Willyan

O problema são as normas da empresa q não permite o consumo de alimentos fora do restaurante...e olha q eu ainda consigo fazer lanches simples por trabalhar em escritorio se fosse na fabrica nem pensar...mas agora lendo o recado de vcs vou fazer um balanceamento não vai ficar 100% mas concerteza vai ficar melhor do q tá...reforcei o almoço hoje e já deu maior disposição mas o cansaço apos as series foi um pouco alem do comum...é osso...vlw pessoal

Recentemente me mudei para o interior de MG e alem do calor e umidade muito maiores do que na capital minha rotina mudou muito hoje meus horarios se resumem em 6 da manhã eu acordo as 11:30 almoço e 17:00 horas saindo do trabalho vou pra academia e depois pra casa...existe uma certa dificuldade de ingestão de algum alimento entre o café da manhã e o almoço e depois do almoço asvezes da pra fazer um lanchinho mas mesmo assim é fraco um bolo ou um pão com queijo...e com isso meu desempenho na acad caiu muito...me recomendaram adicionar malto na minha dieta por ser pratico o modo de preparo...assim proximo as 10 da manhã eu tomaria malto e proximo das 3 da tarde e tbm junto com o treino e antes do treino um bom café forte pra dar mais animo tava pensando em colocar umas barrinhas de cereal na jogada tbm mas dai não sei...mas fiquei um pouco na duvida e queria a opnião de vcs ou/e recomendações de suplementos...em BH cresci 10kg de massa magra em 9 meses sem o uso de suplementos mas aqui não to vendo outra escolha...obrigado