João Henrique

Idade: 20 Altura: 1,75m Peso: 73kg Objetivo do treino: Hipertrofia com foco nas pernas Estrutura: AB OFF CD Tempo de Treino: Quase 2 anos. TREINO A - Pernas Agachamento Livre - 3X6 Leg Press - 3X6-10 Stiff - 3X8 Flexora - 3X11 Extensora - 3X11 Panturrilha em pé - 3X12 Panturrilha Sentado - 3X12 TREINO B - Peito/Bíceps/Ombro Supino Reto - 3X6 Supino Inclinado - 3X6 Voador - 3X10 Desenvolvimento - 3X8 Elevação Lateral - 3X8 Rosca Direta - 3X8 Rosca Scott - 3X8 TREINO C - Pernas (Não faço agacho pq tem Terra no dia seguinte) Leg Press - 3X6-10 Stiff - 3X8 Flexora - 3X11 Extensora - 3X11 Panturrilha em pé - 3X12 Panturrilha Sentado - 3X12 Treino D - Costas/Tríceps/Trapézio Lev. Terra - 3X6 Barra Fixa Pulley frente - 3X8 Remada Baixa - 3X8 Paralelas - 3X8 Tríceps no Pulley - 3X8 Encolhimento - 3X8 Pois bem, é isso aí, agora vou esperar as opniões de vcs.

Esses abdominais que vc faz não vão queimar sua gordura abdominal, isso não existe.

Vou marcar uma consulta num ortopedista pra ver direitinho isso ae. Mas essa "hiperlordose" tem algum exercício contra-indicado ou algum que melhore nem que seja pouco??

Primeiramente, é meu primeiro topico aki no hipertrofia e eu gostaria de saber a opnião de vcs sobre a minha coluna. Claro que eu sei que ninguém aki vai me diganosticar pelo fórum mas só quero saber uma opnião apenas olhando a foto msm. Então isso é uma hiperlordose?? Ah! ignorem meu físico pois comecei a treinar num tem nem 1 mês ainda.