Mayy

Ah, deve ter ficado bonito... só evita malhar elas então!

Na verdade, em todos os horários, né Pump? Porque dá um orgulho vir aqui e falar que foi tudo excelente! Eu acho que tem umas 2 ou 3 na minha academia que treinam direitinho, mas não são muito determinadas... Elas pegam forte nos treinos, mas o corpo não muda! Mone, vc ainda toma o Muscle Milk?

Eu gosto muito do pullover também... sinto bastante o trapézio e costas! Faço na polia também (tudo eu faço na polia haha) com 15kg...

To torcendo pro bulking ser mais fácil que o cutting!

Flexora com stiff é tudo de bom! Poxa, mas você tá fazendo 12 exercícios. Não é muito, não?

Haja remada...

Não fala isso pra mim, não, Mpcosta! Não dá ideia! :laughingsmiley: Ainda tô querendo queimar a besteirada do fim de semana... A corrida vai ser nesse domingo agora. Se eu gostar, vou participar de 1 por mês! É verdade, Raquel. Mas como agora estou no intervalo entre treinos de hipertrofia e fazendo 2 semanas de treino regenerativo, me dei ao luxo de caprichar mais no aeróbico. Como estou em cutting, o foco principal é a perda de gordura. Estou no finalzinho do cutting, então daqui a mais 1 semana, mudo o foco e os aeróbicos vão ficar mais prejudicados mesmo. Aí vai ser tudo pro ganho de massa... Obrigada, parceira! Pri, vou ficar mais babando que degustando os docinhos. Só vou provar os vencedores e ajudar a decidir se houver dúvida... Só vou correr até terminar o cutting. Depois, vou ver como ficam os aeróbicos, mas acho que vão ser exterminados

Ah sim... Entendi! Eu não consigo pegar as mesmas cargas com o descanso menor mesmo...

Pois é, fiz a primeira sessão e a moça me disse que era MANTA e não MANTHUS. Eu aceitei, mas fiquei com a pulga atrás da orelha... Aí fui ver de novo no cupom e era MANTHUS mesmo. Na próxima sessão, vou imprimir e levar pra ela ver... É porque eles tão com oferta em vários sites de compra coletiva: em alguns com manta, outros com manthus. Ela deve ter confundido mesmo. Gente, vou falar pra vocês... Pode ser impressão, mas já vi uma melhora na região do culote, viu? Vou fazer mais 1 sessão amanhã e outra no sábado. Acho que já vai dar pra ver um bom resultado. Tô super ansiosa! Ontem a dieta foi 100% (viu Bull?) 08:00 Pão integral com cottage, 1 multivitaminico e 1 banana 10:00 Whey com leite desnatado e psyllium 12:30 Carne moída com cenoura, peito de frango grelhado, alface, tomate, acelga, brócolis cozido 16:15 Sanduíche de peito de chester, cottage, alface, tomate e mostarda 18:30 Whey com leucina 21:00 Iogurte 0% e 6 castanhas do Pará 23:00 1 castanha do Pará 00:00 Salada de alface e rúcula com queijo minas frescal e frango grelhado , 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil Comi essa castanha do Pará 23:00 porque fui buscar meus pais na casa da avó do Igor, eles foram jogar baralho. Cheguei 22:30 e só consegui sair de lá 23:30, morrendo de fome. Aí tinha uma grande variedade de salgadinhos (coxinha, empada, esfiha) e aqueles biscoitinhos maravilhosos que eu enchi a cara semana passada... Aí tinha que enganar meu estômago roncante. Mas fui forte Corri 5km a 8.6km/h e foi relativamente tranquilo, reduzindo o tempo final de 30 segundos... Hoje vou aumentar mais 1 pontinho e correr a 8.7km/h. Hoje tem a degustação, vou levar minha mãe e meu pai, pedir pra eles escolherem e experimentar os 3 sabores campeões, mas só um pedacinho pra saber o que foi definido, não vou comer o doce inteiro. Tô determinada a retomar a dieta direitinho de novo... Bom dia e boa quarta-feira pra vocês!

Desses exercícios que vc fez, o único que eu vejo possibilidade de afetar a cirurgia seria o agachamento... Acho que indiretamente vc acaba forçando o tronco, sei lá... De resto, realmente não vejo porque não treinar pernas, não força nada mesmo!

2 ou 3 minutos de intervalo entre aparelhos ou entre as séries mesmo, Nina? É muito tempo... eu também fico muito sem ar no agachamento profundo e no afundo, mas me esforço pra não passar de 1:30. O recomendado pra hipertrofia é 40 segundos a 1 minuto, então tenta não extrapolar muito! Tô doida pra fazer esse treino de pantu do Bull, mais pra ver se vai dar resultado mesmo, porque ODEIO treinar pantu...

Pelo menos não foi lixo, né? Boa gym pra vc hoje!

Onde é a sua tattoo, Milla?

É verdade, Mone... 3kg foi equivalente a - 4% de BF. Esse 1kg agora deve baixar mais 1-2%. Olha... não sei bem como o Ney vai fazer, mas vou aumentar as calorias pra ganhar massa, sim. Não sei se vai ser direto pra um clean bulk ou se vai ter uma fase de consolidação no meio... O que ele decidir, eu tô fazendo! Edit: Bíceps maior que os seus é bondade sua, momo. Mas tão bem bonitinhos, né?

Pois é... comprei no groupon e "o que abunda, não prejudica", né? Ai, que bom que você gostou Suzynha! Isso que dá um incentivo pra continuar cada vez melhorando... O shape não mudou muito depois das fotos, não. Acho que perdi 1 kg só... Com certeza... comecei a trabalhar os braços e costas pensando principalmente no vestido... E os tratamentos, espero que deem resultado, né? Tô apelando pra todos os santos... hahaha

Entendi mais ou menos, vou ver os videos em casa... Esse romanian deadlift é o mais parecido com o stiff, né?

Bem que eu sempre estranhei! Hahahahah...

Henrique, qual a diferença do terra pro stiff? Vc tá com quanto de biceps?

Po, vai ficar irado depois do cutting, Bull!

Pois é, pai e mãe visitando é difícil manter o foco. Achei que seria mais fácil, mas pelo menos estou conseguindo treinar direitinho e eles entendem... A mente já tá reguladinha, Bull. Só falta vencer esses compromissos sociais, mas fora isso, não há risco de eu sair da dieta, não. Voltei ao foco. Hoje fiz as primeiras sessões dos tratamentos estéticos, de um total de 10 conjuntos de tratamento. Foi 1 sessão de cada tratamento: Ultrassom, endermologia, corrente russa e manta infravermelha. Pode ser psicológico, mas quando olhei pro meu culote depois que terminou, ele pareceu mais lisinho... Espero que não seja!

Eu quero perder um restinho de gordura ainda, mas já vou mudar o foco da dieta pra ganhar massa! Comecei uns tratamentos estéticos hoje também pra ajudar a mandar o culote embora...

Hahahahahaha...fiquei rindo aqui sozinha da Pri carregando as anilhas de 45kg! Hahahahaha... Mas ainda assim, as cargas estão excelentes! Quisera eu...

Será que não 35lbs e 45lbs, ao invés de kgs, Pri? Porque acho 630kg surreal mesmo. Não acho que é muito, acho que é absurdo. Treino legal! E os aeróbios?

Ficou meio difícil a visualização da dieta, mas parece bem legal pra um cutting... hehehehehe

Ah, tá bem nas cargas... Você tá em dieta pra perder gordura ou pra ganhar massa? Qts calorias diárias?