BrunoThunder

Comecei essa semana o HST. Já tinha lido boa parte do que o site bodybulding traz sobre ele, mas queria saber de quem já treina com esse método há algum tempo. Minha principal dúvida é que os modelos "standarts" do HST trazem 2 semanas 15 rep, 2 sem 10 rep, 2 sem 5 rep com posterior descondicionamento ou continuação de mais 2 sem com 5 rep normais, focando na negativa ou ainda com uso de dropset. Só que queria saber a opinião de vocês sobre usar, durante as semanas, em vez de repetir o número de repetições dela, fazer um "15, 12, 10, 8, 5, 5", pra cada semana. Dessa forma, acho que uma das coisas que o HST propõe seria melhor alcançado, que é o avanço a cada dia da carga utilizada no exercício até chegar à sua carga máxima pré-estabelecida (que eu, sinceramente, pulei essa parte). Será que teria problemas ou talvez seja de fato melhor utilizar esse esquema em vez de "15, 15, 10, 10, 5, 5"? Gostaria que vocês avaliassem aí também: Treino A: Agachamento - 2 Set x 15 Reps Cadeira flexora - 2 Sets x 15 Reps Supino inclinado - 2 Sets x 15 Reps Barra paralela - 1 Set x 15 Reps Barra fixa (costas) com pegada interna - 2 Sets x 15 Reps Remada em pé (inclinado, com a barra ou aparelho) - 2 Sets x 15 Reps Press militar - 2 Sets x 15 Reps Desenvolvimento lateral (com halteres) - 1 Set x 15 Reps Rosca direta - 2 Sets x 15 Reps Tríceps com halteres (francês com as duas mãos... não sei o nome certo, lol) - 2 Sets x 15 Reps Panturrilha - 2 Sets x 15 Reps Abdominal - 2 Sets x 15 Reps Treino B: Leg Press - 2 Set x 15 Reps Deadlift ou Mesa extensora - 2 Sets x 15 Reps Supino reto - 2 Sets x 15 Reps Barra paralela - 1 Set x 15 Reps Puxador pra frente (costas) - 2 Sets x 15 Reps Remada em pé (inclinado, com a barra) - 2 Sets x 15 Reps Press militar - 2 Sets x 15 Reps Desenvolvimento sentado (com halteres) - 1 Set x 15 Reps Rosca direta - 2 Sets x 15 Reps Tríceps com halteres (francês com as duas mãos) - 2 Sets x 15 Reps Panturrilha - 2 Sets x 15 Reps Abdominal - 2 Sets x 15 Reps Se sugerem mudar algum exercício ou número de série, ou mesmo excluir ou adicionar algum. O exemplo aí tá com as repetições da primeira semana. Talvez eu mude alguns exercícios quando essas repetições diminuírem, como a barra fixa e a paralela. O de bíceps tô pensando em fazer a mesma rosca direta, só que com inversão do punho para baixo no momento da descida. Tríceps, aquele com dois halteres, parecendo tríceps na testa, com pegada lateral, igual na rosca martelo.