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Xandygp

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  1. Xandygp

    Qunatas Kcal Por Dia

    Xandygp postou um tópico em Dieta e suplementação
    e ae gente blz eu gostaria de saber quantas kcal por dia devo ingerir bom eu tenho 17 anos (meio magro) e peso 60 kg e tenho 30 cm de braaço minha inteçao e hipertrofia
  2. Xandygp

    Qual Melhor Treinamento Pra Mim

    Xandygp respondeu ao tópico de Xandygp em Treinamento
    ok obg
  3. Xandygp

    Qual Melhor Treinamento Pra Mim

    Xandygp respondeu ao tópico de Xandygp em Treinamento
    no caso se eu fizer esse treinamento q vc flou nao iria fikar muito puxado pra quem nao esta tomandoum suplemento
  4. Xandygp

    Qual Melhor Treinamento Pra Mim

    Xandygp postou um tópico em Treinamento
    Boa Noite Gente bom vamos começar eu peso 60 kg ,e tenho 30cm de braço eu tava fazendo a seguinte serie 4 exercicios p\ musculos grandes e 3 p\ pequenos dividos da seguinte forma seg - peito , biceps , pernas ter - Costas, triceps, pernas quar- trapezio, ombro, e abdominais (o resto da semana vai repetindo na msm ordem) e tava tomando weyprotein, malto, creatina mais agora a situaçao aki fico critica pq acabou toda suplementaçao, estou apenas com a creatina ushauahs bom queria saber se devo continuar tomando so msm jeito ( 30 min antes do treino, e depois do treino ) e se devo diminuir os exercicos (fazer 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos) fica ai a questao

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