andrex
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andrex recebeu reputação de Alisson Santos em Preparação para um campeonato
Pessoal, supondo que participarei de um campeonato na sexta da semana que vem e começarei minha ultima semana sábado.
A grosso modo, esse seria o protocolo ideal para se ter na ultima semana?
dia 1 sabado - diminuir carbo, nao treinar perna essa semana, muita agua
dia 2 domingo - diminuir carbo, muita agua
dia 3 segunda - diminuir carbo, muita agua
dia 4 terca - aumentar carbo, muita agua
dia 5 quarta - aumentar carbo, muita agua
dia 6 quinta - só comer proteína e gordura, cortar sódio
dia 7 sexta (DIA D) - não beber água ou tomar goles pequenos. comer normal após a apresentação
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andrex recebeu reputação de Elysson Gustavo em Growth Com Novos Preços
Elysson Gustavo, a melhor explicação de todos os tempos rs.