suamae
-
Total de itens
14 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por suamae
-
-
Idade: 17
Altura: 1.86
Peso: 78kg
Objetivo do treino: Hipertrofia e definicao, com foco em hipertrofia.
A: Peito e Biceps
Peito:
Supino com halter 10x4
Peck-Deck 10x4
Crucifixo reto 10x4
Biceps:
Martelo alternado 10x3
Rosca inversa com a barra 10x3
Rosca alternada com Halter (ate a falha) x3
B: Pernas e ombros
Pernas:
Agachamento 10x4
Mesa flexora 10x4
Panturrilha de peh com halter 25x4
One-Legged Cable kickback 10x4
Ombros:
Remada frontal com halter 10x3
Elevacao frontal com halter 10x3
Arnold Press 10x3
C: Costas e Biceps
Costas:
Puxada na nuca 10x4
Remada unilateral com halter 10x4
bent-over row na barra 10x4
Triceps:
Paralelas: Ate a falha 3x
Triceps Testa 10x3
Triceps pullover em pe 10x3
OFF
ABC... (Comeca denovo)
Ae galera, eu fiz esse treino ai pra mim com a experiencia que eu tenho treinando e queria a opniao de voces pra saber se voces discordam com algo ou se tem algo faltando que eu deveria colocar... Eu ja treinei os 3 dias e deu pra mim perceber que eh muito melhor do que o que o meu instrutor mandava eu fazer...
Valeu!
-
Galera, vou comecar fazer atletismo aqui nos EUA e o bagulho eh de segunda a sexta mas eu nao quero parar de ir na academia pra treinar...
Queria saber da opniao de voces com experiencias e tal se seria ruim se eu ir pro treino de atletismo, que eh das 4 as 5:30 e depois ir pra academia la pelas 8...
E se eu for, eu tomo suplemento depois dos dois ou soh depois da academia?
Considere o fato de que a academia abre de sabado e domingo, entao eu posso tirar dois dias da semana e ir no sabado e domingo.
Valeu!!
-
wrestling eh soh 3 vezes por semana, vou comer que nem um cavalo e treinar que nem um escravo, acho que eh o jeito kk
-
Valeu galera, era oq eu tava pensando mesmo... eh tenso aqui que ateh pra consegui marmita eh moiado =X
-
Eu cheguei aqui faz um mes, to fazendo academia normal e tal mas eh impossivel seguir dieta aqui... Na minha escola a unica opcao eh pizza e chicken sandwiches.. E agente nao pode sair da escola pra almocar... Que suplemento voces comprariam se tivessem aqui? Eu comprei esse http://www.google.com/products/catalog?hl=en&rlz=1C1CHFX_enUS443US443&q=nitro-tech+hardcore&gs_upl=3282l7658l0l7703l22l16l1l0l0l1l879l5391l2-5.4.1.1.2l14l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1366&bih=667&um=1&ie=UTF-8&tbm=shop&cid=10077871942651069407&sa=X&ei=zOiRTur3BoqXtwflncmHDg&ved=0CFQQ8wIwAQ Nao usei ainda, posto resultados depois... Eu sei que suplemento nao faz milagre mas alguem tem uma dica?
Eh realmente impossivel seguir dieta aqui, nao sou eu quem compra comida e tal.
-
Galera, gostaria de ter a opniao de voces sobre o meu treino...
Eu estou nos EUA, comecei fazer wrestling, tenho 16 anos, O treino eh pesado pra kralho, mas por enquanto eh soh condicionamento... Agente corre pra kct e depois faz academia.. Mas eles soh mandam agente fazer 3 exercicios: Supino reto, agachamento e biceps curl.
Queria saber se eu devo treinar duas vezes por dia ou se isso seria ruim... Eu iria treinar de manha e faria wrestling dps da escola (16:00) Eu li varios artigos aqui, e pelo que eu entendi parece que nao eh bom treinar duas vezes por dia e tal, mas o povo aqui faz isso e o coach mandou eu fazer tbm... Eu to visando hipertrofia ainda...
Quero saber o que voces fariam... O treino de condicioamento eh intenso pra kralho nas pernas mas na parte superior nem pega tanto...
-
Só não sei do Lag press pq nunca ouvi falar, oq vc acha do leg press?
-
O instrutor da academia fez um treino novo pra mim assim
A: Peito e biceps
B: Perna e abdomen
C: Costas e triceps
D: Perna e abdomen
E: Ombro
A príncipio eu fiquei com um pé atras, sei la parecia meio improdutivo fazer 2 vezes perna o os outros que eu quero mesmo fazer uma só... mas depois ele argumentou, que ele tava percebendo que no treino A, TODO dia eu aumentava bastante carga em 90% dos exercicios, ai chegava no B eu nao aumentava nada, se aumentava era pouco... isso pq óbviamente, o musculo precisa de repouso, logo assim, eu chegava no treino B destruído do treino A, já que treinando peito e biceps, dependendo do exercicio também pega costas e triceps e por ai vai...
Queria só saber se ta bom essa ordem de treinos, se vocês recomendam ou não.
-
sei la, vai ver colocam testosterona pro cara começar tomar o negocio e ver resultado e comprar mais...
apesar da ignorancia e arrogancia da maioria, ja deu pra entender...
agora eu acho que alguns de vocês zoaram essa parte do médico, pq nunca foi em um pra se informar sobre isso e toma as coisas sem saber oq ta tomando... ou seu médico é daquele tipo SUS que é capaz de até ele tomar
-
valeu ai, mas nao foi minha mae nao
foi o medico
kk
depois que ele disse um monte de merda que algumas deve ser levadas em conta eu fico meio com um pé atras com certas marcas
só comprei dessa pq foi o unico com NO que eu vi
-
Ae tipo, termogenico pra quem tem bem pouca gordura, mas quer queimar não corre o risco de queimar muita massa muscular também?
minha amiga quer tomar, só que ela nao é NEM UM POUCO gorda, só diz que quer queimar oq ela tem de gordura e tal...
não tem perigo de perder massa muscular?
-
Como assim amigo?
Risco de ter testosterona no comprimido,e se tivesse seria algo ruim??
cara, não to falando de você, alias você só fez uma pergunta
mas tem muita gente que não sabe ser gente nesse forum na moral
cada um com seus objetivos, eu nao quero prejudicar a minha saúde pra ganhar massa muscular, só tomo as coisas basicas e to ganhando o que eu quero
se vocês se entopem de testosterona, problema é seus, eu fiz uma pergunta sobre a marca e nao se usar testosterona é bom
-
Alguem conhece essa marca de suplemento bodynutry? queria saber se é bom...
comprei um BCAA + NO2 deles e quero saber se nao tem riscos de ter testosterona, etc no comprimido...
Avaliacao De Treino Abc
em Treinamento
Postado
Humm, vou tentar na proxima vez que eu for pra ver!! valeu