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Gledsonvip

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  1. Gostei
    Gledsonvip deu reputação a David A em Hiper Top Caseiro Sem Suplemento!   
    3kg de sustagen sai mais caro que whey .
  2. Gostei
    Gledsonvip deu reputação a Lucas Alexandre em [Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante   
    Cara... tenho uma ficha ABCAB no meu diário... ela é bem simples, mesmo eu não sendo iniciante e pega muito bem os musculos... sinto muito pump depois dos treinos. Se quiser dar uma olhada e comentar, o link ta aki em baixo
  3. Gostei
    Gledsonvip deu reputação a mah.carrara em [Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante   
    Cara, só encaixa paralelas no lugar de um dos dois de triceps, levantamento terra e/ou pull-ups no treino de costas e stiff legged deadlift (stiff) no treino de pernas no lugar da flexora porque geralmente flexora ferra com o joelho. Também muda ombro para o dia 1
    Concordo com o Bruno N., 3x na semanha vira mais um 5x5 ou FB3x. Abraços
  4. Gostei
    Gledsonvip deu reputação a - Bruno N. em [Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante   
    Para malhar 3x na semana a divisão está ok, mas seria muito melhor um SL5x5 ou FB3x
    Agora se puder malhar 5 ou 6x por semana e quiser ficar no ABC, melhor fazer ABC2x e mudar a divisão para peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, pernas.
  5. Gostei
    Gledsonvip deu reputação a LadimirKruger em Diário De Um Ectomorfo   
    Boa sorte...
  6. Gostei
    Gledsonvip deu reputação a ZOOM em Diário De Um Ectomorfo   
    VAI FUNDO! =D

    Boa sorte e muita perseverança!

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