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treino pernas pq eh nescessario para ter um fisico completo. Principalmente para quem tem a perna menos avantajada rs. Queria ter a mesma genetica p pernas que tenho da cintura p cima.. Pernas eh dureza p crescer.

Nada contra frangos de verao n.. cada um treino com a meta q quer. Se a meta for apenas dar uma inchada pro verao, o problema eh de quem so tiver isso cm objetivo, acho q n se deve generalizar. Agora gente preguiçosa e querendo respostas prontinhas saindo do forno sem nenhuma dedicaçao ai sim tem q mandar enfiar o halteres na.... enfia q cresce. Assim cm os boyzinhos querendo se injetar c 2 meses de academia, totalmente alienados. Sou frango multi-season.

E ai wallan , Velho para se obter a hipertrofia(acho q seu objtivo eh esse) eh nescessario bastante conhecimento sobre o assunto, da importancia a coisas basicas e detalhes mtas vezs fazem diferença tb, ou pelo menos coisas q alguns julgam ser detalhe. O Forum possui informaçoes mt uteis q iram te ajudar a adquirir primeiramente conhecimento basico, e por aqui se encontram usuarios mt experientes e dispostos a compartilhar conhecimento. Entao tire um tempinho para ler e estudar, vai te ajudar bastantem, sem conhecimento seus resultados serao minimos ou ate mesmo nulos. Lembrando q ning nasce sabendo.. Se tiver vontade vc aprendera td q precisa. Humildade sempre.

Po velho, estava na mesma situaçao q vc.. Perdi 11kg dpois q parei de treinar p trabalhar. Agora voltei e to acordando 6 da manha p treinar, dpois trampo e de noite facul. Tem q ser na raça.. Abraço

Valeu Guilherme. Pois eh cara, alem da estetica meus treinos eram uma otima terapia p mim. Esvaziava minha cabeça, transformava problemas em energia para treinar, o estilo de vida saudavel, cuidando da alimentação, durmindo bem. E no meu alge tive q parar e perdi quase td. Hj encontro conhecidos na rua que sempre perguntam se eu estive doente, essas coisas rs. Foi bem dificil e afeta bastante o psicologico.. N gostaria q occoresse a ninguem. Agora estou voltando, o começo vai ser bem dificil + espero me superar e fazer melhor do q antes. O caminho eh longo e o ponta pe inicial tem q ser dado, amnh sera meu primeiro treino.. Reorganizar minha rotina e voltar a ter habitos saudaveis e disciplina. Meu objetivo soh depende de mim. ~333/

È uma satisfaçao poder participar desse forum onde possamos ajudar uns aos outros em busca de um objetivo em comum, sem discriminaçoes e com bastante maturidade pelo que pude perceber. Tenho 19 anos, e comecei a me interessar por musculaçao aos 15 anos. Porem so comecei a praticar final do ano passado pois moro c meu pai e ele julga a pratica de musculação algo superfluo e n queria bancar a mensalidade da academia. Cm eu n tiinha recursos so comecei a malhar qnd arrumei um trabalho. Treinei durante 6 meses, tinha um fisico de normal p magro, c otima definiçao q consegui tb atraves do surf. Apos esses 6 meses ganhei 11kg, estava c o fisico bem melhor, ouvia mtas vezs '' Poha vc ta tomando bomba, passe a receita''. Treinava, comia e descansava mt bem, pois cm n podia iniciar meus treinos por falta de grana aproveitava e estudava sobre o assunto, comer de 3h em 3h etc.. Me considerava ectoformo antes de malhar, + cm obtive otimos ganhos em um curto periodo hj ja n sei onde me encaixo melhor. O problema foi qnd tive q parar ha + ou - 4 meses meu treino por motivos pessoais de familia. Infelizmente perdi cerca de 80% do que havia ganho, emagreci quase 10 kg decorrente do stress e ando meio depressivo. Amnh sera meu retorno aos treinos e ao bodybuilding lifestyle. Vou começar do zero novamente, o primeiro passo para uma longa caminhada. Entao aqui estou eu, participando dessa comunidade em busca de aprendizado, conselhos e poder tb contribuir de alguma forma. Vamos defender nosso esporte, treinar e agir de forma responsavel, nos comportando com maturidade dentro e fora das academias. Nosso unico adversario somos nós mesmos. Bons Treinos!