?

to ligado nisso.. kkk mas meu ombro é muito foooda pra crescer namoral, e amigo meu que começo agora ja ta saindo o ombro dele trapezio ja tenho mais facilidade tem alguma dica/exercicio pra ombro ? pego 20 kg no desenvolvimento por tras

Treino sim... curto bastante treinar perna tmb , entao vc falou dar um foco em que mesmo, nos braços e ombros e trapz ?

https://imageshack.us/photo/my-images/138/48765844120037259199713.jpg/

Aí galera treino a 1 ano e 2 meses, tenho 16 anos, porém entrei com 14 rs. minha medida quando entrei na academia: Quando entrei: Altura: 1,78m Peso: 58 KG Ombro: 104cm Peitoral: 82cm Braço Direito: 26cm Braço Esquerdo 25,5cm Antebraço Direito: 24cm Antebraço Esquerdo: 24cm Panturrilha Direita: 34cm Panturrilha Esquerda: 34cm Coxa Direita: 42cm Coxa Esquerda: 42cm Atualmente Altura: 1,81m Peso: 70 Ombro: 115cm Peitoral: 94cm Braço Direito: 35,5cm Braço Esquerdo:35,5cm Antebraço Direito: 30,5cm Antebraço Esquerdo: 30cm Panturrilha Direita: 39cm Panturrilha Esquerda: 39cm Coxa Direita: 49cm Coxa Esquerda: 49cm Atualmente como esta meu Shape: https://imageshack.us...7259199713.jpg/ https://imageshack.us...tesdepoisq.jpg/ comentem aí o que preciso melhorar, em vista sei que preciso me focar mais no meu peitoral superior e antebraços... e o que vcs acham ?

Ei, Qual o melhor método de tomar a dextrose para absorver melhor as proteínas?? eu saio do treino, tomo a dextrose e espero uns 15 min e tomo o Whey mais a Creatina ? ou tomo logo dps do treino a Dextrose Whey e Creatina no mesmo tempo ?

Qual o melhor método de tomar a dextrose para absorver melhor as proteínas?? eu saio do treino, tomo a dextrose e espero uns 15 min e tomo o Whey mais a Creatina ? ou tomo logo dps do treino a Dextrose Whey e Creatina no mesmo tempo ?

humm, no2 e glutamina a mais, daí a suplementacao seria perfeita? ^^ que mais eu posso pôr na dieta? pow, voces falam do Pack, mais amigo meu tomou Blade da linha Darkness, cara, eu e um pessoal vimos diferença nele sim em!! quis até comprar...

isso mesmo, quantidade absurda quis dizer muito pequena, ai teria que tomar 10 antes 10 dps pra compensar um pouquinho... e é realmente válido isso ? humm, e o no2 e glutamina a mais, daí a suplementacao seria perfeita? ^^ que mais eu posso pôr na dieta? pow, voces falam do Pack, mais amigo meu tomou Blade da linha Darkness, cara, eu e um pessoal vimos diferença nele sim em!! quis até comprar...

Mega Pack Nitro Shock Integral medica- Antes do Treino 3W Triple Matrix Whey NO (960g) Body Action - Depois do Treino Creatina (120g) Universal - Depois do Treino Dextrose Powder (1kg) Body Action - Depois do Treino Albumina Pura (500g) Naturovos (80%) - Antes( meno quant ) e Depois de dormir .. O que vocês acham? devo mudar alguma coisa? implementar mais algo? Tomar de outro jeito algo ?!

Galera, eu até entao tinha feito um pedido de uma suplementacao mais bcaa, daí vi uns artigos sobre a absurda quantidade de bcaa's nos comprimidos ai troquei o bcaa por creatina e fiz o pedido: Whey protein + creatina + albumina + dextrose + mega pack nitro shock como vcs acham que eu devo tomar todos?? eu li tmb q dextrose é dps do treino, eu tomava durante ... ai no caso eu tomaria a dextrose logo apos o treino e esperava um pouco e tomava o whey ? to pensando em tomar assim: de manhã: albumina antes do treino: mega pack após: dextrose ... creatina e whey antes de dormir: albumina o que acham ?!