RedXIII

Isso nao se pergunta... pelo menos nao sem comparacao visual...
Se eu te falar que em dias normais meu peso no supino varia de 50x50 podendo ir ate 80x80?
Se eu te falar que mesmo assim consigo fazer 15 Reps com 30x30 no supino parecerem tao dificeis quanto 60x60 para 12 Reps?
Por isso digo que nao tem como se perguntar isso, nem para fazer suposicoes da...
Sem contar que e uma pergunta um tanto quanto inutil... se eu falar que e pouco? e ae? vai aumentar o peso? piorar a execucao? se machucar?

Ta... tirando agora a seriedade que deixei transparecer nesse post...

17x17 comparando com o geral da academia diria que esta bem abaixo sinceramente, como eu disse comparando com o GERAL
comparando com pessoas de 16 anos que treinam a 4 meses eu diria que esta dentro do esperado...
Nao tem como se comparar com alguem maior de 21, pelo simples fato de nao importa o quanto voce treino nem que seja um stronglift 5x5 por dois anos, voce com 16 nao vai ser NUNCA mais forte que alguem com mais de 21(exagero existem excessoes raquiticas)
Digo isso por um simples fato, com 15 anos malhava mal, mas malhava, comia mal, mas comia, tinha poucos resultados visiveis na academia, mas tinha um dia desafiei meu falecido tio para uma queda de braco querendo me gabar de como tinha ficado forte com meus 2 anos de treino... na epoca tinha 17~18 meu tio nos seus 45(acho) ele nunca foi sedentario porem nunca foi atletico... um quarentao normal... ele me humilhou na queda de braco... HUMILHOU

Concluindo... Diria que esta dentro do esperado, foque na progressao, se existem pessoas mais forte foque em progredir mais rapido que elas... nao foi desperdicio de tempo... se voce nao ganhou MM ganhou base no exercicios para poder suportar maiores cargas oque futuramente te gerara MM mais rapido logo se nao ganhou MM direta, ganhou indiretamente...
Foque na execucao, aprenda e aprimore o maximo possivel do movimento ainda mais nesse periodo que coloca pouco peso, eu sou afavor de repeticoes forcadas, mas como nao tem meios para isso, coloque quanto aguenta fazer sozinho e sem margem de riscos.

Nao citei fatores geneticos pois ninguem quer ouvir "eles tem ua genetica melhor do que a sua e nao tem nada que voce possa fazer em relacao a isso" sem contar que seria um argumento mal fundamentado quando nem fotos ou coisas do tipo eu vi.

Bons Ganhos

O que é que os investigadores concluíram?
Os investigadores concluíram que supino horizontal (ou plano) é o melhor para atingir o peitoral maior (cabeça esternocostal). Eles concluíram que o supino inclinado não é superior para atingir a parte superior do peitoral (cabeça clavicular) do que o supino plano. Também concluíram que o supino declinado não é superior para desenvolver ambas as cabeças do peitoral maior. Conclusão
Só é necessário um exercício para trabalhar ambas as partes do peitoral, a parte esternocostal e clavicular. Os movimentos inclinados, tal como o supino inclinado ou aberturas inclinadas, retiram mais estímulo na parte inferior do peitoral do que enfatizam a parte superior. Não é possível isolar a parte interna ou externa do peitoral. 2

Não indico abandonar supino reto com barra NUNCA é o melhor q existe pra desenvolver o peitoral TODO, se quer uma enfase na parte superior faça supino reto + supino inclinado com alteres e tomando MUITO cuidado pra não arrebentar os ombros no processo pois tem gente q além dos supinos vai lá e mete mais 2~4 exercícios de ombro sendo 1~2 pra parte frontal, aí acaba se machucando ainda.

Só hormonizado desenvolve bem o peitoral sem supino reto se utilizando somente de alteres e máquinas.

Tão natural quanto a luz do dia