[[Falta de Pesquisa]Ajuda Deu Merda Asusahuashuhasu]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[Tempo Para Mudar De Treino]

Leandro twin ja postou um vid falando sobre isso:

http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A&feature=plcp&context=C3fb7380UDOEgsToPDskKNKZUFDPpC4a17Kf3ACq9_

[Ronnie Dando Um Role De Carro]

l0l

[[Oficial] Ginecomastia Ou Lipomastia, Poste Sua Foto E Tire Dúvidas Aqui]

Acho que não é necessario

[[Falta de Pesquisa]Em Quanto Tempo Fico Forte E Musculoso? Me Ajudem!]

Pesquise sobre exercicios compostos

[Relato De Ginecomastia]

Melhorou muito

[Eike Batista Brincando De Sim City Com O Brasil]

Interessante

[Socorro, Dor No Local Da Aplicação 3 Semanas Depois?]

Tenso, boa sorte

[Ufc 142, No Rio De Janeiro]

José aldo vai continuar com o cinturão

[Rap Para Treinar]

Gostei das letras

[Sou Só O Osso E Quero Ter Ganhos Rapidos, Help]

Alem do que ja falaram e tente cortar os aerobicos em geral(correr, andar de bike etc.)

[Marca Na Barriga]

não tenho isso deve ser pq sou negro

[Andar De Bike E Jogar Futebol Ajuda Hipertrofiar As Pernas?]

Quando passo mto tempo sem jogar, acontece isso cmg quando eu baot uma pelada tbm, se chama "tirar o ferrugem" ;D

[O Ferro Se Tornou Meu Melhor Amigo...]

Na academia eu sou anti-social, me concentro no treino

[Criticadores De Topicos!]

O_o

[Ajuda (Iniciante)]

Vc pode treinar o musculo 1x por semana sim, treino ABCDE

A-peito

B-costas

C-pernas

D-ombro/trapezio

E-braço(biceps/triceps)

seria bom vc usar um hipercalorico pra ganhar uma massa

[Duvidas Basicas Serie Abcde (Peitoral)]

eu acho que ta mto 5 exercicios...

[Magro Com Bf Alto - Bulk Ou Cutting?]

bulk limpo

[Dieta Para Ganho De Massa]

OI juliana

Corte todos os exercicios aerobicos, coma a cada 3 horas, se puder volte a usar hipercalorico(mas suplemento n substitui a refeição) Pode tomar ele quando acordar/antes e depois do treino

Hipercalorico caseiro: http://www.hipertrof...lorico-caseiro/

Esse site é mto bom pra montar sua dieta:

http://www.dietaetreino.com.br/

Cria uma conta, poe seus dados(altura, peso etc) depois vai em "Sistema de dietas" e cria ou copia uma dieta aqui tem um vid explicando como montar sua dieta

http://www.dietaetre...ieta/index.html

[[Falta de Pesquisa][Duvida] Creatina E Agua]

Tanto faz suco/agua, nem pensa em tomar alcool durante o tempo q vc usa creatina

[Como Minotauro Foi Descartado Pela Pretorian]

não existe isso de amiguinho no mundo dos negocios, caso ele não esteja dando lucro para os patrocinadores ele será demitido.

[Pouco Ade É Para Os Fracos]

Ja tinha visto, não aqui no forum

[Me Ajude Nesse Treinamento?]

Estou Malhando a dois anos de segunda à sábado, sempre mudando meu treinamento. Agora faço o Drop Set, que são séries de 12 - 10 - 8 alternando a carga

Só corrigindo isso dai é se chama "Piramide ascendente"

Drop set é uma técnica onde vc faz uma série de qualquer exercício até a falha, diminui a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso.

[Academia À Bordo Do Navio Msc Orchestra]

Infelizmente nunca fui

[Ajuda !]

Coloca oq vc come na suas refeições, o problema deve ser na dieta