Gabriel93
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Gabriel93 deu reputação a LeandroTwin em O Que Faço Para Aumentar A Largura Das Costas
Pra largura, e pra falar a verdade pra todo o resto, os melhores exercícios (pelo menos pra mim e pra maioria das pessoas) é o levantamento terra, barra fixa pegada pronada e barra fixa pegada supinada. Pra terminar, pode mandar um pulley nuca com pouco peso e sentindo esmagar as costas, de nada adianta jogar um monte de peso e nem sentir o músculo ser trabalhado
Abraço
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Gabriel93 deu reputação a thithix em O Que Faço Para Aumentar A Largura Das Costas
Como ta a dieta cara?
Vc vem seguindo esse mesmo modelo de treino a qnt tempo?-
ja pensou em aumentar series, baixar as reps ou vice-versa?-
A amplitude dos movimentos está boa?
Eu incluiria Lev terra e remadas unilaterais com halteres como alternativa....abs