Freis
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vou praticamente com a mesma roupa todo dia, camisetas todas da mesma cor e modelo pois eu compro na mesma loja da 25 de março desde sempre
fone grande headphone
tenis colorido
foda-se o que os outros vão pensar, fim
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Em 29/01/2020 em 22:20, Samurai dos veneno disse:
Eu odeio fazer cardio (a não ser na praia com sol rachando), então compenso na alimentação. No fim das contas dá no mesmo praticamente.
deixar de fazer cardio p/ compensar na alimentação nunca dará no mesmo
depois da uma pesquisada a respeito disso, cardio x dieta ou afins
De resto, teu corpo tem um desenho legal e tu tem pernas boas, só secar que fica com shape dahora, mas pra isso precisa correr mais e comer menos kkkk -
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opa, tenho interesse na mesma questão
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'acabei' ontem
perdi 3kg praticamente, mas acredito que mais de 3kg de gordura, por ter ganhado massanão vale a foto pois a mudança não é nada dmais kkkk
continuarei com uma dieta low carb e massprotein kkk, vamos ver se consigo continuar perdendo algo de gordura e ganhando massa por mais 1-2 meses
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A medica te passou isso como tratamento, o deposteron a cada 15 dias, certo?
Então por que te prejudicaria?
Ela estudou pra isso e te receitou o tratamento, termina direito o tratamento, faça os exames e retorne nela no final.
Só assim alguém vai saber responder com ctz se pode ou não te prejudicar, somos individuais, o que zoa meu eixo pode não alterar nada no seu -
caraio
3.67g proteina/kg6,34g carbo/kg
1,13g gordura/kg
Numa olhada geral, acho que ta exagerado isso em amigo
eu, EU, faria
2,5g proteina/kg
4,5~5,0g carbo/kg
1,0g gordura/kg
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Faltando 12 dias para meu cit acabar
Peso 80kg
Dieta segue Boa, acabou a desgraça do abacate e não comprei, na correria tive que comer pasta de amendoim integral 3x por dia pra suprir a gordura
Diminui os aeróbicos mas sigo perdendo gordura, essa semana vou dar o último gás de aeróbicos e vamos ver se os resultados melhoram!
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11 horas atrás, Freis disse:
Yes Sir!!
Sempre fui gordinho quando pequeno, depois de 14~15 de idade emagreci muito e me mantive um falso magro até começar a treinar, mas nunca fiquei grande
Nunca me preocupei muito em ficar 'rasgado', gosto mais de volume, e se um dia eu pegar os 14% de bf to FELIZ PÁ PORRA, barriga chapada sem abdômen trincado já ta show
Então a dieta low carb + meus 15-20min de aerobico pós treino já estão me ajudando agora nessa fase que é a mais focada da minha vida de treino, que deve ter 10-11 anos
a cafeina entra como termogênico sim, mas tambem como um gás a+ para estudo e trabalho, eu trabalho com obra/reformas e compras, muitas vezes fico cansado pra treinar de noite pós facul.. então mantenho-a ao menos nos dias de treino noturno, mas nunca uso todos os dias da semana
Um adendo que acho interessante citar
Tenho testo bem baixa por genética mesmo, nunca usei nada
se não me engano meu Tlivre é algo em torno de 400 e LH 2,3
Estou fazendo TRT fitoterápico e entrarei com um protocolo de testosterona injetável jaja, coisa que sempre quis, e que agora depois de fazer exames ví que realmente vão me ajudar
Sempre senti que meus esforços pra treino e alimentação eram ótimos e que eu deveria ter resultados melhores, comprovei isso com os exames que só fui fazer agora depois de tanto tempo de treino.. mas tudo bem, fiquei feliz deter descoberto isso logo
Peso hoje: 79,6kg
Sensação de estagnação de força infelizmente, mas nada a reclamar, low carb é foda
Estou tentando melhorar meu sono, tentando dormir mais de 6:30 hr, mas ta dificil
Provável inicio de protocolo com dura e oxandrolona pro final do mês, doses com toda certeza seriam baixíssimas, tenho retorno com o dotô na sexta que vem e posto novidades
Sinto finalmente alguma evolução em membros inferiores, talvez a perda de gordura os dê alguma visibilidade, mas em volume continua mesma merd*
ps: Joguei metade da capsula de cafeina fora e não passei mal utiliando somente cerca de 200mg dessa marca... vou continuar fazendo isso.. mas fico com a duvida: posso tomar o pó sem a capsula para não desperdiçar a parcela separada?
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11 horas atrás, projeto2016 disse:
Honestamente, com seu tempo de treino, e maturidade muscular, nem um nem outro, treine, aumente seu consumo de proteínas, e controle a boquinha. Treine sério, sangue no olho, sem fofura, dê tudo o que tem pra da lá dentro, saia e não leve nada além da vontade de voltar no dia seguinte e fazer melhor do que o melhor que fez hoje, Vai pra casa/trabalho, come sua proteina, bate seu carbo, dorme cedo, não bebe e repete.
Mais motivador que muito vídeo por aí HAHAHHAHA------
Verdade seja dita, faça o básico sem faltar consigo mesmo que você chega lá
Dica pessoal: Algo que realmente pode ajudar e muitos não dão valor por ignorância é um nutricionista esportivo, são R$ 150~200 reais muito mais bem investidos que potes de suplemento, sério pode perguntar pra qualquer um que faz acompanhamento com nutri esportivo..
Posta foto lá no bulk ou cut que a galera da uma força tbm, jaja esse topico vai ser fechado, boa sorte
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Seu instrutor te recomendou anabolizante? mude de instrutor
Vá no medico especializado para tal e ouça o que ele tem a dizer
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fala brow, até hoje sentiu algum colateral a mais ou segue a mesma coisa?
Daria que nota para o custo x beneficio?
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10 horas atrás, Vecchio disse:
Acho que 1,80 pra 82 kg é muito mais um ajuste de peso do que um processo mais meticuloso de emagrecimento.
Yes Sir!!
Sempre fui gordinho quando pequeno, depois de 14~15 de idade emagreci muito e me mantive um falso magro até começar a treinar, mas nunca fiquei grande
Nunca me preocupei muito em ficar 'rasgado', gosto mais de volume, e se um dia eu pegar os 14% de bf to FELIZ PÁ PORRA, barriga chapada sem abdômen trincado já ta show
Então a dieta low carb + meus 15-20min de aerobico pós treino já estão me ajudando agora nessa fase que é a mais focada da minha vida de treino, que deve ter 10-11 anos
a cafeina entra como termogênico sim, mas tambem como um gás a+ para estudo e trabalho, eu trabalho com obra/reformas e compras, muitas vezes fico cansado pra treinar de noite pós facul.. então mantenho-a ao menos nos dias de treino noturno, mas nunca uso todos os dias da semana
Um adendo que acho interessante citar
Tenho testo bem baixa por genética mesmo, nunca usei nada
se não me engano meu Tlivre é algo em torno de 400 e LH 2,3
Estou fazendo TRT fitoterápico e entrarei com um protocolo de testosterona injetável jaja, coisa que sempre quis, e que agora depois de fazer exames ví que realmente vão me ajudar
Sempre senti que meus esforços pra treino e alimentação eram ótimos e que eu deveria ter resultados melhores, comprovei isso com os exames que só fui fazer agora depois de tanto tempo de treino.. mas tudo bem, fiquei feliz deter descoberto isso logo
Peso hoje: 79,6kg
Sensação de estagnação de peso infelizmente, mas nada a reclamar, low carb é foda
Estou tentando melhorar meu sono, tentando dormir mais de 6:30 hr, mas ta dificil
Provável inicio de protocolo com dura e oxandrolona pro final do mês, doses com toda certeza seriam baixíssimas, tenho retorno com o dotô na sexta que vem e posto novidades
Sinto finalmente alguma evolução em membros inferiores, talvez a perda de gordura os dê alguma visibilidade, mas em volume continua mesma merd*
ps: Joguei metade da capsula de cafeina fora e não passei mal utiliando somente cerca de 200mg dessa marca... vou continuar fazendo isso.. mas fico com a duvida: posso tomar o pó sem a capsula para não desperdiçar a parcela separada?
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17 horas atrás, Vecchio disse:
Sabe aquelas orações do tipo "papai do céu, se eu sair dessa prometo que..."? E assim o dia terminou, pois o cagaço foi grande.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu não cheguei a tanto mas o desconforto que tive foi pessimo
Amanhã farei o teste de esvaziar um pouco da cápsula e toma-la.
relato aqui depois
Aproveitando pra comentar algo que está dificultando minha perda de gordura
Estou falhando com os aeróbicos, meu trabalho está meio puxado e estou entrando em semanas de prova na facul, logo sobra pouco tempo e disposição pra treinar (cafeína não está ajudando) e o aeróbico de final de treino perde intensidade e tempo... Mas vou me manter focado e tentar me policiar mais onde estou falhando... segue o jogo
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Salve Pessú!
Não tenho tido a melhor das alimentações nos FDS, mas dia de semana estou seguindo de 95 a 100%¨da dieta.. salvo uma gema de ovo ou colher de abacate a mais que eu como, rsMeu peso está estabilizado entre 80 e 80,5, creio estar ganhando algo de massa então provavel (espero eu) que o BF esteja caindo
PEDIDO DE AJUDA/DUVIDA
Comprei uma cafeina 420mg ( Burnway Fitoway 420mg cafeina)
Tomei um dia, passei mal
Tomei outro dia, passei mal
Tomei mais um dia, passei mal dnv
Parei de tomar, não passei mal... conclusão obvia de que a cafeina ta me fazendo mal.. e isso foi semana passada...segue o jogo sem tomar nada
POREM MEUS CAROS, sou bom pesquisador e gosto de certezas, tomei hoje dnv e passei mal dnv HAHAHAHA
Taquicardia, visão turva, boca seca, pouca vontade de beber agua, uma sensação minima de fraqueza ou algo próximo a isso..
Ok, a merda das capsulas não me fizeram bem, mas porra, são só 420mg, eu ja tomei 600 de outras marcas, por que será que deu isso?
Será que dar uma esvaziada nas capsulas vai adiantar algo?
Alguma dica aí de alguem? alguem ja passou por isso? por que será que marcas diferentes não me fizeram mal e essa fez?
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Em 11/09/2018 em 15:28, mootley disse:
Gostei. Isso dá uma sopinha cremosa para o frio. Acompanha uma taça de vinho tinto ?
EI EI EI EI
da pra congelar essa fita depois será??
e tipo fazer marmitas papinha? kkkk
sério, pra quem vive na rua igual eu isso seria otimo, papinha de frango com feijão kkkkkkkkkkkkkkkkk
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2 horas atrás, Carllos Godyr disse:
Se isso é um puta shape para você, tu tem uma ambição, desejo de shape medíocre.
Shape aí só tem definição, volume nada... Qualquer um que treina e controla a alimentação mantém isso aí rindo.
Po, se vc disse "mediocre" com intensão de dizer "frango", acho que não tem nada a ver.. cada um tem seu objetivo, cada um tem sua luta
Mas, se foi um "mediocre" querendo dizer "mais fácil de alcançar" eu concordo, basta secar e treinar normal .. esse shape é natural pra muito mlk de 20 anos por aí que só joga bola na praia e come pouco
- WeAreScorpion e Arkann reagiu a isso
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2
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Não estou tirando medidas, e na verdade pretendo tira-las somente no final
Mas bom, segue mini relatório da semana 1
Dieta de filha da p* está me deixando triste kkk
O aeróbico pós treino (corridinha de 20min a 9por hora) ta sinistro de cansativo alguns dias, mas sigo fielA dieta no feriado foi prejudicada pelo feriado+meu aniversario, não bebi mas saí 3x para restaurantes, mas nada demais, compensava numa refeição o que eu extrapolava (pouco) na outra
Peguei uma gripe/resfriado forte que até agora nao me largou 100%
Não treinei sexta nem sabado mas a dieta mesmo com os pequenos vacilos eu creio não ter abusado
Sigo hoje agora as 17:00 para o endocrino, pós 2 meses de fitoterapia para reposição hormonal, nunca usei nada mas tenho naturalmente os niveis de testo muito abaixo do normal..
Vou falar pra ele que quero fazer uso de aes mas coisa lenta e gradativa, da maneira mais saudavel possível e sem abusos ou exageros, conto as novidades por aqui depois
Sem mais, peso ontem as 23:00 = 80,5kg
Segue dieta que tenho feito e manterei até dia 10 de outubro
Café 7:40
Abacate 3 colheres
Ovo clara 3 unidades
Azeite 1 colher café
10:00
Banana prata 2
Aveita Floco 1 colher sopa
Creme amendoim 1,5 colher sopa
12:00
Arroz 3 colher sopa
Feijao 3 colher sopa
Azeite 1 colher café
Carne/frango 150g
15:00
Pasta amendoim 1,5 colher sopa
Iogurte light copo copo 200ml
18:00
Albumina 20g
Granola 40g
21:00
Pao integral forma 2 fatias
Frango grelhado 100g
Azeite 1 colher café
22:30 OU PRÉ TREINO se alterar horario
Batata doce 210g
Ovo clara 3 unidades
PÓS TREINO
Whey protein 30g
180g frango grelhado antes de dormir caso tenha fome, mas sempre tenho**
ps: as vezes adiciono 1 colher de albumina aqui ou ali para dar aquela inflada.. no ego
tenho tentado manter uns 4L de agua por dia mas creio que eu passe disso tranquilamente todos os dias
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21 horas atrás, Freis disse:
parti de uma deta de 3200ckal para 2100ckal, isso ta me tirando energia pro aerobico pós treino, vamos ver né.... fé na nutri
Hoje pesei 80,5kg , mesmo o aeróbico nao estando 100% creio que algum tanto de gordura eu perdi, *a força continua*
Porem peguei uma gripe/resfriado e ta tudo meio mole, alimentação, treino, descanso.. mas nao to vacilando nao..
... hoje teve maionese no almoço, o olho lacrimejou, o coração palpitou, o cérebro pediu, mas o foco ta na frente hahaha, simboraminha 'sorte' é não ser fan de doces, e sim de salgados, isso talvez torne as coisas menos difíceis
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Boa!!
manteve o mesmo treino que disse aqui por ultimo? -
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Em 31/08/2018 em 16:36, Vecchio disse:
Quem de vocês que esteja em cutt e que tenha planos para prosseguir com ele durante o mês de setembro que começa.... AMANHÃ?
Para aqueles que responderam 'sim',...
Opa, me add ae!
Iniciei ontem o Cut com acompanhamento da Nutr Esportiva
Término para exatamente dia 10/10/2018: ~ 40 dias
Idade: 26 anos
altura: 1,80m
NaturalCardio todos os pós treinos 15min HIIT
Medidas em 02/09/2018
Peso: 82kg
Circunferencia Cintura: 85,50 cm
Circunferencia Quadril: 109cm
BF 25%Meta para 10/10/2018
Peso 80kg
BF ~ 14%Após a o retorno no consultório eu posto todas medidas se quiserem antes e depois
Após termino do cut eu posto foto caso queiram tambem -
Esquisito
Eu tbm tenho testo muito baixa, na verdade abaixo da sua, genetica nunca usei nada
O meu medico me passou a seguinte receita para 60 dias
1x ao dia pós almoço:
magnesio quelato 150mg
zinco quelato 300mg
feno gego 500mg
saw palmeto 400mg
2x ao dia, ao acordar e depois da janta:
turkesterone 200mg
maca peruana 400mg
phytotesto 120mg
boro 5mg
vitamina E 400ui
beta alanina 500mg
bulbine natalensis 200mg
2 frascos Testo Bioidentica
testosterona base pentravan 50mg/ml contendo 30g
uso antes de dormir
isso tudo saiu menos de R$ 600,00
ps: fui numa farmacia que orçou por 1200... aí depois fui na farmacia que o medico indicou e saiu esse valor de menos de R$ 600,00... vai entender
o medico é bem conceituado na cidade, atende muitos atletas locais e nacionais, então com ctz nao é um qualquer
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Em 25/08/2018 em 17:25, Lucas Do Conjunto disse:
Alguém?
cutting
Dica: uma nutri pode te ajudar mt, está no começo e as primeiras mudanças são rapidas e muito visiveis, uma consulta e acompanhamento de 1-2 meses de nutri te dariam um ânimo e resultados mt bons
nunca usei nada
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
Postado · Editado por Freis
Alguem acredita que o Treinador KAKA" seja natural? diz ele que já há algunsanos que está natural e não pretende voltar a usar hormonios..
nao sei colocar imagens
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