Mayy

Po, esse 1MR tá te acabando. Descansa à tarde então pra dar uma recuperada no sono...

É a primeira sessão do Velashape? Depois conta aqui como foi...

Poxa... eu quero ir no sábado no Brasília Capital Fitness pra dar uma olhada, conhecer e, quem sabe, comprar também Acho que vou no sábado umas 10h.

Se fosse de Bsb, a gente fazia um mutirão pra treinar junto e assustar a galera da academia A sorte é que tenho um excelente acompanhamento profissional e posso ir na fé. A assessoria do Ney me dá muita segurança pra entrar nessa nova fase da dieta... Eu quero a receita, Milla... Eu também adoro luta. Se tivesse como, queria fazer alguma coisa... Muay Thai, Tae Kwon Do, Boxe... Jiu Jitsu que não curto muito, não. Vou roubar o nano do noivo pra ver O treino de hoje foi mara, pessoas. Como já disse, saí toda inchada, parecendo robocop Remada articulada puxada aberta 40kg 3x 12-9-7 Bi-set Pullover -> Paralela Graviton Pullover 15kg Tentei aumentar pra 20kg, mas não deu. Já tremia tudo. 3x 12-12-10 Paralela Graviton Reduzi de 43kg pra 36kg. Queimou tudo, mas eu aguentei as 2 primeiras séries. 2x 12-10 com 36kg 1x 10 com 43 kg (Tive que aumentar, não deu...) Bi-set bíceps polia -> Tríceps corda Bíceps polia 12.5kg 3x 10-10-6 reduzi pra 10kg na última e fiz mais 2 reps só... Tríceps corda 12.5kg 3x8-7-8 Mackenzie super homem tosco 2x15 Depois alonguei e vim pra casa. Quando cheguei no curso, mal conseguia escrever, o braço tava todo duro A letra saiu tremida no começo da aula... E hoje tô sentindo um pouco glúteos e posterior de coxa que treinei ontem. Sabia que o treino de ontem tinha sido bom... Boa noite pra vocês! Beijosss

Não sei o que é macarrão há muito tempo

OOOO Milla... temos que combinar um sábado! Ainda mais que pegamos quase as mesmas cargas, dá até pra revezar... Vou me programar pra treinar perna em algum sábado e te aviso. Vai na Brasília Capital Fitness??

Tomara que não seja grave mesmo, Ney. Menino teimoso.

Eu sentia essa mesma "obrigação"de treinar quando tomei o Lipo 6Black. Como eu treino à noite, tinha que dar um jeito de gastar aquela energia, né?

hahahahahahha... com certeza vc ia ouvir uns grunhidos bem estranhos, mulp!

Vai treinando com pouco peso e aos poucos vc pega o jeito... Eu não consigo passar dos 90º ainda, mas quem sabe um dia. No começo nem agachar eu consegui também... Agora to melhorando aos poucos! Quem dera, Henrique. Agora que consegui começar a me equilibrar no agachamento livre, então é 15zinho de cada lado mesmo. Ainda não sinto segurança pra aumentar, um dia eu quase caí pra trás... aí virei a barra de lado e caiu as anilhas tudo no chão, foi ridículo... Todo mundo me olhando, perguntando se tava bem Ainda bem que foi só uma vez isso... Vou ver se rola a corridinha, mas acho que dá. Conversei com meu prof. hoje e falei sobre perder a definição do abdome em bulk e ele me falou que se fizer tudo direitinho, dieta certinha e treino bem intenso dá pra bulkar e manter minha barriga definidinha. Tomara que dê certo, né? Estou amando minha barriga... Fui treinar braços agora e senti eles todos inchados no fim do treino. Tava andando "com as asas abertas". Tríceps e bíceps super inchados. Com muito "pump", do jeito que o pump gosta Tô pensando em qualquer dia roubar o nanovapor do noivo no treino de braços pra ver como vai ficar! Mais tarde, quando voltar da aula, relato o treino! Beijooo

E ela já pesou? No final do cutting vou postar minhas fotos também. Minha barriga secou total, tô com medo do bulk... hehehehe Mas depois faz cutting de novo. O primeiro que é o mais traumático..

O Shoyu é tão prejudicial ou é só pelo sódio mesmo?

Esse negócio da barra fixa e do aumento de peso não tem nada a ver. Você acha mesmo que ganhou peso suficiente pra ficar mais difícil? Você carregava 86 saquinhos de arroz, colocou mais 1 e não consegue mais carregar direito? Hehehehehhe... Elogios são sempre bem vindos, né? Edit: Pára de neura que não tem nada de gordo aí!

8 cm de quadril??? Ela não tá frustrada, não?

Pri, vai descansar... Só volta a forçar seu organismo quando estiver ok!

Bom dia hipertróficos amados (a Pri curtiu ) Ontem a dieta foi 100% de novo. Não to sentindo NENHUMA falta de lixo, sinceramente. Mas tenho sentido uma fominha durante o dia. Beeem longe Ontem me pesei na academia antes de treinar: 55kg. E não foi nem em jejum Se eu continuar na dieta direitinho, vou terminar o cutting com uns 53kg, nesse ritmo. Em 4 dias já baixou 1kg. E esse peso atual é o meu peso mínimo. Acho que só pesei isso na adolescência Tô pensando em fazer um lixinho no 10º dia, mesmo que não termine o cutting. Dieta de ontem: 08:30 Pão integral, cottage, 1 multivitaminico e 1 banana 10:20 Whey, psyllium e leite desnatado 12:30 Salada de alface, tomate, palmito e atum com azeite de oliva e pimenta (delícia!). Misturei tudo que nem a salada do Spoletto, que estou LOUCA pra comer. Comi também um pouquinho de abobrinha refogada. 15:10 Iogurte 0% com pedaços de ameixa e 5 castanhas do Pará 18:30 Sanduíche de blanquet de peru, cottage, alface, tomate e mostarda 19:30 Barrinha de cereal light 21:10 Whey com leucina CINEMA 00:00 Alface com queijo minas frescal light e blanquet de peru (Nossa, comprei um queijo minas horroroso. Nem derreter, derrete), 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil O treino ontem foi bom, fiquei bem cansada. Hoje estou sentindo um pouco os glúteos, o que é sempre bom \o/ Agachamento livre 30kg 2x12 1x9 Nesse, senti muito o peso no ombro e doeu bastante, não sei o porquê. Por isso, não consegui completar as 12 reps na última série. Cadeira abdutora 65kg 2x12 Senti muito esse exercício dessa vez. Acho que porque fiz bem concentradinho e direitinho o pico de contração na abertura... Leg Horizontal 110kg Esse é sempre um sacrifício pra mim. Dói demais e meu pé fica subindo 3x12 Cadeira adutora 40kg 2x12 Dessa vez consegui fazer as 2 séries sem muita dificuldade. Na 2ª série, dei uma ajudadinha só depois da 10ª repetição, então tá de boa. Extensão de quadril polia 12.5kg 3x12 Nesse aqui eu sempre saio pingando. É super cansativo e precisa de um mega esforço pra mim. Mas acho que ele ajudou na dorzinha no glúteo hoje! E a lombar nem doeu dessa vez! Flexão de tronco com haltere de 5kg 3x20 Elevação de quadril 3x20 Isometria máxima na prancha (bola) Dia 22/08 já está marcado meu novo treino e estou ansiosa pra ver a maldade que meu professor vai fazer. Costumo dizer que ele é psicopata, os treinos dele de hipertrofia são muito bons! Boa terça feira a todos e um bom dia de trabalho, estudo e treino... 4 dias sem lixo! Edit: Pump, eu ainda to mantendo o treino regenerativo nesse final de cutting. Não tenho mais forças pra pegar um treino pesado de hipertrofia nesse final de cutting, então tô tentando só manter mesmo...

O Mulp ainda deve tá dormindo pra recuperar de ontem

Ah, que bom que voltou! A gente pega cargas muito parecidos em todos os aparelhos, imagino como você deve ficar acabada, porque eu fico Esse leg sentado é o horizontal? Também não consigo passar de 110kg. Todos os outros eu aumento, mas esse nunca rola. No 45º tenho mais facilidade pra aumentar as cargas...

É, eu já cheguei na numeração 36. Tô pedindo socorro já Pelo menos a barriga chapou! Aí dá uma dó de começar o bulk e perder a definição do abdomen...

Eu já usei o cel, coloca ele no apoio da esteira, Pump. Não tem nada como correr ouvindo música... O tempo voa!

Eletrônico pra correr é bom demais...

Esses dias sempre vão existir... amanhã vc põe o treino em dia

Dá pra ver muito mesmo a sua mudança... mostrei até pro meu noivo e ele achou bem legal a evolução! Segue no desafio...

Milla, estamos aqui aguardando seus relatos de treino! Segue firme treinando... Beijos

Poxa, to morrendo de saudades de fruta, granola... Tão gostoso!