umbrofer

Avaliem Segunda - Peito e Ombro. Terça - Costas e Trapezio Quarta - Descanso. Quinta - Pernas. Sexta - Biceps, Triceps e Antebraço. Sábado - Descanso. Domingo - Descanso. vlw (:

aumentei as proteínas \/ http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzg3NTk=

hum.. no caso eu treino de segunda a sexta, no sábado e domingo jogo futebol das 16:00 as 17:30 mesmo assim seria bom cortar os carbo?

hum, vlw, essa media de "0.8 g/kg de gordura e 2 g/kg de proteína..." seria por refeição né?

Vou começar a malhar hoje, malho as 15:00 Hrs, tenho 17 anos, 1,70 e peso 72 KG e gostaria de saber se essa minha dieta está boa e o que preciso mudar nela. avaliem por favor: http://www.dietaetre...codigo=Mzg3NTk=