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- - xXx CORdeBELLO xXx - - recebeu reputação de Emierre em [Xxx] Treino De Perna [Xxx] "destruindo" A Fáscia Muscular
Galera, o EXERCÍCIO "CASTIGO" é um exercício que usei muito na época que fazia JIU-JITSU para fortalecimento dos ligamentos cruzados . . .
Em uma linguagem menos técnica, segue:
1 -> Encostar na parede com a região da dorsal e flexionar a perna mantendo um ângulo de 90⁰
VLW'xXx . .