Igor_R

Bom galera , treino a 6 meses e to com um problema ao executar os exercicios , pricipalmente no dia de perna , eu tremo muito , o corpo intero e as vezes tenho que deixar de fazer o exercicio por causa disso. Pensei que podesse ser a carga , tentei diminuir mas nao adiantou. Alguma dica?

Como estou sem condições de comprar um whey para o pós treino , queria saber se um peito de frango com arroz integral 30 min apos o treino pode substituir o whey?

Bom , a dieta está acertada , com kcal , carb , proteinas e gorduras adequadas, faço ela a mais de 2 meses. Tive poucos ganhos , um hipercalorico não ajudaria?

E ai galera , tenho 15 anos 1,74 e 60 kg , ja devem ter notado que sou bem magro , e mesmo comendo bem tenho dificuldades pra ganhar peso , queria algumas dicas de vocês pra convencer a minha mãe a deixar eu tomar um hipercalórico que me ajudaria mto pra ganhar peso. Ela acha q faz mal e tal , bom me passem as dicas dizendo q não faz mal q vou mostrar pra ela o tópico. Valeu.

Valeu , galera , vou continuar indo e farei essa dieta do guerreiro que me sugeriram.Abraço

E ai galera , sou muçulmano e no mes que vem entraremos em um ritual , no qual não poderei comer depois que o sol nascer durante um mes. Ou seja posso comer apenas a noite , não posso beber nada também. Minha duvida é : devo parar de ir na academia pela falta de nutrientes no corpo? Ou posso continuar indo ?

Cara não acho uma boa voce treinar ombro com perna , coloque trapezio com costas e ombro com peito.E nas costas voce pode por remada curvada e tirar puxada atras.Abraço

Tirar o Cruxifixo do Peito e o Serrote de costas?

Treino a quase 3 meses e montei esse treino , o que acham? Idade:15 Peso:63 Altura:172 A-Peito,Triceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cruxifixo Reto 3x12 Voador 3x12 Triceps Pulley 3x12 Triceps Testa 3x10 Supino Fechado 3x12 B-Costas, Biceps e Antebraço Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 4x8 Puxada Alta 3x12 Serrote 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada 3x12 Rosca Concentrada 3x12 Rosca Inversa 3x12 Pulso 3x10 C-Pernas e Ombro Panturrilha em pé 4x10 Panturrilha Sentado 3x12 Agachamento 4x6 Flexor 3x12 Leg Press 3x12 Elevação Lateral 3x12 Desenvolvimento Barra Por Tras da Cabeça 3x12 Remada em pé com pegada aberta 4x8

blz vo compra uma importada. abraço

Valeu galera , so mais uma duvida , um 100pure whey da probiotica e uma creatina da nutrilatina são bons?

E ai galera , tenho 15 anos e treino a 3 meses , queria saber se posso manda malto+creatina+whey no pós?