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guma.rafa

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Tudo que guma.rafa postou

  1. guma.rafa

    Whey Optimin Duvida

    guma.rafa respondeu ao tópico de TheArroz em Dieta e suplementação
    Pelo jeito você ta começando 50gramas de carbo + 30~50gramas de whey + 250ml de agua, imediatamente apos o treino Mas se vc quer cresce, veja certinho Dieta e suplmentação, pesquise sobre bulk, ai com o tempo voce adqueri experiencia para isso.
  2. guma.rafa

    Duvida Refeiçao Pré Treino

    guma.rafa respondeu ao tópico de ganso_sep em Dieta e suplementação
    Faz assim .... 30g whey + 30g de malto + o peito de peru e mussarela, mas sem o pao 1hora a 1hora e meia antes de malha!! espero te ajudado
  3. guma.rafa

    Diária Da Év_Lyndinha

    guma.rafa respondeu ao tópico de eV_lyndinha em Diário de Treino
    acompanhando

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