Mayy

É mesmo, ia comentar: que corpo lindo nessa foto, hein?! Parabéns!

Pois é, quando a gente tá fazendo a dieta direitinho, não dá mais prazer comer essas coisas, a culpa tá sempre ali! Por que a gente continua então?? Mistérios da mente humana! Hahahahaha... Ou então sem vergonhice mesmo!!! hahahahahah

Com certeza! Promessa é dívida, né? Voltei pra dizer que vivo me perguntando por que nos submetemos a tantas regras, tantas restrições... Não pode faltar o treino, não pode sair da dieta... Mas quando olho no espelho e vejo os quadríceps saltando, o posterior começando a desenhar, a definição dos braços aparecendo, vejo que essa sensação não tem preço... Vale muito a pena! Boa noite, gente... vou dormir meu sono da beleza agora! Durmam com os anjinhos!

Jneto, Eu perdi 12kg no último 1 ano e meio... Eu nunca tinha sido cheinha, sempre fui magra, mas passei por um período assim e nunca mais quero voltar! Hehehehe... Olha, eu me acho bem disciplinada, mas as tentações são grandes... O chocolate é minha maior perdição! O pessoal no meu trabalho me chama de maníaca da dieta, fitness freak, entre outros apelidos carinhosos... hahahahaha... No entanto, ainda acho que posso melhorar muito! E vou! Hoje a dieta foi daquele jeito, né? Não escapuli muito, mas não deu pra fazer a dieta certinho... Então, tentei comer o que havia de mais saudável: muita fruta, aveia e café com leite! O leite não acho que fosse desnatado, mas não tinha outras opções de proteína, né? E pra completar, cheguei em casa pra comer meu pré-treino e não tinha pão! Aí comi banana com aveia e mel e um iogurte 0% e fui! Vou relatar só o treino então... Foi muito bom, só tenho saído passando mal, o que adoro! Hahahahaha... Cadeira extensora 60kg 2x isometria de 15" + 10 Leg Horizontal 80kg 2x super lento 20"/20" + 9-8 repetições Consegui fazer direitinho esse!!!! Quando eu consigo, vou mudar de treino! Bi set cadeira flexora -> stiff Cadeira flexora 30kg 2x isometria 15" + 10 Stiff - aumentei pra 22,5kg totais 2x 15-12 Agachamento profundo - aumentei pra 20kg totais!!! 2x 12-8 Panturrilha em pé 90kg (Pausa 3) 1x 10-8-6-4 1x 10-6-4-4 Amanhã tem membros superiores e semana que vem tem treino novo! Super animadaaa!!! Beijos

Graças a deus o curso acabou hoje e eu só escapuli um pouquinho! Essa semana está bem atípica pra mim, mas semana que vem começo meu objetivo de ficar 15 dias sem lixo! Daí, quando eu conseguir, o prazo aumenta, né?!

Que inveja da sua noite de sono.. espero ter uma assim hoje! Chegar exausta do treino de pernas, comer e cama!

É, na segunda eu tava mal porque não tinha conseguido dormir direito.. Não fui treinar, mas a culpa me perseguiu até. Mas acho que foi melhor assim, que consegui descansar direitinho!

Eu puxo a sua orelha aqui e você puxa a minha lá, Nina! Assim a gente fica com vergonha de fugir tanto da dieta e toma vergonha na cara! Hahahahaha...

Mesmo se for taxado, ainda sai mais barato do que as lojas aqui no Brasil, que cobram imposto e lucro absurdo ainda... Tamos economizando em torno de 100 reais no whey, o que é uma diferença considerável! É, bononi... Nós já compramos 2 vezes.. Na primeira, 1 whey e 1 bcaa e a taxa foi de 60 reais. Na segunda, só o whey, mas de 2kg e a taxa foi de 90 reais... Vamos ver agora os 3kgs de whey hehehehe... Só tem que ter cuidado pra não importar nada que não é liberado pela Anvisa, pq aí é din din no lixo... Caso contrário, mesmo se for taxado, ainda compensa... É, meu professor comprou uma proteína na prozis e quando chegou, cobraram 200 reais de taxa! :blink: :blink: Aí ele recorreu, juntou a Nota fiscal e reduziram pra 60 reais.. Resultado: além do 1 mes pra entregar, ele ainda ficou mais 3 semanas sem a proteína. Daí ele perguntou pro chefe da agência dos Correios e ele falou que o site da Prozis já está batido e quase sempre é taxado quando identificam o endereço de origem deles. A encomenda pra brasília entra por SP e eles são mais rigorosos na fiscalização e conhecem as encomendas da Prozis já... Por isso que 90% das compras tem sido taxadas... O negócio é procurar alternativas, né? Porque suplemento no Brasil é absurdamente caro! Bom, esses dias tenho sido uma menina muito má e provavelmente continuarei sendo amanhã... Estou fazendo um curso pelo trabalho desde ontem, segunda-feira, e passo o dia todo nesete curso. Resultados práticos: 1. Não tem como levar os lanches pra lá. 2. Almoço é por conta e é no restaurante do hotel. 3. Lanches ficam por conta dos coffe breaks. Consequências da lambança: 1. Tenho conseguido manter as refeições principais direitinho.. café da manhã, almoço e jantar (ceia)... no almoço, como bastante salada e escolho uma opção de proteína dentre as opções.. ontem foi peixe, hoje foi carne. Ah, e tenho comido sobremesa. Frutas em sua quase totalidade, mas comi um pedacinho de manjar ontem e um pedacinho de pudim hoje. Mas quase insignificantes mesmo, porque o prato já estava cheio de frutas. 2. No lanche da manhã, to tomando leite com sucrilhos e salada de frutas... aí rola uma beliscadinha em 1 pão de queijo dando sopa, mas quase tudo certo. 3. No lanche da tarde é que ferra tudo.. É quando eu deveria me alimentar melhor, tem o sanduíche e tal, que não estou conseguindo levar pro curso. Aí foram alguns salgadinhos, sanduíche de pão folha recheado com salada ontem... Hoje que foi o pecado maior: 2 salgadinhos de cento, rocambole de chocolate e 1 sonho! Um sonho, gente... sabe quanta gordura tem naquilo? Sabem, né? Então deixa pra lá... heheheh E pra piorar... De domingo pra segunda-feira dormir super mal... acordei a madrugada toda e fiquei rolando tentando dormir... Passei o dia em curso e fiquei super cansada, pois uma noite mal dormida acaba com a gente. Resumindo, não fui treinar! Quando foi de noite, antes de dormir, lembrei: vou viajar no fim de semana e só vou treinar até quinta, e hoje eu tinha curso.. Só quarta e quinta então, fiquei arrasada e super arrependida, mas não dava pra treinar com o cansaço que meu corpo estava sentindo. No fim de semana, vou adiantando a vocês: Vou pro interior pra Feira do Milho... Medo, né? E além disso, à noite terão vários shows e eu vou, claro, né? Então, só esperem relatos sinceros a partir de segunda-feira. Mas faço um compromisso aqui com vocês: De segunda-feira até o fim da minha dieta (o que vai dar aproximadamente 15 dias), nada de lixo! Quero resultados no final da dieta, então tem que dar uma acelerada aí, né? Boa noite, gente.. vou tentar tirar o atraso do sono pra treinar bem forte amanhã!!

É difícil ficar sem lixo, né? Nem me fale!

Isso aí, senti firmeza!

É, concordo com o truebull quanto a comer uma pizza e ficar culpado com a batatinha frita! Hahahahaha... Mas na batata a gnt sente mais a gordura mesmo, engraçado!

Macaxeira :~ Vou parar de visitar o seu diário, dona Nina!

Só pra relatar que ontem eu fiz minha refeição do lixo e ela se prolongou pro lanche da tarde também :S 09:30 Banana, aveia e mel TREINO 11:30 Malto com BCAA (cadê meu wheeeey???) 13:00 Refeição lixo: Lasanha com sorvete de flocos de sobremesa! 16:00 Leite semidesnatado (não tinha iogurte na casa da vó do meu noivo), 2 damascos e 5 castanhas do Pará 16:30 Um kibe e 1 copo de uma cerveja que meu sogro fez questão que a gente experimentasse (muito boa, por sinal) e uns 50g de chocolate 17:00-20:00 Um copo de leite e alguns copos de iced tea zero 22:00 Um copo de leite e 2 fatias de queijo minas frescal 00:00 3 cápsulas de óleo de peixe Não fiz a ceia, porque tava com preguiça e sem fome... em compensação, hoje acordei morta de esfomeada! Fefe, seja bem vinda ao meu diário e volte sempre... No mínimo, você vai ficar com menos peso na consciência quando resolver comer um alpino 60% cacau!

Vai pra academia, menina! Para de inventar desculpinha esfarrapada!

Esse diário fica mais movimentado quando eu não entro nele, nunca vi! Acabamos de comprar 3kg de whey da ON pela Prozis por R$180 reais com frete já... Não sabemos se vai ser taxado nem em quanto, mas talvez esse 390 reais aí não compense taaanto assim! E ainda bem que o Ney não costuma passar por aqui.. Ia ficar até com vergonha!

Como foi a foto que você e a sua parceira mandaram?

Tá comendo coxinha!

É, acho que vou ter que engrossar mesmo... mas com os amigos as vezes é difícil, dá medo de magoar... Mas tenho que ser mais firme mesmo! Eu gosto do sabor e do ardor da pimenta, mone... só que arder demais atrapalha mesmo, você nem consegue comer! Uma vez eu e meu novo fomos ao Spoleto, e, como ele sabe que eu gosto de pimenta, quando foi preparar o prato tascou pimenta calabresa pra mim... Colocou tanta que mal dava pra ver a massa! Coitadinho, crente que tava me agradando! Quando eu coloquei na boca, não consegui mais comer quase... raspei o máximo de pimenta que eu consegui, mas ainda assim ficou terrível! Hahahahaha... Dieta de ontem: 95% 12:30 Peito de frango com salada de alface, tomate, palmito e espinafre refogado com azeite de oliva e pimentaaa! 15:30 Iogurte light, 2 damascos e 5 castanhas do Pará 18:00 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate (comi 1 biscoito recheado e um pedacinho do famoso Alpino 60% cacau!) heheheheh 21:00 Um copo de leite e 2 fatias finas de queijo minas frescal (O whey acabou de novo e o que eu pedi ainda não chegou!) 22:00 Peito de frango com salada de tomate, palmito e o espinafre refogado com azeite de oliva e gelatina diet 00:00 3 cápsulas de óleo de peixe Nossa, comprar suplemento no exterior compensa, mas não compensa, viu? Nos programamos mal e o whey da ON acabou.. Compramos 1kg do whey da Nutrilatina pra quebrar galho entquanto o nosso não chegava e também já acabou! Amanhã vou comprar outro quebra galho heheheh Mas assim não dá, viu? Chegando esse, já vou pedir outro imediatamente, pra não ficar sem... Dessa vez pedimos 3kg! O óleo de peixe não to mais tomando junto com a refeição da ceia, só quando vou dormir, se não fica aquele gosto de peixe na boca o tempo todo! Engraçado que o pote de oleo de peixe que compramos antes da mesma marca não acontecia isso! Treino de hoje: 100% Ontem não fui treinar, como falei, aí deixei pra hoje! Bi set supino inclinado barra -> supino inclinado halteres Supino inclinado barra 7,5kg + barra de 20kg 2x 10-7 Supino inclinado halteres 8kg/8kg 2x 15-12 Nesse bi-set, a segunda série eu fiz com a ajuda do professor e: nossa, como rendeu melhor, viu?! A primeira série eu consigo fazer numa boa sempre, até por ser o primeiro exercício... Mas a segunda... Tríceps máquina 25kg (Pausa 3) 1x 12-12-8-8 1x 12-10-8-6 Bi set Puxada pronada -> Puxada supinada Puxada pronada 40kg 1x 10 1x 4 - reduzi para 35kg e fiz mais 4 morrendo Puxada supinada 35kg 1x15 1x 2 - reduzi pra 30kg e fiz mais 7 - reduzi pra 25kg e terminei as 15 Tava muito fraquinha hoje, não sei o que aconteceu! Tinha gente na máquina de bíceps, aí fui pra elevação lateral Elevação lateral 3kg/3kg 2x isometria de 10" + 12 repetições Esse foi tranquilinho, na próxima dá pra aumentar pra 4kg com certeza! Bíceps máquina 10kg (Pausa 3) - foi doído esse... 1x 12-8-8-6 1x-12-6-4-3 Amanhã tem mais!!

Essa panturrilha em pé não é beeeem em pé! Tem uma foto dela no anexo do meu post, na página 6... é meio inclinada! Depois você vê lá! Já provei todas essas pimentas, Mone, e são muito boas! Toda vez alguém chega pra me desafiar com uma pimenta supostamente forte! Poucas foram as que me derrubaram mesmo! Ontem saí e foi quase perfeito. Por que os nossos amigos não entendem as nossas escolhas? Acredito que seja inveja da nossa determinação! Acabei tomando 2,5 long necks, para que todos parassem de ficar falando o tempo todo: "É só hoje!" ou então "Você tá muito magra, que mal vai fazer?". Tomei muito contrariada e para falar a verdade, nem apreciei realmente (e olha que eu gosto de cerveja), mas eu não queria estar bebendo, então não curti! O problema nesse tipo de comportamento é que nos faz pensar duas vezes antes de sairmos novamente com essas pessoas, pois não queremos parecer anti sociais, mas não queremos sair da dieta também! Sinceramente, essa vida que escolhemos pra nós nos coloca em situações muito difíceis! As vezes penso se vale o sacrifício de tudo que abrimos mão! Bom, desculpa pelo desabafo, mas só aqui posso falar! Bom fim de semana pra vocês!

Boa noite, genteee!! Ontem saí pra uma baladinha e tomei só um Iced Tea Zero! Hoje a dieta foi 95%, mas o treino foi 120%! Hahahaha... Fiquei muito satisfeita que consegui aumentar vários pesos de perna! Uhulll... Dieta 08:30 Banana, aveia e mel 11:00 Whey, leite e aveia (esqueci de tomar na hora) 12:30 Uma mão de salgadinho de soja temperada (cheguei morrendo de fome e meu noivo ainda não tinha chegado pra almoçar) 12:40 Filé de pescada (uns 160g), salada de alface, tomate e palmito e espinafre refogado 13:50 Uma colher de café de doce de leite Estragou tudo! 15:00 Iogurte light, 2 damascos e 4 castanhas do Pará gigantes só (acabaram as que eu deixo no trabalho) 17:40 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface, tomate e mostarda 18:50 Barrinha de cereal light 20:00 BCAA intratreino 21:10 Whey, malto e água 22:10 To indo comer meu peito de frango com a mesma salada do almoço! Hoje vou sair de novo, mas não vai prejudicar meu descanso, pois amanhã pretendo dormir um bocado! Vou levar uma barrinha de proteína pra comer na madruga e quando voltar tomo leite e como um pedaço de queijo minas com presunto de peru, eu acho... Uma coisa que não sei se comentei aqui ainda. Eu como bastante pimenta! No almoço e no jantar, todo dia, é de lei! Sempre passo no frango, no peixe, na carne ou no ovo... As vezes até no atum! E é pimenta das brabas, comprei tem 1 mês quando estive na Bahia! Antes eu usava a Tabasco Hot importada que eu adoro! Além disso, durante o dia, no trabalho, deve tomar uns 300 ml de café preto com adoçante. Talvez chegue até a uns 400 ml, não sei. Treino Extensora - aumentei pra 60kg! 2x isometria de 15" + 10 Consegui fazer as 2 séries completas, então acho que ainda dá pra aumentar um tiquinho! O detalhe é que tanto na extensora quando na flexora, o professor passou a parte concentrica em 2 segundos e segurar a volta em 5 segundos, mas a volta eu faço em uns 7, porque não tenho paciencia de ficar acompanhando no cronometro nem de ficar contando, aí prefiro demorar mais na volta do que demorar menos... Leg Press horizontal - mantive os 80kg, mas na próxima acho que dá pra ir pra 90kg Quase consegui fazer todos os super lentos, mas na primeira série, eu esqueci de voltar em 20 segundos na 2a repetição! 1x 20"20"-20"-2" e 9 repetições 1x 2x20"20" - 7 repetições Bi set Cadeira flexora -> Stiff Cadeira flexora - aumentei pra 30kg e dava pra aumentar mais! Não senti o joelho ainda! 2x isometria de 15" + 10 Stiff 20kg 2x15 Dá pra aumentar tranquilo! Panturrilha em pé - aumentei pra 90kg na segunda série! (Pausa 3) 1x 10-10-8-6 (80kg) 1x 10-8-6-5 (90kg) Agachamento - aumentei pra 17.5kg 2x 12-10 Dava pra ter aumentado para 20kg, como eu tinha falado, mas como eu tinha aumentado peso em todos os aparelhos, fiquei com medo de aumentar muito! A minha aula de luta que faço depois do treino hoje foi pesada... O professor focou no apelo neuromuscular e fez aula com halteres e caneleiras e forçou um bocado mesmo! Amanhã ele sugeriu que eu não treinasse membros superiores e deixasse pro domingo, então vou fazer isso mesmo! Boa noite, gente!

Que dó do ratinhooooo!! Que dóó!!

Se tá tentando até a Cacau, o negócio tá brabo!

Gostei, muito bem montada a dieta! Agora vai!

Pois é, eu li isso que ele falou também... Me senti um lixo! Hahahahaha... Na próxima etapa, vou fazer que nem você e ficar 4 semanas sem lixo! Chega de ser preguiçosa!