DaniloNovaes
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@HenriqueGoD
Me mande o link de um tópico que fale especificamente disso
ao invez de vim reclamar, tente ajudar.@edit
Obrigado LeandroTwin , duvida esclarecida, pode encerrar o tópico!
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vou recomendar oque eu uso....
Whey + dextrose + creatina no pós
jack3d no pré
albumina ao acordar e ao dormir!
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Bom galera, um professor la da academia aonde eu treino, me recomendou tomar creatina antes de dormir...
segundo ele, dormindo é que ocorre a maior regeneração muscular, sendo assim a creatina agiria enquanto eu estivesse dormindo.
Alguem toma antes de dormir ou tem alguma informação sobre isso?
obrigado.
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Pelo que eu pesquisei, é um suplemento que melhora o sono e a regeneração muscular, pelo jeito TEM que ser bom, pra custar 175 reais um pote haha
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Bom, pelo que eu vi não tem nada no forum falando especificamente sobre esse suplemento...
Alguem que usa/usou poderia dar seu relato, resultados etc?
obrigado!
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obrigado a todos
então bora pra cervejinha no fds! ahahahaha
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Realmente nao tinha visto estes tópicos! obrigado pela ajuda!
pode fechar o topico!
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Sim, eu sei, tem tópico falando sobre isso...
porém, todos dizendo que o alcool corta os efeitos ou diminue bastante o efeito da creatina, só que isso em exesso? por exemplo, chega sabado e domingo tomar uma cervejinha no fim de semana, uma latinha, compromete o ciclo?
obrigado.
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depois dos aeróbicos!
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sinceramente não.. faço cerca de 11 aparelhos por dia (treino AB) fora abdominais e descanço hehe
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tenho altura e peso parecido com o seu, se avaliarem essa dieta passarei a utiliza-la tambem
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horas? haha fico em torno de 1 hora ~ 1 hora e vinte , e mais 10 minutos de aeróbicos pós treino
obrigado.
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Então, minha duvida é a seguinte...
Eu vou todos os dias na academia entre 18:00 e 18:30 , acabo meu treino em torno de 20:00 e tomo o suplemento logo em seguida.
Vou esse horario por causa da facul/trampo , só que amanha de manhã estarei livre e irei na academia em torno de 10:00 da manhã, como meu corpo está acostumado a tomar os suplementos sempre em torno de 20:00, teria algum problema eu ir mais cedo na academia e tomar o suplemento em um outro horario, por volta de 12:00?
PS: Suplementos : Whey protein, dextrose e creatina.
Obrigado
ao invez de vim reclamar, tente ajudar.
Energéticos X Creatina
em Dieta e suplementação
Postado
Bom, ja que não encontrei nenhum tópico específico a esse assunto resolvi criar um pra esclarecer algumas duvidas minhas..
Visto que a cafeína diminue os efeteitos da creatina, e visto que o energético é composto basicamente por cafeína, tomar 1 lata de energetico (250ml) todos os dias umas meia hora antes do treino, ira prejudicar nos efeitos da creatina?
obrigado