florhip

oq vcs acham da mortadela da turma da monica? vale a pena? Informação Nutricional porção de 40g Valor calórico104kcal Carboidratos2g Proteínas6g Gorduras totais8g Gorduras saturadas2g Gordura Trans0g Fibra alimentar Cálcio 0mg Ferro 0mg Sódio472mg

vale a pena tomar whey nos dias de treino de braco? todos sabem whey protein pesa um pouco no bolso.. como o meu objetivo eh hipertrofia para perna, coxa, gluteo e definicao para a parte superior, nao eh melhor eu "economizar" whey nao tomando nos dias de braco e assim sobra mais para os dias de perna? opinem..

entendi..mas ajuda bastante no comeco do ano eu estava tomando whey antes de dormir e percebi que ajudou bastante na hipertrofia

e tomar antes de dormir??

acho que vc n entendeu direito... vou tentar explicar de um jeito simples e informal se vc comer carboidrato muito tarde ele virar gordura, vai para a barriga etc a proteina vai pro seu musculo

por causa do carboidrato. batata doce é otimo para comer durante o dia. vc ñ vai gastar energia, pra dormir, então, nesse período, o carboidrato ñ será queimado para ser transformado em energia, apesar dele ser feito pra isso, pq a energia ñ vai ser gasta enquanto vc dorme. ou seja, o carboidrato, por ñ ser queimado, se transforma em lipídio e armazena gordura o melhor a comer mesmo sao alimentos ricos em proteínas e pobre em carboidratos, como por ex: frango, ovo, atum, peito de peru, presunto etc

nao ha como sumir com as celulites, porem ha como previnir todas nos mulheres temos um pouquinho pelo menos o melhor a fazer é musculacao e aerobico e alem disso cortar refrigerantes, chocolates, doces, fast foods, ou seja, besteiras. e alem disso beber muuuuita agua! no comeco é um pouco dificil, mas depois de um tempo vc nem sente mais falta

mas os queijos ja nao tem gordura suficiente? obrigada pela ajuda e atencao mayy! ah entendi ouço muita gente falando que é muito bom acordar durante a madruga para tomar whey ou albumina com agua, é mito entao?

MUUUUITA AGUA!

nao tem essa nao tem que pegar pesado no treino e pronto! treine pelo menos 2x por semana gluteo faca em cada dia por exemplo 4x10 de gluteo 4 apoios com 6kg em cada perna depois faca gluteo extendido 4x10 com uns 5 kg sempre va aumentando os pesos!

eai galera.. gostaria que vcs me ajudassem opinando sobre o meu treino e minha dieta, meu objetivo é HIPERTROFIA treino segunda(perna e gluteo), terca(braco), quinta(braco) e sexta(perna e gluteo) e no domingo caminho/corro por volta de 40 mins/1hora cafe da manha (6:30) leite desnatado com toddy 2 fataias de pao intergral com requeijao light 1 banana com aveia lanche da manha(9:15) 1 maca almoco(12h) arroz integral feijao frango salada (temperada com azeite) batata doce laranja pre treino(14h) batata doce mamao queijo minas padrao 1 copo de leite desnatado logo apos o treino(17h) whey + dextrose lanche (18h) frango mussarela presunto peito de peru salada janta (20h) 1 lata de atum salada queijo minas presunto, peito de peru antes de dormir(22h) 2 ovos durante o dia tomo de 3 a 3,5 litros de agua que outros alimentos posso incrementar a minha dieta? é muito ruim comer batata doce no lanche da noite? tomar bcaa ajuda muito? vale a pena comprar albumina para tomar durante a madrugada? obrigada pela ajuda gente!

cuidado ao comer batata doce muito tarde o melhor seria comer mais antes do treino e menos de noite

ola, tenho algumas duvidas e gostaria que vcs me ajudassem faco musculacao 3 vez por semana segue minhas duvidas: 1) posso correr uma vez por semana ou isso atrapalha a hipertrofia? 2)na ida e na volta da academia vou de bicicleta, o trajeto demora por volta de 8 minutos, isso atrapalha a hipertrofia? 3)pode comer batata depois do treino? 4)ale de tomar whey depois do treino é aconselhavel tomar antes de durmir tb? obrigada

oi gente sou mulher, tenho 1,72 e peso 64kg queria que vcs me ajudassem na minha dieta, estou querendo uma dieta melhor de hipertrofia, especialmente para perna. faco musculacao 3 vezes na segunda, quarta e sexta NA SEGUNDA e na SEXTA eu treino perna e na QUARTA eu treino braco segue a baixo a minha dieta CAFE DA MANHA: leite com toddy, 2 fatias de pao integral com requeijao, queijo branco e peito de peru, 1 banana, 1 mamao LANCHE DA MANHA: 1 maca, 1 goiaba ALMOCO: arroz integral, feijao, frango, salada SOBREMESA: laranja PRÉ TREINO: batata doce, queijo minas, 1 porcao de fruta PÓS TREINO: whey protein + dextrose 40 min depois... queijo minas, presunto ou peito de peru JANTA: arroz integral, batata cozida, peito de frango, salda CEIA: leite antes de dormir: 3 comprimidos de bcaa obrigada