Pocker

prato feito (arroz + macarrão + frango ao molho + feijão) não sei qto tem de caloria o jantar não leva macarrão. se não ajudar me ajude a ser + especifico.

PRETENDO PERDER 10 A 15 % DE INDICE DE GORDURA[/color] 1º Refeição - 6:30 uma dose de Hard mass (610kcal) 2ª Refeição - 9:30 2 Bananas 3ª Refeição - 12:00 Almoço normal (no trabalho prato feito) 4ª Refeição - 15:00 2 Bananas 5ª Refeição - 19:00(pré- Treino) Um Pack de Animal Pack(universal nutrition) (pós treino) uma dose de Hard mass (610kcal) 6ª Refeição - Jantar