fhatex

FernandOwnz, velho ja pesquisei mas nao achei sobre essa duvida minha.E dgc, valeu velho era isso que eu queria.

Tipo, vou começar a usar Creatina.Na semana de saturação pelo q eu li são 20g por dia durante uma semana, no caso eu malho 6 vezes por semana.Supondo que eu começe usar na segunda, vou usar 20g de creatina no domingo tb? E outra coisa, se fosse para eu tomar creatina + whey + malto depois do treino, sao 40 minutos depois de acabar o treino ou imediatamente? Abraço ai povin