igorfigo

Corrigindo. Malho de 22:30 às 23:30*

Séries de musculação: Segunda : 4 Exercicio de Peito / 3 Exercicio de Tricepis Terça : 4 Exercicio de Costas / 3 Exercicio de Bicepis Quarta: 6 exercicio de Perna / 4 exercicio de Ombro Quinta: =Segunda Sexta: =Terça Meu treino sempre foi assim, Coloco essa Lista acima, Mas as vezes falto algum dia. Dai sempre tem um dia para descanço. Dai nunca tem tempo pra Alternar Exercicios Aerobicos, Tenho que encaixar Em dias na semana. pois nao tenho tempo, Malho geralmente de 22:30 às 23:00. Alguem poderia me dar uma dica de como encaixar Exercicios Aerobicos durante o treino para perder gordura da barriga? Vlwww

Galera vocês nao sabem o quanto eu era magro. Na foto do "Antes" eu tinha 1,85cm de Altura e 65kg. Imagina a magresa ai. Atualmente Estou com 1,87 e 80kg. [ Mantendo Esses 80kg a mais de 1 ano ] Só tenho um pouco de gordura na barriga, o resto do corpo a maioria é músculo. Sempre dou 2 meses de descanso no ano [ 1mes em cada ferias ] Pois é galera To vendo como auxiliar na melhora do BF. Se corro antes de malhar ou corro depois, estou com dúvida, alguem auxilia? Porque dizem que se correr na esteira depois de malhar perde tudo que fez na musculação, e se correr antes o seu rendimento nao é lá essas coisa porque voce vai gastar as energias e tal.. E quando a Comida, estou evitando frituras e gorduras, e Comendo coisas Saudáveis de 3 em 3hrs. vlw

Vou postar mais fotos depois Da Academia Tinha passado no vest da Unipê !! Pra tripa seca que eu era kkkk ta bom

Aew galera, Eu era muitooooooo MAgro ... Resolvi entrar para academia.. 2 Anos e meio deu Esse resultado, o que vocês acham? Estou com 1,87 e Pesando 80kg. Sem tomar suplemento algum, somente Alimentação dia-dia. Abraços. *********************Antes******************** *********************Depois********************

Vi que Muitas Pessoas gostam de treinar PESADO e no máximo 5 vezes por semana. Vemos nos tópicos acima que malhar o mesmo músculo 3 vezes na semana já faz "MAL". No meu caso, eu malho como segue Abaixo: *** 1ª e 3ª Semana do Mês: Segunda-Feira: Peito e Bícepis Terça -Feira: Costas e Trícepis Quarta - Feira: Peito, Bícepis e PErna Quinta -Feira: Costas e Trícepis Sexta-feira: Peito e Bícepis *** 2ª e 4ª Semana do Mês: Segunda-Feira: Costas e Trícepis Terça -Feira: Peito e Bícepis Quarta - Feira: Costas, Trícepis e PErna Quinta -Feira: Peito e Bícepis Sexta-feira: Costas e Trícepis Assim Fazendo um TReino Regulado. Pois Força-se Dois Grupos Muscularesem Duas Semanas de um mês assim variando e não forçando o mesmo sempre! Lembrando que tomo Malto antes e Durante o Treino e Albumina Salto's Antes de Dormir. Altura: 1,88 Peso: 80kg Objetivo: Hipertrofia Já malho a uns dois Anos, Mas sempre parando 4 semanas de descanso entre 6 em 6 meses (ferias) Queria Dicas se esse treino é correto e pode ser seguido?