Mayy

Mas também.. Não é qualquer Proteína, é Optimum, né?! Haahahaha...

Brigada!! Agora é a sua vez! Ibagens na segunda-feira! Eu também era cética comigo mesma, Bull... Não achei que fosse conseguir ficar os 15 dias sem lixo, não. Vale dizer que sou muito grata a vocês do fórum, me dão força quando penso que está muito difícil e quero desistir. Aí lembro dos meus coleguinhas que estão na mesma jornada que eu e continuo firme e forte! Acho que não teria conseguido se não fosse por vocês e pelo meu noivo! Pois é, Fefe! Eu sabia que tinha afinado a silhueta e tinha tido bons ganhos, mas não imaginei que tivessem sido tão bons assim! Vou ver o que o Ney decide fazer e tô com ele e não abro! Hhehehehehe... Que bom que você gostou do que escrevi. A intenção era compartilhar com os colegas o sentimento e fazer perceberem que não estão sozinhos nessa luta. Espero que tenha ajudado você. Quanto à disciplina, Suzynha, demorou pra cair a ficha, viu? Mas depois da experiência que fiz, pensei em por que eu não tinha mudado meus hábitos antes. Estou muito feliz com os resultados e daqui pra frente é só manter a disciplina! Força pra nós. P.S.: Ontem não treinei porque hoje iria tirar sangue (mentira, eu tava com preguiça. Mas ainda bem que não fui, porque alguns exames poderiam ter alterações se tivesse treinado e só descobri isso hoje!). Hoje não tem treino também porque tenho aula à noite. Por consequência de não ter ido na segunda, agora vou ter que ir no domingo pela manhã pra academia também, mas pelo menos ainda tem salvação! Hehehehe...

Tá treinando que horas? Po, concordo com o Lgcoelho.. almoçar de manhã é tenso! Hahaha... Mas isso é tudo questão dos costumes mesmo.

Pois é, Pri... no fds é sempre mais difícil, mas vc consegue! Basta querer...

Pois é, foram muito melhores do que eu esperava. Pra ser sincera, não tem muitas gorduras que me incomodem ainda no meu corpo, por isso estou pensando em mudar a dieta. O meu culote está bem pequeno mesmo e a gordura da região abdominal diminuiu absurdamente agora, como você pode ver pelos resultados, né? Por outro lado, os seios, o bumbum e as pernas estão querendo se despedir. Tudo vai depender do Ney agora hehehehe... Mas o que ele disser, eu confio! Hoje fiz meus exames de sangue. Daqui pra sexta, acho que teremos resultados!

Obrigada, meu amor! Você sabe que foi essencial pra eu conseguir esses resultados! Pois é, mas eu achei que já tinha perdido bastante. Pelo visto não, né? Espero que o bacon tenha ido todo embora nessas partes então... hehehehe Meu professor disse que como tem uma margem de erro, dá pra considerar que eu mantive a massa magra, mas não ganhei nada. As cargas desde o início do cutting aumentaram, mas não tiveram nenhum aumento grotesco também... Hehehehe... Agachamento eu consegui dobrar, mas a carga era baixa. No geral, mantive ou aumentei pouco a carga... É possível que eu tenho mantido massa magra, mas eu queria mesmo ganhar, mas entendo que em cutting é muito difícil. Vamos ver o que fazer agora, né? Obrigada Rosemberg. Agora tem que malhar forte pra ganhar massa muscular e deixar de ficar magrinha! Hehehehe... Pra criar um diário de treino, você tem que clicar em "Criar Tópico" no canto superior ou inferior direitos. Lá você vai definir o Título e descrição do seu tópico (a frase que fica imediatamente abaixo do título na página principal de tópicos) e o primeiro post do seu tópico, relatando seu histórico, dieta, suplementação, treino atual e tudo mais que você achar interessante. Boa sorte nos treinos! É... até me surpreendi com os resultados. Foram melhores do que eu esperava... Obrigadaa!! Agora rumo às outras... Obrigada, Naples... Vou continuar na luta agora. Sei que ganhar massa magra é bem mais difícil que perder gordura, mas vou continuar dando o meu máximo.

A gente tá sempre procurando desculpas pra sair do cutting! Hahahahaha... Vc tem que fazer o que acha que vai te dar melhores resultados!

É verdade, Pri, mas foi difícil pra caramba. E valeu o sacrifício! Faça e você não vai se arrepender! Vai sim, Vitor! To ansiosa pelos resultados e ainda nem fiz os exames... hehehe Pois é, conto sim. Hoje eu tenho algo pra contar também! Fiz minha avaliação física depois de 2 meses da dieta do Ney. Os resultados foram um tanto animadores e outro tanto frustrantes. Na verdade, é que meus objetivos foram todos errados. Típico de uma ariana ansiosa que quer tudo de uma vez. Ao mesmo tempo, eu queria secar as gordurinhas e ganhar massa, o que eu talvez conseguiria se tivesse um pouquinho mais de testosterona hahaha... Mas pelo menos meus objetivos de cutting foram alcançados! Principais resultados: Antes / Depois Peso: 60.4kg / 57.1 kg Cintura: 69.7 cm / 65 cm Abdomen: 75.5 cm / 69 cm Quadril: 97 cm / 94 cm Coxa direita: 57.5 cm / 55.3 cm Panturrilha direita: 32.5 cm / 32 cm Os bíceps contraídos não tiveram alterações significativas, mas relaxados, igualaram em 24 cm (um estava com 25 e o outro com 24). No resto (tórax, ombro), as reduções foram de 1 a 2 cm. Conclusões da avaliação: O cutting foi um sucesso! Meus flancos foram embora! A dobra suprailíaca diminuiu de 23 mm para 15 mm! Ponto pro Ney! Meu nutri é demais! Agora, acho que vou buscar o resto das minhas metas e ganhar massa, pois nesse período perdi 300g de massa muscular, o que era esperado, mas agora quero ver o treino valer a pena! Vamos ver o que meu nutricionista acha disso.. Se ele mandar eu continuar em cutting, eu continuo, porque ainda to com 18% de gordura e isso ainda pode diminuir! Breve postarei ibagens... a diferença nos pneuzinhos é visível! Dieta hoje foi 100%, ainda vou comer um atumzinho, ver se invento alguma coisa pra incrementar ele e dormir que amanhã tem exames de sangue! Uhulll...

Po, uma execução lenta pega bem mesmo... Vejo um monte de gente fazendo repetições "the flash" pra acabar logo! Um lixo!

Vixi, segunda feira é o dia da culpa... hahahaha prepare-se para uma academia lotada! Terça-feira a culpa passa e voltamos a ter paz!

aeeeee!!!!

Frio demaaaais! Bom pra... puxar ferro! Beijos

Eu imaginei que fosse isso, mas queria confirmar hehehe

Pri, Treine mesmo seu psicológico, porque uma dieta bem feita faz toda a diferença! Uma coisa que reparei é que você faz a dieta certinho por 4, 5 dias, mas depois fica 2 ou 3 dias sem seguir. Dessa forma, você até pode conseguir resultados, pois está fazendo exercícios físicos, mas vai demorar uma eternidade e pouco provavelmente vai alcançar os resultados que você deseja realmente! Fica de olho nos seus objetivos e repense essas escapadinhas... Beijão

Ontem a dieta foi 100%! Não teve treino... 10:30 Banana, aveia e mel 11:30 1 Coca zero 13:00 Peito de frango grelhado com abobrinha cozida e salada de alface, tomate e chuchu com azeite de oliva 15:30 1 café expresso com adoçante 16:40 Iogurte light, 3 damascos mini hehe e 5 castanhas do Pará 19:15 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate com temperos desidratados 21:00 Whey com água 23:00 Feijão, 1 potinho de gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil Hoje é o último dia do desafio e trouxeram muffin pro trabalho Vou guardar o meu pra comer amanhã depois de fazer uns exames de sangue! Hoje fui ao médico pra fazer um check up geral e amanhã vou ver como estão meus índices... Espero que esteja tudo excelente!

Melhor vc alternar os treinos, em vez de ficar fazendo o mesmo treino por 1 mês. Faz treino intervalado num dia (2 minutos correndo, 2 andando, p. ex.), no outro um treino mais longo (tempo x correndo em velocidade mais baixa)... Assim você tá sempre variando os estímulos.

Boa escolha... Eu sou formada em Direito, mas penso em fazer nutrição como hobby mais pra frente... Quem sabe, né? Quanto ao aeróbico, o ideal é você sempre fazer atividades diferentes para mudar o estímulo, pois o seu corpo acostuma e passa a queimar menos com os mesmos exercícios.

Ué, bota 2 caneleiras de 3kg... Aí não aumenta bruscamente o peso, fica 6kg em cada perna... Tenta e deixa a caneleira de 4kg ao lado pro caso de vc não conseguir! Beijos

hahahahahah... As vezes é legal inventar uns molhos diferentes pra mudar um pouco a alimentação, ruim é a louça depois mesmo...

É, Bull... agora lixo só 1 vez na semana e aos fins de semana! Durante a semana só, se for em ocasiões especiais (festas de aniversário etc.). Aí, nada de lixo no fim de semana quando isso ocorrer! Realmente, faz toda a diferença! Vou no Burger King e vou pedir um Whopper duplo com onion rings! Delíciaaaa... aí depois um frozen yogurt ou um sundae de morango se couber... Como eu falei, vou comer só um caldo e um bombom na terça, então lixão mesmo só no fim de semana que vem. Vão ser praticamente 21 dias sem lixo, a não ser pelo caldo e o bombom. Tem tantos lixos que quero fazer que vou ter que fazer um sorteio com as opções hahahaha Amor, brigada pela força! Vc é demais! =*

Gemeos é o que?

Que ainda está sem lixo nada hahahaha... se fosse assim, eu ia comer pizza e compensar no meu sanduíche de pão integral. Pode até compensar, mas não muda o fato de que a qualidade do ovomaltine nem se compara à da alimentação da dieta certinha... Não quer dizer que você vai engordar. Se compensar, vai manter... Mas é lixo, sim, senhor!

Hehuiheuihieuhiue... Come esse chips por mim! A meta era ficar 15 dias, Vitor,,, Acho que no 16 vou tomar um caldo e comer um bombom e seguir em frente... hehehehe... Como falei no post anterior, esses 15 dias mudaram minha visão e vou começar a fazer só uma refeição lixo por semana mesmo, como recomendado pelo meu nutri!

Nina, Não entendo como você pega tanta carga no agachamento e tão pouquinho no 4 apoios... Mesmo sendo o último exercício do treino, acho que você pode mais, garota! Hehehehe..

O treino tem que ser pra hipertrofia mesmo, mas acho que ainda tem o que queimar aí... voto na dieta hipocalórica!