naghetinisantos

Hehehe to pegando mais pesado msm esses dias mudei as series e voltei a fazer dois musculos por dia Valeus abrass

Pesquisei ... Tanakera ... achei varios topicos a respeito so queria tipo uma ideia msm se vcs acham legal fazer isso no meu caso blz Obrigado

Bom dia Brothers... Queria ajuda com umas duvidas e conselhos se possivel ... Malho a uns 8 meses direto, sempre malhei de 5 a 6 vezes por semana, tomava pós treino Whey, malto, creatina e de noite albumina. agora estou formando na facu e so to conseguindo malhar 3 to querendo tomar um mass pq tenho 1,70 de altura... e to com 73 kg ... tenho 39cm de braço ... hehe sao as unicas medidas que sei queria saber o que vcs acha se seria legal ou nao pra eu ganhar um pouco de massa pra dpois quando voltar a malhar constantemente eu tomar algo pra definir. Agraço a ajuda Abraços a todos e um Bom dia

E ai brothers, blz ? minha dúvida é o seguinte, no pós-treino estou tomando maltodextrima e whey protein, entao assim que paro de malhar tomo 250 ml de agua + malto, e assim que acabo de tomar tomo 300 ml de agua + whey. Queria saber se posso por 500 ml de agua + ou - e misturar o whey e o malto pra tomar junto, ou isso afetaria alguma coisa no processo deles... ou entao se alguem tiver alguma ideia pra tomar os dois no pós por favor eu agradeço. abraços a todos Obrigado