mthzz

Apesar de ninguem estar acompanhando meu relato eu vou continuar assim msm =) Hoje foi OFF , chuvendo muito na city sem condiçoes de ir.

Apesar de ninguem estar acompanhando meu relato eu vou continuar assim msm =) Hoje foi OFF , chuvendo muito na city sem condiçoes de ir.

2° DIA DE USO DO JACK3D. Bem , 1 scopp em min nao adiantou muito eu acho, entao tentei aumentar pra 1,5 scopp e foi isso oque eu fiz. Resultado : To me sentindo, muito mais disposto pra acordar e pra fazer outras atividades Resultado : Peguei um gás absurdo no treino, to me sentindo muito inchado nao consigo contrair meus musculos. Resultado : Nao sei se minha serie cobra muito de min , mais aumento de peso nao rolou. No momento to fazendo a serie do GIOVANY DA FAM ''TREINAMENTO INSANO'' Colateral : O choque no braço e nos pés parou, nao senti nada. Aqui algumas fotos do 2 dia de jack3d logo após o treino. Uploaded with ImageShack.us PUMP : Muito bom VASCULIRIZAÇAO : Normal FORÇA : Normal PSICOLOGICO : Acima do normal Mais uma foto do meu 2° dia. Uploaded with ImageShack.us VAMO VER AMANHÃ OMBRO E TRAPEZIO 3° SCOPP GOSTO DESSA MERDA É HORRIVEL FRUTAS TROPICAIS É MUITO FORTE NAO COMPREM DESSE GOSTO TIRANDO ISSO LETS GO UAHUAHAUHAU!

filho minha perna é rasgada graças a isso =) , tenho todas as curvas da perna e nunca malhei ela. 66 de coxa =) 2° DIA MEU FOI OFF AMANHA É DIA DE MALHAR =) amanha to postando aqui!

Eu nao malho perna porque eu corro na areia brother, acho desnecessario! mais esse SHOCKS na perna tem haver? nunca senti isso uahuahu!

Bem galera tomei hoje meu primeiro scoop. Força : Normal , zerei alguns aparelhos que eu nao zerava de costas porém em outros em vez de progedir eu regredi o peso :S Pump : Bom Articulaçao : Normal Colateral : Creio eu que seja um colateral, porque eu sai da academia e nao conseguia andar cada pisada que eu tava era um shoke no pé e nos braços, sendo que EU NAO MALHO PERNA. O dia do treino foi costas e bicps!

Beleza Galera? Estou aqui para mostrar os efeitos do jack3d em min. É meu 6° Suplemento vamos ver no que dá ne Meu historico é Whey Protein Probiotica isolado, Creatina Universal , Maltodextrina , Glutamina , FIRE DROL . Braço relaxado : 36,0 cm Braço Contraido : 39,0 cm Ombro : 125,0 cm Torax : 114,0 cm Peso : 75 Kg Bf : 11% Galera a foto do começo do uso do meu jack3d está no meu avatar ao lado. Semana que vem posto outro e assim por diante.

po nunca usei esteroides e anabolizantes. só usei creatina da universal, whey protein probiotica, e fire drol depois de 6 meses de treino. meu tio é fisicu culturista sei lá como escreve heuehe

po nunca usei esteroides e anabolizantes. só usei creatina da universal, whey protein probiotica, e fire drol depois de 6 meses de treino. meu tio é fisicu culturista sei lá como escreve heuehe

eu quero uma serie completa mesmo , para hipertrofia ao maximo, com uma hora e meia de treino 4 x na semana!

ps : malho a 1 ano desde dos 15 auhauahu!

Ja usei fire drol,whey protein,creatina só. to 3 meses liso e to igual a foto . to com 16 anos queria saber de vale a pena suplementar jack3d malhando 3x na semana ou o whey.

Bem eu malho 3x na semana quero saber se vale a pena suplementar um jack3d ou um wheyprotein da optimun... aguem e tira essa duvida?

to sem ideia nenhuma , para criar um novo treino!

Minha serie de peito é essa ! supino reto com barra 10/8/8/6 supino 45 com barra 8/8/6/6/6 Cruxifixo maquina 8/8/6/6 Antigamente me sentia muito inchado e dolorido, agora nem sinto mais nada... será que ta na hora de mudar o treino? to a 1 mes e meio nesse treino de peito. Ps : malho 3x na semana. Quando eu malho tricips nao consigo nem contrair de tanta dor e o treino é nesse estilo ai , so muda os aparelhos logico.

alguem/ :S ?

Boa noite galera, eu malhava 4x na semana AB. Enfim vou dar um exemplo 45 com barra pegava 35 de cada lado, agora eu malhando 3x na semana quarta quinta e sexta, peguei 20 de cada lado simplesmente nao entendi... Enfim como eu so to podendo malhar quarta quinta e sexta, to me sentindo dolorido um pouco toda vez que vou malhar normal? Só to querendo manter o shape... Outra pergunta malhando 2 a 3 dias na semana AB da pra manter o shape sem perdas? Porque eu penso assim antes 2x na semana ou 3x do que ficar em casa comendo biscoito recheado...

hahaha obg pelas respostas. mais e o treino? bom , ruim? falem ai

TREINAMENTO A Peitoral Supino Reto barra INTERVALO 2' 4 repetiçoes 10/8/8/6 Cargas(10 -> 30kg , 8 -> 32.5kg , 8 -> 35kg , 6 -> 40kg) Peitoral Supino 45 barra INTERVALO 2'30 5 repetiçoes 8/8/6/6/6 Cargas (8 -> 25kg , 8 -> 27.5kg , 6 -> 30kg , 6 -> 35kg , 6 -> 35kg) Peitoral Voador INTERVALO 2'30 repetiçoes 8/8/6/6 Cargas (8 -> 45kg , 8 -> 50kg , 6 -> 55kg , 6 -> 55kg) Tricips Testa Barra INTERVALO 2'repetiçoes 10/8/8/6 Cargas(10 -> 5kg, 8 -> 7.5kg, 8 -> 7.5kg , 6 -> 10kg) Tricips Cross INTERVALO 2'30 8/8/6/6/6 Cargas (8 -> 50kg, 8 -> 55kg, 6 -> 60kg, 6 -> 60kg, 6 -> 60kg) Tricips Corda INTERVALO 2'30 8/8/6/6 Cargas(8 -> 40, 8 -> 40, 6 -> 45kg,6 -> 45kg) Deltóide Elevaçao Lateral INT 2' 10/8/8/6 Carga(Halter de 10kg em todas as rep.) Deltóide Elevaçao Frontal INT 2' 10/8/8/6 Carga (Halter de 12kg em todas as rep.) Deltóide Desenvolvimento INT 2' 10/8/8 Carga (Halter de 18kg em todas as rep.) TREINAMENTO B Dorsal Pulley Articulado INTERVALO 2' 10/8/8/6 Cargas (10 -> 40kg , 8 -> 45kg , 8 -> 45kg , 6 -> 55kg) Dorsal Barra Supinada Cross INTERVALO 2'30 8/8/6/6/6 Cargas (Peso do Corpo 78 KG) Dorsal Remada Magnum INTERVALO 2'30 8/8/6/6 Cargas (8 -> 30kg, 8-> 32.5kg, 6 -> 35kg , 6-> 35kg) Bícips Barra reta INTERVALO 2' 10/8/8/6 Carga ( 15 a 17 Kg) Bícips scott c/barra INTERVALO 2'30 8/8/6/6/6 Carga( 10Kg Mantendo em todas as rep.) Bícips Concetrado INTERVALO 2'30 8/8/6/6 Carga( Halter de 8kg Mantendo em toda as rep.) Trapezio Encolhimento Supino Articulado INT 2' 12/10/10/8 Carga(65kg de cada lado em todas as rep.) Trapezio Remada Vertical Livre INT 2' 12/10/10/8 (15kg de cada lado em todas as rep.) Ps: To sem tempo mais tem o treino de perna e abdominal pra por aqui que é o treinamento C , to caprichando bem no topico =). Ps²: Voltei a malhar tava 3 semanas sem malhar nao to me sentindo inchado e sim dolorido normal?

Caramba muito obrigado, tava meio preucupado com isso. Nao sigo dieta admito! nada mesmo como oque eu quero e quando me da vontade. NAO BEBO,NAO FUMO E NAO TOMA REFRIGERANTE SÓ ISSO!

to me sentindo um frango! mais os amigos sempre dizem que isso ta enorme em, mais eu nem levo em conta

era isso que eu queria saber mesmo. Entao vamos supor em 2 semanas sem malhar meu corpo é igual a de 2 semanas atrás ''malhando''?

Bem to 2 semanas sem malhar, meu shape é esse ai do lado da foto... Queria saber oque acontence com meu corpo, se eu nao trabalho ele na academia... Eu sei que vo perder medidas é fato, mais eu queria uma coisa mais explicada saco galera? Quem puder me ajudar.

Pode ser desperdício mais em mim, teve um otimo resultado. Fiquei muito inchado e reti muito liquido !

=)) GE PHARMA manda muito, eu curto demais . Foda que é dificil de importar.