Vinicius bodybuilder

acompanhando... PS: se continuar postando fotos rsrsrsrs

se cadastra aqui e vai na calculadora de percentual de gordura... depois posta teu bf aew flws

acompanhando aqui pretende ficar com qual peso e bf?

acompanhando tbm... quero ver se vale a pena substituir o jack pelo yok3d

cara os horarios estão muito errados esse lanche ai com intervalo de 1 so para o almoço n da n cara teu pre treino tambem ta em horario errado... pois pelo intervalo entre pre e pos treino (1:10 pela tua descrição) tu ta comendo e indo treinar tem q ter no minimo 45 min minutos ,entao alimentação pre treino e o treino o ideal eh 1 h. no teu pos treino tem um erro gravissimo tu ta adicionando leite no shake isso eh errado pois o leite tem absorção lenta e o whey tem absorção rapida... quando ingerimos 2 tipos de proteina de diferentes velocidades de absorção ( tipo whey e albumina ou o whey e casein=leite) o corpo absorve na msm velocidade da proteina de absorção lenta... por isso o erro...teu whey n esta tendo a função que ele deveria fazer que seria uma proteina de rapida absorção resumindo tira o leite outra coisa kd as verduras e legumes cara? ta faltando vitaminas e minerais ai nessa dieta o resto acho q ta blz ahh outra coisa 100 gr de galinha n tem 31 gr de proteina... pode pegar qualquer tabela nutricional das principais marcas do Brasil a media eh de 19 gr de proteina em 97 gr de galinha...