PRETENDO PERDER 10 A 15 % DE INDICE DE GORDURA[/color]
1º Refeição - 6:30
uma dose de Hard mass (610kcal)
2ª Refeição - 9:30
2 Bananas
3ª Refeição - 12:00
Almoço normal (no trabalho prato feito)
4ª Refeição - 15:00
2 Bananas
5ª Refeição - 19:00(pré- Treino)
Um Pack de Animal Pack(universal nutrition)
(pós treino)
uma dose de Hard mass (610kcal)
6ª Refeição - Jantar