Gledsonvip
-
Total de itens
3 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Gledsonvip deu reputação a David A em Hiper Top Caseiro Sem Suplemento!
3kg de sustagen sai mais caro que whey .
-
Gledsonvip deu reputação a Lucas Alexandre em [Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante
Cara... tenho uma ficha ABCAB no meu diário... ela é bem simples, mesmo eu não sendo iniciante e pega muito bem os musculos... sinto muito pump depois dos treinos. Se quiser dar uma olhada e comentar, o link ta aki em baixo
-
Gledsonvip deu reputação a mah.carrara em [Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante
Cara, só encaixa paralelas no lugar de um dos dois de triceps, levantamento terra e/ou pull-ups no treino de costas e stiff legged deadlift (stiff) no treino de pernas no lugar da flexora porque geralmente flexora ferra com o joelho. Também muda ombro para o dia 1
Concordo com o Bruno N., 3x na semanha vira mais um 5x5 ou FB3x. Abraços
-
Gledsonvip deu reputação a - Bruno N. em [Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante
Para malhar 3x na semana a divisão está ok, mas seria muito melhor um SL5x5 ou FB3x
Agora se puder malhar 5 ou 6x por semana e quiser ficar no ABC, melhor fazer ABC2x e mudar a divisão para peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, pernas.
-
-
Gledsonvip deu reputação a ZOOM em Diário De Um Ectomorfo
VAI FUNDO! =D
Boa sorte e muita perseverança!