enebt

o médico fala pra voce cortar cafeína e você ainda toma coca ?

Essa coisa de começar a treinar vai parar de crescer é tudo babozeira cara, se não me engano até ajuda no crescimento...

então , acho que postei na area correta pois vi que as outras áreas não se enquadram no que vou perguntar(/acho). Então quando estou fazendo o exercício Panturilha Sentado Maquina, minhas pernas começam a meio que tremer quando estou fazendo a série. O peso está normal, não uso muito e tambêm não tá pesado. Gostaria de saber se isso é normal... Abraços

Criei um tópico com uma dúvida minha sobre ganhar massa e definição na área treinamento, não sei se estava na área errada mas não achei nenhuma outra que se enquadrava nessa minha duvida se pelo menos fechasse, mas o cara vai lá e deleta quando o cara cria um mini "texto" ai vou ter que escrever tudo de novo...

Olá, creio que essa deve ser a área correta, se não for me desculpe. Então galera, tenho 15 anos, faço 16 próximo mês. Sou gordinho, estou querendo emagrecer então comecei na academia na metade do ano passado, mas só ia as vezes por causa do colégio, reforço, etc. Minha primeira programação de treino era no primeiro ciclo 2 séries de 15, no segundo ciclo 2 séries de 20 e no terceiro 3 séries de 20. Comecei a fazer o negócio direito mesmo na metade do primeiro treino, que comecei a fazer normalmente quando começou as férias no final do ano passado (2010). Agora estou no segundo treino (programação) e agora estou fazendo no primeiro ciclo 20,15,10 (3 series) mudando o peso, 20 o menor peso, 15 intermediario, 10 "pesado". No segundo ciclo é o contrário, 10,15,20 com a mesma coisa dos pesos, e no terceiro ciclo 4 séries de 12. Acho que eu disse um treino para definição quando converso com o professor da academia na avaliação, que é quando se termina a programação de um treino. O que eu quero saber é o que seria definição e um treino para ganhar massa. O que seria uma pessoa "definida" e aquela que faz um treino para ganhar massa. E tambêm qual seria o recomendado primeiro pra ganhar massa e depois definição, ou definição e depois massa. Obrigado aguardo respostas, qualquer dúvida só responderem ao tópico