suamae

Humm, vou tentar na proxima vez que eu for pra ver!! valeu

Idade: 17 Altura: 1.86 Peso: 78kg Objetivo do treino: Hipertrofia e definicao, com foco em hipertrofia. A: Peito e Biceps Peito: Supino com halter 10x4 Peck-Deck 10x4 Crucifixo reto 10x4 Biceps: Martelo alternado 10x3 Rosca inversa com a barra 10x3 Rosca alternada com Halter (ate a falha) x3 B: Pernas e ombros Pernas: Agachamento 10x4 Mesa flexora 10x4 Panturrilha de peh com halter 25x4 One-Legged Cable kickback 10x4 Ombros: Remada frontal com halter 10x3 Elevacao frontal com halter 10x3 Arnold Press 10x3 C: Costas e Biceps Costas: Puxada na nuca 10x4 Remada unilateral com halter 10x4 bent-over row na barra 10x4 Triceps: Paralelas: Ate a falha 3x Triceps Testa 10x3 Triceps pullover em pe 10x3 OFF ABC... (Comeca denovo) Ae galera, eu fiz esse treino ai pra mim com a experiencia que eu tenho treinando e queria a opniao de voces pra saber se voces discordam com algo ou se tem algo faltando que eu deveria colocar... Eu ja treinei os 3 dias e deu pra mim perceber que eh muito melhor do que o que o meu instrutor mandava eu fazer... Valeu!

wrestling eh soh 3 vezes por semana, vou comer que nem um cavalo e treinar que nem um escravo, acho que eh o jeito kk

Valeu galera, era oq eu tava pensando mesmo... eh tenso aqui que ateh pra consegui marmita eh moiado =X

Eu cheguei aqui faz um mes, to fazendo academia normal e tal mas eh impossivel seguir dieta aqui... Na minha escola a unica opcao eh pizza e chicken sandwiches.. E agente nao pode sair da escola pra almocar... Que suplemento voces comprariam se tivessem aqui? Eu comprei esse https://www.google.com/products/catalog?hl=en&rlz=1C1CHFX_enUS443US443&q=nitro-tech+hardcore&gs_upl=3282l7658l0l7703l22l16l1l0l0l1l879l5391l2-5.4.1.1.2l14l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1366&bih=667&um=1&ie=UTF-8&tbm=shop&cid=10077871942651069407&sa=X&ei=zOiRTur3BoqXtwflncmHDg&ved=0CFQQ8wIwAQ Nao usei ainda, posto resultados depois... Eu sei que suplemento nao faz milagre mas alguem tem uma dica? Eh realmente impossivel seguir dieta aqui, nao sou eu quem compra comida e tal.

Galera, gostaria de ter a opniao de voces sobre o meu treino... Eu estou nos EUA, comecei fazer wrestling, tenho 16 anos, O treino eh pesado pra kralho, mas por enquanto eh soh condicionamento... Agente corre pra kct e depois faz academia.. Mas eles soh mandam agente fazer 3 exercicios: Supino reto, agachamento e biceps curl. Queria saber se eu devo treinar duas vezes por dia ou se isso seria ruim... Eu iria treinar de manha e faria wrestling dps da escola (16:00) Eu li varios artigos aqui, e pelo que eu entendi parece que nao eh bom treinar duas vezes por dia e tal, mas o povo aqui faz isso e o coach mandou eu fazer tbm... Eu to visando hipertrofia ainda... Quero saber o que voces fariam... O treino de condicioamento eh intenso pra kralho nas pernas mas na parte superior nem pega tanto...

Só não sei do Lag press pq nunca ouvi falar, oq vc acha do leg press?

O instrutor da academia fez um treino novo pra mim assim A: Peito e biceps B: Perna e abdomen C: Costas e triceps D: Perna e abdomen E: Ombro A príncipio eu fiquei com um pé atras, sei la parecia meio improdutivo fazer 2 vezes perna o os outros que eu quero mesmo fazer uma só... mas depois ele argumentou, que ele tava percebendo que no treino A, TODO dia eu aumentava bastante carga em 90% dos exercicios, ai chegava no B eu nao aumentava nada, se aumentava era pouco... isso pq óbviamente, o musculo precisa de repouso, logo assim, eu chegava no treino B destruído do treino A, já que treinando peito e biceps, dependendo do exercicio também pega costas e triceps e por ai vai... Queria só saber se ta bom essa ordem de treinos, se vocês recomendam ou não.

sei la, vai ver colocam testosterona pro cara começar tomar o negocio e ver resultado e comprar mais... apesar da ignorancia e arrogancia da maioria, ja deu pra entender... agora eu acho que alguns de vocês zoaram essa parte do médico, pq nunca foi em um pra se informar sobre isso e toma as coisas sem saber oq ta tomando... ou seu médico é daquele tipo SUS que é capaz de até ele tomar

valeu ai, mas nao foi minha mae nao foi o medico kk depois que ele disse um monte de merda que algumas deve ser levadas em conta eu fico meio com um pé atras com certas marcas só comprei dessa pq foi o unico com NO que eu vi

Ae tipo, termogenico pra quem tem bem pouca gordura, mas quer queimar não corre o risco de queimar muita massa muscular também? minha amiga quer tomar, só que ela nao é NEM UM POUCO gorda, só diz que quer queimar oq ela tem de gordura e tal... não tem perigo de perder massa muscular?

cara, não to falando de você, alias você só fez uma pergunta mas tem muita gente que não sabe ser gente nesse forum na moral cada um com seus objetivos, eu nao quero prejudicar a minha saúde pra ganhar massa muscular, só tomo as coisas basicas e to ganhando o que eu quero se vocês se entopem de testosterona, problema é seus, eu fiz uma pergunta sobre a marca e nao se usar testosterona é bom

Alguem conhece essa marca de suplemento bodynutry? queria saber se é bom... comprei um BCAA + NO2 deles e quero saber se nao tem riscos de ter testosterona, etc no comprimido...