Espaikker

Boa tarde, Leandro! Preciso da sua experiência no assunto ou de outro membro, pra me ajudar a esclarecer, essa dúvida sobre o "hiper caseiro" que irei tomar e horários: Ingredientes: 1kg Farinha de aveia; 500g Granola; 50g Gelatina sem sabor; 50g Guaraná em pó; 400g Açucar mascavo; 1kg Whey protein; 1kg Albumina; 1Kg Maltodextrina. PORÇÃO – 4 COLHERES DE SOPA (80G)+ou- Shake com: 300ml de leite desnatado 2 bananas 4 colheres de sopa do hiper. Em 3 horários: - Desjejum (por volta das 04:15) obs.: horário que acordo pro trabalho - Pré treino (por volta das 17:10) - Pós treino (por volta das 19:00) Obs.: Irei fazer refeições sólidas ao longo do dia. Eu sou Ectomorfos: 37 calorias para cada kg que você pesa. Faça 37 x seu peso = 37X61 - Resultado: 2220 Está correto? Precisa tirar ou acrescentar algo? Desde já agradeço a todos que me ajudarem, pois sou novo no fórum e sou iniciante nesses assuntos de musculação aprendendo

Muito obrigado, pela resposta!

Eu sou novo no forum e gostaria de um esclarecimento sobre suplementos: Boa tarde!! 1) Eu li sobre o hipercalorio caseiro aqui mesmo no forum e vou começar a tomar, porem a minha dúvida é a seguinte, "seria possivel eu deixar preparado o hipercalorico caseiro por volta das 19h00 (noite) e guardar na geladeira (bem tampado) pra ser consumida no outro dia por volta das 04h00 (manhã) ????" Explicação: Isso porque, eu acordo por volta das 03h45 (pra ir pro serviço), e nesse horário, a familia esta dormindo, e seria ruim eu fazer muito barunho com o liquidificador, pois acordaria o restante da familia, assim geraria conflito. Então pensei de deixar tudo preparado (um dia anterior) num pote e consumir logo quando acordar. 2) Li também que o iorgute ajuda na redução dos gases, provocados pela albumina, porem a minha dúvida é: depois que eu tomo o hipercalorico com albumina, minutos depois eu ja tomo um frasco de iorgute (180ml por exemplo) ou eu misturo o iorgute junto com o hipercalorio no momento que for colocado no liquidificador ??? Desde já agradeço a todos do forum. Realmente, muitas dúvidas que eu tinha, já foi esclarecidas, só de apenas ler os tópicos.

Boa noite a todos! Eu sou novo no forum e gostaria de um esclarecimento sobre suplementos: 1) Eu li sobre o hipercalorio caseiro aqui mesmo no forum e vou começar a tomar, porem a minha dúvida é a seguinte, "seria possivel eu deixar preparado o hipercalorico caseiro por volta das 19h00 (noite) e guardar na geladeira (bem tampado) pra ser consumida no outro dia por volta das 04h00 (manhã) ????" Explicação: Isso porque, eu acordo por volta das 03h45 (pra ir pro serviço), e nesse horário, a familia esta dormindo, e seria ruim eu fazer muito barunho com o liquidificador, pois acordaria o restante da familia, assim geraria conflito. Então pensei de deixar tudo preparado (um dia anterior) num pote e consumir logo quando acordar. 2) Li também que o iorgute ajuda na redução dos gases, provocados pela albumina, porem a minha dúvida é: depois que eu tomo o hipercalorico com albumina, minutos depois eu ja tomo um frasco de iorgute (180ml por exemplo) ou eu misturo o iorgute junto com o hipercalorio no momento que for colocado no liquidificador ??? Desde já agradeço a todos do forum. Realmente, muitas dúvidas que eu tinha, já foi esclarecidas, só de apenas ler os tópicos.