Mayy

Tô torcendo por vocês, Milla... E que volte melhor do que estava!

Caramba, 12 cm em 4 meses tá muito bom, Milla... espero que eu consiga algo parecido quando entrar em bulking, uns 7 a 10 cm. Não quero pernas muito grandes. Última vez que vi tava com 54... agora deve tá uns 52, 53

hEHIUOEHIUEHUIEHIUEHIU Concordo que tem que fazer de difícil.. Muito bom o treino de posterior, Milla... Qualquer dia vou treinar lá na Smart Fit com vc e depois a gente toma um açaí Beijos e boa sorte com o gato!

Pois é, sinistras essas cargas... medo de brigar com ela na rua! Hahahaha...

Qualquer forma de estímulo é válida

Bom saber que tá treinando direitinho, mocinha. E o bulk, como tá?

Na minha academia não tem as grandonas... só as gordinhas Delas, eu já ganhei!

Se inspirou no pump, né? A frase de motivação foi no mesmo estilo... heheheh... Mas é isso aí, temos que usar todos os artifícios pra dar o melhor de nós mesmo! Hoje foi o melhor dia do 1MR pra você, né?

Eu já to treinando 4x na semana, pq to fazendo uns cursos à noite. O ABoffCD adequaria mais à minha rotina. Meu curso de terça feira vai acabar, aí dá pra fazer... 4x na semana. O ABC2x eu faria 5 a 6 vezes na semana... vou conversar direitinho com meu prof. e ver o que ele acha!

A Juju também não gosto... A Nicole tem um corpão, mas gosto mais agora que ela tá menor... Já a Paola, só fica gostosa no Carnaval mesmo...

hahahahaha palhacinho!

É, tô achando que vou testar... aí posso dar o máximo nos dias de glúteo. Não, mulp... não ia ficar dias seguidos, porque eu sempre faria ABCoffAB, não ia ficar seguindo a divisão na semana seguinte com CABoffCA, não. E aí faria quadríceps só 1x na semana e aos domingos quando eu pilhasse. Então sempre vai ter membros superiores ou dia off entre um treino e outro! É uma opção válida também, Henrique. Aí faz assim: A- Qúadríceps e pantu B- Bíceps e tríceps off C- Glúteo, posterior e pantu D- Costas, trapézio e ombro O que você acha dessa divisão? Não to mais treinando peito, tava ficando feio! É verdade, Hazama hahahah... Eu fico mais cansada durante a semana.. trabalho, cursos, supermercado... Prefiro tirar o dia off na semana. Gente, gostei da opinião de vocês. Vou conversar com meu professor e ver o que ele acha que é melhor e mandar ver. Vou fazer o ABC2x ou o ABoffCD que o Henrique sugeriu...

Fico tensa quando vejo que o whey tá no final hehehe a dependência psicológica é fogo!

WHat the fuck, pump?!

Gostei do estímulo, pump hahahaha E aquele pratão de salada do meu almoço? Vou saborear pensando que é um fettucine ao molho quatro queijos! Hahahaha...

Gostei muito do treino, henrique, super intenso... Sempre pego umas dicas de execução com o pessoal aqui! Quando voltar a fazer afundo, vou tomar cuidade pra não estender a perna totalmente também... Já fiz isso e fica sinistro!

Gente, tava pensando no meu próximo treino e vou colar aqui uma ideia que estava pensando e quero a opinião de vocês. Eu to fazendo AB e treino superiores num dia e inferiores no outro, então faço gluteos, posterior, quadriceps e pantu tudo no mesmo dia... Tava pensando em fazer ABCoffAB (C ), sendo: A - gluteo e posterior B - Membros superiores (já gosto do jeito que estão, então é só manutenção) C - Quadríceps Aí faria pantu e abdomen segunda, quarta e sexta pra dar um up também. Mas teria que fazer sempre nessa ordem pra não fazer 2 dias de perna seguidos e quando der, faço o treino C no domingo... O que você acha?

Adooooro inhame, espinafre, couve e brócolis! Sorte nossa que gostamos dos nossos legumes amigos.

Só 10 diaszinhos. Eu te seguro daqui

Vamos juntas então, Pri. Que tal 10 dias começando de hoje, pra começar? Eu acompanho aqui e você acompanha lá e a gente se dá força! Olha, a torta, eu não sei. Tem que ver como está distribuida a sua dieta e como está a distribuição dos macros da torta e compensar eles em outra coisa. Aí acho que não vai ter prejuízo, não... Tô chamando pro desafio. Vai encarar?

O almoço foi uma delícia... Salada de tudo que é tipo e franguinho grelhado. Vou te contar, adoro salada, mas tô com saudade de uma "sustância" no almoço É verdade... tomara mesmo, viu? Já falei que se faltar alguém, é só me ligar que eu vou correndo... Vou segurar, Hazama... só que esse final de cutting já está sendo um verdadeiro desafio. Eu não aguento mais! Já tá fechando quase 4 meses... Mas eu sou forte!

Agora o sem lixo vai ser de 10 a 16 dias, tudo vai depender de eu conseguir ou não adiantar minha avaliação física. Meu cutting já era pra ter terminado, mas toda vez alguma coisa vem e atrapalha. De repente, era pra ser assim mesmo, ainda deve ter o que queimar e o destino quis assim... :lol: Se eu conseguir a avaliação pro dia 09 ou 10, o ney deve me entregar a nova dieta até semana que vem. Se a avaliação for só dia 16, a dieta só lá pro dia 20. Por isso 10 a 16 dias sem lixo...

Eu também curto mais estilo magrinha e definida... Acho perfeito o corpo da Sabrina Sato, que é a foto do meu avatar, e o da Mirela Santos. Meu objetivo é o corpo da Mirela... Só o corpo, porque a cara... meu deus!

Lerê lerê... lerê lerê lerê (música da escrava Isaura!) :lol:

Pois é, vou fazer isso, Milla. Gente, já comecei a sentir os efeitos da academia lotada. Liguei toda animadinha pra marcar minha avaliação física pra quarta-feira e me informam que só tem vaga pra terça-feira da outra semana (16.08). Uma droga isso, porque só vou poder mudar a dieta depois de ter a avaliação em mãos. Isso quer dizer mais uma semana se cutting forçado. Vou terminar o cutting pesando 54kg desse jeito, já que decidir ficar sem lixo até o final... E isso aumenta o meu desafio, né? De 10 dias vai pra 16, se não conseguirem vaga antes pra mim realmente... Já deixei avisado que se alguém faltar, desistir, remarcar, morrer , é só me ligar que eu vou correndo... E o pior é que desmarquei meus tratamentos pra não dar nenhuma alteração na avaliação e não vou conseguir fazer a bendita! Tô vendo que vou ter que desmarcar outros dias também, pelo visto... Tô aqui pensando com meus botões. Acho que vou deixar o novo treino marcado pro dia 22 logo, se não, não vai ter vaga. Tô indo almoçar, gente. Beijo da magra!