BrunoTak

Opa pessoal tudo certo? Bom to malhando a 4 meses, sou alto e bem magro (1,87mx70kg) e estou querendo ganhar massa magra, preparei aqui uma dieta de 3000 calorias e estava querendo suplementar o resto até atingir 4000 calorias, de acordo com algumas indicações comprei os seguintes suplementos: - Probiótica 100% Pure Whey Protein - Albumina Health Labs - Dextrose Health Labs Eu acordo aproximadamente todo dia as 7hrs, tomo um café da manha reforcado e vou malhar la por volta das 8. Tinha pensado em tomar whey+dextrose as 7hrs quando acordo, de novo whey+dextrose la pras 9 que é quando volto da cademia e albumina anoite antes de dormir. - Essa realmente é a melhor distribuição? Pode dar algumas dicas - Tem mais algum suplemento que vala a pena comprar? Creatina vou esperar atingir 6 meses de treino pra comecar a tomar - Qual quantidade de cada suplemento eu ponho em cada situacão para preparar o melhor shake possivel? Valeu ai pessoal um abraço

Valeu pessoal por todas as respostas, creio q o jeito seja esperar e treinar mesmo. Quando a questao da escoliose, eu ja pensei nisso, e creio q pode ser uma das posibilidades, eu sentava muito torto no pc, mas agora to procurano corrigi. Valeu =)

Eaw pessoal, Comecei a malhar regulamente a 3 meses, e estou satisfeito com os resultados, ainda sou um franguinho (1,87cm x 70kg) mas estou satisfeiro e disposto a tentar melhorar ainda mais. Só tem um problema que estou percebendo, estou percebendo um desenvolvimento diferente entra meu lado direito e esquerdo, quanto aos bracos e pernas esta tudo ok, mas meu peitoral esquerdo esta maior que o direito, e os "gomos" do meu abdomem nao estao alinhados, de um lado esta maior que o outro. Só faco exercicios unilaterais, ou seja, uso a mesma carga para ambos os lados, portanto não sei a razao dessa iregularidade, o problema ainda pequeno e numa olhada rapida ainda da pra passa dispercebido. Não sei se isso é normal, despois corrigi com o tempo, mas tenho medo de estar fazeno algo errado e depois só piorar, algumas dicas? Valeu pessoal.

Vlw galera ajudo abesa e valeu pelo forca =)

Opa pessoal tudo certo? Bom sou meio leigo nesses assuntos de contrucao corporal e etc, tava quereno pedir umas diquinhas para voces, estou malhando a 4 meses, e ja percebi um resultado, nao muito expressivo mais percebi, sou alto (1.87m) e magro tbm (70kg), nao me alimento muito bem, mas tou comecando a melhorar alimentacao, estou malhando 4 vx semana, tentando aumentar pra 6 mas minha vida anda meio corrida, entao o que mais eu posso fazer para melhorar os resultados? whey+malto+abumina é a melhor combinacao pra min? Como devo preparar os suplementos? e etc Não pretendo fazer uso de anabolizantes, muito menos ser fisiculturista, quero ganhar um pouco de massa, melhor condicao fisica e claro mantera saude. vlw galera espero respostas (Qualquer dica eh bem vinda, de suplemtos, treinos, alimentacao, vlw)