luciano_Surfing

tenho algumas dúvidas sobre como tomar creatina, gostaria que tirassem essas dúvidas.. vamos lá a ela... 1° Devo Tomar a creatina antes e depois do treino, isso para obter o maior resultado possivel? 2° No dia em que eu não treinar, eu tomo 1 dozagem(5g) só, tô certo? qual seria o melhor horário , 30 minutos antes de alguma refeição ou após? espero que me respondam, abraço

Dúvida Simples... Primeira vez q eu vou tomar a creatina, como li no começo do tópico, não é necessário fazer saturação pq é desperdicio,e o corpo não vai absorver essa quantidade toda como a turma fala.. Só vou ficar tomando no Pós treino, 2° a quantidade, 1 colher pequena e a quantidade de água? Grato,Luciano.

Cara , Se não puder ajudar , não atrapalha.. Espero q alguém tire minhas dúvidas

Tenho 18 Anos, Peso 65 Kg . Seguinte... Sou meio principiante nesse assunto, gostaria que me tirassem algumas dúvidas.. E me corrijam se eu estiver na área errada sobre esse assunto que vou comentar. vamos lá. Ano passado no finalzinho do ano, eu malhei dois meses e fiquei 3 meses parado e voltei agora em março. conseqüentemente eu perdi o que eu tinha ganho e to recuperando agora. to tomando whey protein e dextrose pra ajudar no crescimento( pois desejo hipertrofia) comecei a tomar hemogenin pra vê se ajuda a crescer mais rápido, tomei o 2° comprimido hoje(Antes de Mais nada, Me alimento Bem . Proteínas e Carboidratos , Sem excesso de Gorduras e outras porqueiras) to tomando 1 dia sim e um dia não, sempre a noite após a refeição... Cheguei até pensar em tomar uma durata só que fiquei com medo e só vou tomar essa caixa mesmo.. agora as seguintes dúvidas, hemogenin só dá nódulo no peito se tomar muitas caixas ou tá arriscado de qualquer forma a aparecer?! 2° a partir do 6° comprimido já dá pra notar uma diferença no ganho de massa ? ( Em termos de Braço e Peito ) 3° Dá pra ganhar mais força ? 4° Se Ingerir Bebida Alcolica , pode interferir nos resultados? ou seja , não é aconselhavel a beber? Não desejo fica "Torado" ou um monstro, só quero ganhar mais volume de Massa Muscular e claro definir as outras partes do corpo, como costas e peitoral.. se puderem me tirar essas dúvidas, fico agradecido. Abraço !

o jeito vai ser cumprir os 2 meses mesmo.. mais fica parado é ruim d + tava começando a crescer um pouquinho.. outro detalhe, a minha whey protein eu parei de tomar ela em dezembro ainda tá na metade, quando voltar eu vou poder tomar ela normalmente? tem validade de quanto tempo? a whey q eu tomo é a 3 whey da probiótica.. abraço

seguinte, Fiz uma cirurgia tinha uma glândula na minha virilha(lipoma) tinha uma herniazinha também... Ficava um volume na pele Aí eu fui e tirei, o médico falou q eu não podia fazer esforço por 2 meses..mais enfim , já passou um Mês e eu to novo Já voltei a minha vida normal, nos primeiros dias depois da cirurgia é q vc fica pensando q vai continuar sentindo umas dores mais na frente.. Só que minha recuperação foi muito boa... Em fim, o que vcs aconselhariam, esperar mais um pouco pra poder voltar a malhar? ou voltar agora nesse mês ? Aguardo resposta Abraço

seguinte , semana passada eu fiquei sem tomar a whey , pq eu dei uma parada na academia , mais vou voltar já essa semana. a whey protein tem um certo tempo de uso , depois q aberta ou não tem nada a ver ? a whey q eu tomo é a 3 whey da probiótica.. e aí?

blzz.. valeu pelas dicas.

blz.. a partir da semana q vem eu começo a correr e fazer os abdominais.. 3x na semana cada um.. e vamo ver se eu perco a buxexa auhsuhshusuhaauhsaushuhs

Altura: 1,75 Peso : 70 Kg Bf ? dieta: Frutas , verduras, Bastante proteína .. batata doce , peito de frango .. varia .. eu mudei minha alimentação depois q eu começei a malhar.. desejo hipertrofia , mas quero perder um pouco de barriga.. e eu li q se a pessoa emagrecer uns kilos, a buxexa diminui . isso procede ?

seguinte .. tô malhando a 2 meses e meio , tô tomando whey protein + dextrose. desejo ganho de massa magra.. só que eu tenho um pouco de barriga , e queria saber se eu corresse 3 vezes na samana e fizesse abdominal todo dia eu ia conseguir perder a barriga e continuar ganhando massa muscular , ou interfere em alguma coisa ? e se eu correr , eu vou perder um pouco de massa, perco massa do rosto também ? eu tenho a buxexa grande , queria diminuir .. perdendo peso , eu perco a buxexa ? aguardo resposta. t +

pq se treinasse todo dia o musculo não ia ter descanço.. mais treinando alternado não tem problema não .. então tá blz.

se o cara for pra academia , vai perder uma hora mais o menos.. influencia e muito na questão de estudo mais só me me responda uma coisa, tem algum problema de eu fazer um dia sim e um dia não de exercícios ? supino reto e rosca direta ?

Seguinte.. essa semana eu não vou poder ir treinar. isso pq tenho umas provas pra fazer na quinta , na sexta e no sabado.. aí não vou malhar. eu falei com meu instrutor e ele disse q quando o cara fica sem malhar por 3 dias , já perde um pouco de massa magra. e 1 semana iria perder um pouco mais , só que quando eu voltasse, ganhava essa massa q eu perdi tranquilamente.. aí pra eu não ficar sem fazer nehum exercício , eu ia ficar fazendo uns exercícios pra triceps e biceps ..aki em casa eu tenho uma barra e dois pesos de 5 pra treinar rosca direta.. só que aí se eu for treinar eu ia treinar 1 dia sim e um dia não(rosca direta) .. tem algum problema ? executando os exercícios tudo certinho .. vcs vão me achar meio maluco.. mais dá pra fazer supino reto também .. aí fica rosca direta e supino reto .. e aí ? malhando um dia sim e outro não

eu tomo whey + Dextrose.. mais eu acho q eu não vou comprar bcaa nãoo.. deixa do jeito q tá mesmo

Tomo a whey protein da probiótica ( 3 whey ) já vem com bcaa. mais tava pensando em comprar o pote ( capsulas.) falam muito bem da bcaa plus da probiótica . e aí , a bcaa ajuda em alguma coisa no rendimento ? ajuda no ganho de massa magra ? aguardo resposta. t +

seguinte.. tô tomando a 3 whey da probiótica , junto com a dextrose.. comprei albumina(saltos) e fiquei tomando por um tempo e depois parei. aí eu tenho uma dúvida , pq perguntei ao meu instrutor da academia e ele falou q albumina e a whey vai ter a mesma função (atuação no organismo) .. e aí ? continuo tomando a albumina ? falão muito bem dessa albumina será q tem alguma diferença de tomar albumina e a whey ? ajuda no crescimento de massa magra a albumina ? aguardo resposta.

fala, Rapaziada! eu como duas vezes na semana clara de ovo (cozidas), visando aumentar minha massa magra. eu perguntei ao meu instrutor da academia , ele falou q é proteína pura .. tem algum problema se comer direto ? Outra pergunta relacionada ao assunto: faz diferença colocar sal, ou seja, faz mal pôr sal? Eu particularmente como com sal, que é prá dar um gostinho melhor. t +

Brother ! eu tô tomando whey protein + dextrose.. tive bons ganhos de massa magra .. eu também tô achando cedo pra começar a tomar creatina .. mais eu acho q em janeiro não vai ter problema não.. creatina dá mais stiga(disposição) vc ganha mais força e com os suplementos q tô tomando em 1 mês eu ganho o triplo do q eu ganhei em um mês e meio. claro q com alimentação certa e malhando certinho .. mais qual seria o tempo ideal pra quem quer tomar creatina ? 6 meses ? aguardo resposta . t +

Moro em Recife-Pe .. eu tô pensando em comprar no começo do mês q vem e guardar pRA COMEÇAR A tomar em janeiro.. e como é o esquema pra fazer saturação .. toma um mês e no outro não .. como é q funciona ?

antes q falem alguma coisa.. eu coloquei essa mesma pergunta no tópico fixo sobre creatina e ninguém me respondeu então tô postando ake. Com 4 meses da academia , vcs aconselhariam a começar a tomar creatina ? se eu for comprar vai ser da universal . na corpo em dia sai por 118 ( 77 + 41 do Frete ) vale a pena investir ? no caso eu devo ter 2 meses e meio de academia.. se eu fosse começar a tomar seria em janeiro.. e creatina influência alguma coisa de criar barriga ? é seguro comprar pela net ? vi um cara falando q comprou pela net por essa mesma loja ( corpo em dia ) e a creatina dele chegou tranquiloo.. aguardo resposta ; t +

Recife-pe ... e aí vcs aconselham a tomar ?

Com 4 meses da academia , vcs aconselhariam a começar a tomar creatina ? se eu for comprar vai ser da universal . na corpo em dia sai por 118 ( 77 + 41 do Frete ) vale a pena investir ? no caso eu devo ter 2 meses e meio de academia.. se eu fosse começar a tomar seria em janeiro.. e creatina influência alguma coisa de criar barriga ? aguardo resposta ; t +

Entre a whey da designer e a 3 whey da probiótica.. qual das duas vale a pena comprar ? aguardo respota. t +

Com 3 meses de academia , vcs aconselhariam começar a tomar creatina ? desejo hipertrofia .. no momento estou tomando whey + dextrose .. t +