Johnnyy

Olá, tenho 19 anos e comecei o treino de hipertrofia há mais ou menos 4 meses, e gostaria de saber se estou no caminho certo ou se devo mudar a minha rotina. Treino na rotina ABC, sendo: A: Peito e Triceps B: Ombro, Trapézio e Bíceps C: Costas e Pernas Está semana iniciei uma dieta da seguinte maneira: 7:30 - Vitamina de Banana (Duas bananas, leite, achocolatado, 2 claras de ovo, aveia e granola) Sanduíche de pão integral com uma fatia de peito de peru e duas fatias de queijo ricota Uma fatia de melancia ou melão 10:00 - (Tô no trabalho e não tem muita opção) Uma barra de cereal ou Amendoim 12:30 - Feijão, Arroz, Carne ou Frango e salada 14:30 - TREINO 16:00 - Whey + Dextrose (Vou comprar na semana que vem) 16:30 - Vitamina de Banana (Duas bananas, leite, achocolatado, 2 claras de ovo, aveia e granola) Sanduíche de pão integral com uma fatia de peito de peru e duas fatias de queijo ricota 18:30 - Café com Sanduíche de pão integral com uma fatia de peito de peru e duas fatias de queijo ricota Ou Repito o almoço 23:00 - Dois Ovos Cozidos.